Penemuan baru tentang waktu terbaik makan bagi penderita diabetes

Bagi penderita diabetes, perubahan gaya hidup, seperti meningkatkan tingkat aktivitas fisik dan memperbaiki pola makan, dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dan sensitivitas insulin.

Namun, penelitian terkini menunjukkan bahwa waktu berolahraga atau waktu makan juga berperan penting dalam meningkatkan hasil gula darah.

Secara khusus, makan sarapan pada waktu yang tepat dapat bermanfaat secara signifikan dalam mencegah hiperglikemia pasca sarapan.

Makan sarapan terlambat, pada pukul 9:30 pagi, dapat membantu penderita diabetes meningkatkan hasil gula darah mereka secara signifikan dibandingkan dengan makan pada pukul 7 pagi.

Sarapan jam 9.30 bermanfaat bagi penderita diabetes

Dalam sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, para ilmuwan telah menemukan waktu terbaik untuk sarapan guna mengurangi lonjakan gula darah pada penderita diabetes tipe 2, menurut situs berita medis News Medical.

Untuk menyelidiki efek gabungan dari perubahan waktu sarapan dan jalan cepat selama 20 menit setelah sarapan terhadap gula darah setelah makan, para ahli dari Program Penelitian Nutrisi dan Olahraga, Institut Penelitian Kesehatan Mary MacKillop, Universitas Katolik Australia (Australia) melakukan uji coba selama 6 minggu pada 14 pasien diabetes, berusia 30-70 tahun.

Peserta dibagi menjadi tiga kelompok, sarapan pada pukul 7:00, 9:30, atau 12:00.

Mereka juga diminta berjalan cepat selama 20, 30, dan 60 menit setelah sarapan dan mencatat asupan makanan harian serta kebiasaan tidur mereka. Mereka juga mengenakan monitor untuk memantau kadar gula darah dan aktivitas mereka.

Dari 14 peserta awal, 1 orang mengundurkan diri dan 2 orang didiskualifikasi karena tidak mematuhi peraturan.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang sarapan pada pukul 9.30 atau pukul 12.00 memiliki kadar gula darah yang jauh lebih rendah setelah makan dibandingkan dengan mereka yang sarapan pada pukul 7.00, menurut News Medical.

Bagi penderita diabetes, perubahan gaya hidup, seperti meningkatkan aktivitas fisik dan memperbaiki pola makan, dapat membantu meningkatkan kendali gula darah.

Dan berolahraga 20 menit setelah sarapan sedikit meningkatkan kadar gula darah tersebut.

Para penulis menyimpulkan: Ini adalah bukti yang andal mengenai dampak waktu sarapan terhadap kontrol glikemik pasca makan pada pasien diabetes tipe 2. Hasil penelitian menunjukkan bahwa sarapan pukul 09.30 atau 12.00 dapat meningkatkan hasil glikemik secara signifikan dibandingkan dengan sarapan pagi pukul 07.00.

Para penulis mengatakan temuan tersebut menunjukkan bahwa mengubah waktu sarapan mungkin merupakan cara yang sederhana dan praktis untuk membantu mengendalikan gula darah pada penderita diabetes.

Kadar kortisol puncak sekitar pukul 8 pagi dan kadar glukosa darah yang tinggi saat bangun tidur berkontribusi terhadap lonjakan glukosa di pagi hari pada pasien diabetes. Oleh karena itu, intervensi untuk mengurangi hiperglikemia pagi hari penting untuk kontrol glikemik secara keseluruhan pada pasien diabetes.

Peneliti mengatakan: Menerapkan waktu sarapan di atas dalam jangka panjang akan membantu mengontrol gula darah lebih baik, mengurangi risiko kontrol gula darah yang buruk, seperti resistensi insulin dan peningkatan risiko kardiovaskular dan metabolisme.

Mereka juga mengatakan bahwa penelitian masa depan dengan skala yang lebih besar diperlukan untuk mengonfirmasi hasil ini guna menilai kelayakan jangka panjang dalam menyesuaikan waktu sarapan dan olahraga bagi pasien diabetes.

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm