Aktivitas yang baik untuk Anda termasuk berjalan kaki.

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Bagaimana cara merawat hidung dan tenggorokan agar terhindar dari masuk angin?; Empat tanda peringatan nyeri sendi berulang akibat cuaca dingin ; Dokter menunjukkan manfaat protein nabati dan protein hewani...

Melakukan hal berikut sama efektifnya dengan berjalan 10.000 langkah.

Mencapai 10.000 langkah sehari adalah cara yang bagus untuk menjadi bugar, meningkatkan kesehatan Anda, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Para ahli mengatakan ada sejumlah kegiatan menyenangkan yang menjadi alternatif hebat untuk berjalan 10.000 langkah sehari .

Menari. Jika Anda suka menari, ini adalah alternatif yang bagus untuk mendaki.

Menari sangat baik untuk kesehatan Anda.

Menari tidak hanya menyenangkan, tetapi juga membakar banyak kalori. Menari meningkatkan keseimbangan, kelincahan, dan kesehatan kardiovaskular, jelas Andrew White, pelatih pribadi dan salah satu pendiri Garage Gym Pro Fitness Center (USA).

Olahraga raket. Caroline Grainger, pelatih pribadi di Fitness Trainer, mengatakan olahraga raket, seperti tenis dan bulu tangkis, merupakan cara aktif untuk mencapai setara dengan 10.000 langkah sehari.

Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa bermain tenis tunggal selama 1 jam dapat membantu Anda berlari 10.680 langkah.

Bersepeda. Selanjutnya, pakar White merekomendasikan bersepeda.

Bersepeda adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan kaki, meningkatkan mobilitas sendi, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kata White. Bersepeda sedang selama satu jam dapat memberikan manfaat yang sama dengan 10.000 langkah. Baca selengkapnya tentang artikel ini di halaman kesehatan pada tanggal 4 Januari .

Bagaimana cara merawat hidung dan tenggorokan agar terhindar dari masuk angin?

Pilek adalah penyakit yang sangat umum yang memengaruhi saluran pernapasan bagian atas, termasuk hidung dan tenggorokan. Pilek sangat menular dan dapat menyebar dengan mudah melalui kontak dengan orang yang terinfeksi atau permukaan yang terkontaminasi.

Pilek disebabkan oleh virus, yang paling umum adalah rhinovirus. Meskipun gejalanya tidak parah, penyakit ini dapat menyebabkan komplikasi pada kelompok orang tertentu, seperti lansia, anak kecil, dan orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Membilas hidung Anda dengan larutan garam dapat membantu mengurangi risiko tertular virus flu.

Untuk mencegah dan meminimalkan risiko penyakit, orang perlu merawat hidung dan tenggorokannya dengan cara berikut:

Hindari menyentuh wajah Anda. Salah satu cara paling efektif untuk mencegah pilek adalah dengan menghindari menyentuh wajah. Virus pilek dapat bertahan hidup di permukaan selama beberapa jam. Ketika Anda menyentuh permukaan tersebut dan kemudian menyentuh wajah Anda, virus dapat masuk ke hidung dan mulut Anda. Untuk mencegahnya, penting untuk menjaga kebersihan tangan dengan baik, mencuci tangan secara teratur dengan sabun atau menggunakan cairan pembersih tangan berbahan dasar alkohol. Hal ini dapat secara signifikan mengurangi risiko Anda terkena pilek.

Minum banyak air. Minum banyak air akan membantu menjaga kelembapan selaput lendir di hidung dan tenggorokan, sehingga memudahkan pengeluaran lendir dan mencegah masuknya virus. Makanan panas seperti teh atau sup juga dapat membantu meredakan gejala pilek. Selain itu, orang-orang juga harus menghindari konsumsi alkohol, bir, dan kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi dan memperparah gejala pilek. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada tanggal 4 Januari.

Empat tanda peringatan nyeri sendi berulang akibat cuaca dingin

Nyeri sendi adalah masalah umum yang dialami banyak orang, terutama saat cuaca mulai dingin. Nyeri sendi ditandai dengan rasa tidak nyaman, nyeri, atau peradangan pada sendi. Rasa nyeri ini bisa ringan atau berat dan dapat memengaruhi sendi mana pun di tubuh.

Meningkatnya kekakuan sendi merupakan tanda peringatan umum terjadinya nyeri sendi berulang saat cuaca berubah dingin.

Semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa cuaca dingin dapat memperparah nyeri sendi. Penting untuk memahami tanda-tanda peringatan nyeri sendi yang berulang agar dapat mengelola kondisi ini secara efektif.

Nyeri sendi akan kambuh ketika cuaca berubah dingin, tubuh akan menunjukkan tanda-tanda berikut:

Meningkatnya rasa sakit dan kekakuan. Salah satu tanda peringatan paling umum dari nyeri sendi yang berulang akibat cuaca dingin adalah meningkatnya rasa sakit dan kekakuan pada sendi. Hal ini dapat menyulitkan aktivitas sehari-hari, seperti berjalan, berdiri, atau membawa barang. Untuk meredakan kekakuan sendi, penderita dapat berendam dalam air hangat, mengompresnya dengan air hangat, dan menjaga aktivitas fisik yang sesuai.

Tanda-tanda pembengkakan dan peradangan pada sendi. Pembengkakan dan peradangan pada sendi merupakan tanda peringatan umum lainnya dari nyeri sendi yang berulang. Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Peradangan ditandai dengan pembengkakan, kemerahan, dan rasa hangat pada sendi. Hal ini menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan pada sendi, terutama saat cuaca dingin. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hoat-dong-co-tac-dung-tot-nhu-di-bo-185240103191716582.htm