Penemuan mengejutkan tentang waktu makan membantu Anda mencegah diabetes dan obesitas

Para peneliti telah menemukan bahwa mengonsumsi 80% dari asupan makanan harian Anda antara pagi dan pukul 1 siang dapat memperbaiki fluktuasi gula darah dan mengurangi hiperglikemia, menurut Daily Mail.

Tim peneliti yang dipimpin oleh para ilmuwan dari Sekolah Kedokteran Grossman di Universitas New York (AS) merekrut 10 orang obesitas dengan gula darah tinggi untuk berpartisipasi dalam penelitian tersebut.

Mengonsumsi 80% dari asupan makanan harian Anda sebelum pukul 1 siang dapat memperbaiki fluktuasi gula darah dan mengurangi risiko episode gula darah tinggi.

Peserta diberi makan dengan dua cara:

1. Makanlah 80% dari asupan makanan harian Anda sebelum pukul 13:00.

2. Makan makanan normal, dengan waktu makan yang tersebar dari pagi hingga malam.

Sepanjang penelitian, peserta diberi cukup kalori untuk mempertahankan berat badan mereka dan mengenakan monitor gula darah.

Hasilnya menemukan bahwa mengonsumsi 80% makanan harian sebelum pukul 1 siang dapat memperbaiki fluktuasi gula darah dan mengurangi risiko gula darah tinggi dibandingkan dengan makan secara normal.

Setelah hanya satu minggu mengonsumsi makanan ini, para peserta mampu mengurangi lamanya waktu lonjakan kadar gula darah mereka, kata pemimpin studi Dr. Jose Aleman, seorang ahli endokrinologi, menurut Daily Mail.

Cara makan baru sangat efektif bagi penderita prediabetes

Studi ini menemukan bahwa mengonsumsi 80% dari asupan makanan harian Anda dalam 6-8 jam pertama dalam sehari dapat memperbaiki fluktuasi gula darah, mengurangi waktu gula darah Anda meningkat dan berpotensi mencegah penambahan berat badan, kata penulis utama Dr Joanne Bruno.

Cara makan ini sangat efektif bagi penderita pradiabetes - yang memiliki kemungkinan 15 kali lebih besar terkena diabetes.

Ini adalah kondisi ketika kadar gula darah lebih tinggi dari normal tetapi tidak cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes dan sering kali disertai dengan kelebihan berat badan atau obesitas.

Pola makan khusus ini bisa menjadi strategi efektif untuk pencegahan diabetes. Pola makan ini mencegah penderita pradiabetes dan obesitas terkena diabetes, tegas Dr. Bruno.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-ve-gio-an-giup-ban-ngan-ngua-benh-tieu-duong-beo-phi-185230617165723346.htm