Menurut Verywell Health, ahli nutrisi Jonathan Purtell, yang bekerja di Lenox Hill Hospital (AS), membagikan efek luar biasa dari segelas air lemon setiap pagi bagi tubuh dan saran penting tentang penggunaan air lemon .
Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Lemon merupakan sumber vitamin C dan folat yang kaya. Keduanya dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mengendalikan stres oksidatif, melawan peradangan, dan mendukung respons imun.
Mengurangi risiko stroke.
Di antara faktor-faktor yang meningkatkan risiko stroke, diet merupakan kontributor terbesar. Namun, penyesuaian gaya hidup dapat mengurangi risiko stroke hingga 80%. Penelitian telah menemukan bahwa flavonoid – nutrisi tumbuhan yang ditemukan dalam buah jeruk – dapat mengurangi risiko stroke iskemik (bekuan darah di pembuluh darah yang menuju ke otak). Studi lain menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak flavonoid memiliki tingkat gagal jantung, penyakit jantung iskemik, dan stroke yang lebih rendah.
Air lemon adalah suplemen kesehatan, bukan obat, dan tidak boleh menggantikan pengobatan yang diresepkan dokter.
Ilustrasi: AI
Tekanan darah rendah
Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam lemon dan kulit lemon dapat membantu menurunkan tekanan darah, khususnya hingga 15% pada tekanan darah sistolik. Flavonoid ini memiliki kemampuan untuk dimetabolisme dan melindungi jantung dengan berinteraksi dengan mikrobioma usus, sehingga mengurangi tekanan darah, menurut Verywell Health.
Pencegahan kanker
Sebuah meta-analisis tentang buah jeruk dan risiko kanker paru-paru menemukan bahwa mengonsumsi lebih banyak buah jeruk mengurangi risiko kanker paru-paru sebesar 9%.
Terdapat pula bukti bahwa kulit lemon dan jeruk mungkin memiliki sifat antikanker. Sebuah studi menemukan bahwa kulit lemon dan jeruk memiliki efek antikanker, dan para peneliti telah mendorong penggunaan kulit jeruk sebagai bahan tambahan makanan antikanker.
Ini dapat membantu mencegah batu ginjal.
Bukti ilmiah menunjukkan bahwa air lemon dapat membantu mencegah atau mengobati beberapa jenis batu ginjal.
Selain itu, lemon membantu meningkatkan penyerapan zat besi berkat kandungan vitamin C-nya yang tinggi, menjaga kesehatan kulit dengan mengurangi tanda-tanda penuaan dan meningkatkan kolagen, serta menurunkan risiko asma dan mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang.
Saran penting
Air lemon adalah suplemen kesehatan, bukan obat, dan tidak boleh menggantikan pengobatan yang diresepkan. Menghentikan pengobatan untuk minum air lemon berbahaya, jadi selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan apa pun pada rutinitas kesehatan Anda.
Meskipun air lemon mengandung Vitamin C dan membantu menghidrasi tubuh, air lemon tidak menyembuhkan penyakit. Mengandalkan air lemon sebagai pengganti obat untuk mengobati kondisi seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau infeksi dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius, menurut Healthline .
Cara membuat limun dengan benar
Peras setengah buah lemon ke dalam 240 ml air hangat atau dingin. Anda dapat meningkatkan rasa atau manfaat kesehatannya dengan menambahkan salah satu bahan berikut:
Satu sendok teh madu murni.
Anda juga bisa menambahkan beberapa tangkai daun mint, sepotong jahe atau mentimun, atau sedikit kayu manis atau kunyit.
Aduk rata dan minum saat perut kosong.
Anda bisa memulai pagi Anda dengan segelas air lemon hangat, dan menyimpan teko berisi air dengan beberapa irisan lemon di lemari es untuk diminum sepanjang hari.
.
Sumber: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm
Komentar (0)