Gym sepanjang malam di Saigon

Pada pukul 11.30 malam, setelah menyelesaikan acara minum kopinya dengan seorang teman, Huy Hau berkendara ke pusat kebugaran di distrik Go Vap untuk memulai latihan dua jamnya seperti yang telah dilakukannya selama empat bulan terakhir.

Pria berusia 28 tahun itu mengenakan headphone dan berlari untuk pemanasan sementara sekitar 10 orang lainnya berlatih dengan tekun. Setelah tengah malam, bermandikan keringat, Hau kembali ke rumahnya yang berjarak 10 km.

"Saya berolahraga larut malam, jadi ruangannya kosong, jadi saya tidak perlu menunggu mesin olahraga, dan ruangannya tenang," kata Hau. "Saya juga tidak suka berbicara dengan orang asing karena mudah kehilangan fokus."

Pria muda ini bekerja di industri media, sehingga jadwalnya tidak teratur, sehingga sulit untuk mengatur sesi olahraga di siang hari. Dari pukul 18.00-21.00, Hau biasanya menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, lalu memiliki waktu untuk dirinya sendiri. Sejak menemukan pusat kebugaran 24/7 di Go Vap, sesi olahraga larut malamnya membuatnya tidak terlalu merasa bersalah karena melewatkan olahraga.

Pengunjung pusat kebugaran di sebuah pusat kebugaran di distrik Go Vap, Kota Ho Chi Minh pada pukul 22.45 pada tanggal 11 Maret. Foto: Ngoc Ngan

Pham Thanh Luong, 32 tahun, adalah pelanggan tetap di pusat kebugaran di Distrik 10, yang buka dari pukul 10 malam hingga pukul 1 pagi. Luong bekerja di industri otomotif, bekerja 8 jam sehari tetapi tidak memiliki jam kerja tetap, sering kali dengan pekerjaan tak terduga.

Ia mengaku "kecanduan" dengan sensasi berolahraga setelah 7 tahun menekuni binaraga (gym). Sebelumnya, Luong tidak bisa mengatur waktu untuk berolahraga di siang hari, sehingga ia sering pergi ke taman bersama kelompok-kelompok olahraga jalanan di malam hari. Selama enam bulan terakhir, ia telah bergabung dengan sebuah gym dengan layanan 24/7.

"Saya merasa nyaman dengan jadwal yang fleksibel," kata Luong. "Ada hari di mana saya pulang kerja pukul 1 pagi dan tidak bisa berolahraga, jadi saya gelisah."

Survei cepat oleh VnExpress menunjukkan bahwa Kota Ho Chi Minh saat ini memiliki sekitar 15 pusat kebugaran yang beroperasi 24/7, terkonsentrasi di Distrik 3, 10, Go Vap, dan Binh Thanh.

Seorang perwakilan jaringan pusat kebugaran di distrik Go Vap mengatakan bahwa puncak jumlah pelanggan biasanya terjadi antara pukul 17.00-21.00. Namun, sistem tersebut beralih ke model 24/7 sejak tahun 2021 karena tuntutan waktu pelanggan. Jumlah pelanggan yang berolahraga setelah tengah malam mencapai 5-10%, terutama mereka yang introvert atau orang-orang sibuk.

Sistem pusat kebugaran di Distrik 10 menyatakan bahwa jumlah pelanggan yang berolahraga di malam hari (setelah pukul 23.00) telah meningkat sejak Juli 2023, dengan rata-rata 20-30 pelanggan per malam, terutama pekerja kantoran dan selebritas dengan jadwal padat. Unit layanan pendukung bagi pelanggan yang berolahraga di malam hari meliputi peningkatan pencahayaan, pendingin ruangan, petugas keamanan, dan pelatih pribadi (PT).

Pengunjung pusat kebugaran di sebuah pusat kebugaran di Distrik 10, Kota Ho Chi Minh pada pukul 23.00 pada tanggal 12 Maret. Foto: Ngoc Ngan

Tn. Nguyen The Thanh Tung, anggota Federasi Angkat Berat dan Binaraga Kota Ho Chi Minh dan CEO CyberFit, mengatakan tren berolahraga setelah pukul 11 ​​malam mulai muncul pada tahun 2018.

Tn. Tung yakin bahwa orang-orang di kota besar seperti Kota Ho Chi Minh memiliki kehidupan yang sibuk, tuntutan kerja tinggi, dan waktu olahraga terbatas karena pusat kebugaran tutup sebelum pukul 10 malam. Pusat kebugaran 24/7 lahir dalam konteks itu, dengan tujuan memperluas basis pelanggan yang suka berolahraga larut malam.

Para ahli menganalisis mekanisme tubuh manusia, yaitu bekerja di siang hari dan beristirahat di malam hari untuk memulihkan kesehatan fisik dan mental. Namun, ketika tidak ada pilihan lain, orang dapat menyesuaikan waktu olahraga mereka sesuai dengan jam biologis mereka. "Orang yang bekerja dan bekerja di malam hari juga dapat berolahraga di malam hari," kata Bapak Tung.

Ia mencatat bahwa olahraga malam hari sebaiknya berupa olahraga ringan seperti yoga, peregangan, berenang, bersepeda, dan latihan beban sedang dengan detak jantung maksimum tidak lebih dari 60%. Di sisi lain, olahraga berat dan berintensitas tinggi sebelum tidur dapat dengan mudah menyebabkan rasa gugup dan sulit tidur.

"Olahraga itu bagus, tetapi Anda harus memilih yang tepat," kata Pak Tung. "Para pelaku olahraga perlu belajar dengan saksama dan mendapatkan saran dari para ahli dan pelatih berpengalaman."

Nam Phuong, 27 tahun, telah menggemari pusat kebugaran selama 5 tahun, dengan waktu favoritnya adalah siang dan sore hari. Namun, jadwal pemuda yang aktif membuat konten di media sosial ini cukup padat, dari pukul 7 pagi hingga 5 sore setiap hari.

Ia berolahraga di pusat kebugaran di Distrik 10 beberapa hari seminggu karena tidak banyak pilihan lain. Awalnya, ia merasa mengantuk, tetapi lama-kelamaan ia terbiasa dan merasa puas. Pusat kebugaran yang kosong membuat Phuong merasa nyaman, tidak perlu mengantre untuk menggunakan alat-alat olahraga seperti pada jam sibuk.

"Setidaknya saya mendisiplinkan diri dan berusaha tidak melewatkan sesi olahraga di pusat kebugaran," kata Phuong.

Ngoc Ngan

Sumber: https://vnexpress.net/tap-gym-xuyen-dem-o-sai-gon-4721480.html