Apakah lebih baik berolahraga di pagi atau sore hari?

'Olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, tetapi banyak orang masih bertanya-tanya apakah mereka harus berolahraga di pagi atau malam hari untuk mendapatkan hasil terbaik.' Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Jangan subjektif jika Anda sering mendengar suara siulan di telinga Anda; Manfaat mengejutkan dari segelas air hangat di pagi hari saat cuaca dingin ; Untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda, buah apa yang harus Anda prioritaskan untuk dimakan?...

Waktu apa yang paling baik untuk berolahraga?

Olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, tetapi banyak orang bertanya-tanya apakah mereka harus berolahraga di pagi atau malam hari untuk mendapatkan hasil terbaik.

Menurut Erik Van Iterson, seorang ahli jantung di AS, setiap orang memiliki ritme sirkadian, jadwal, dan prioritas yang berbeda. Oleh karena itu, hal terpenting adalah menemukan waktu yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda, yang akan membantu Anda mempertahankan rutinitas olahraga jangka panjang.

Beberapa orang dapat dengan mudah bangun pagi untuk berolahraga tanpa merasa lelah, sementara yang lain merasa malam hari adalah waktu dengan lebih sedikit gangguan dari pekerjaan.

Hal terpenting adalah menemukan waktu yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda, membantu Anda mempertahankan rutinitas olahraga jangka panjang.

Jika Anda orang yang aktif di pagi hari, berolahraga di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat.

Saat Anda berolahraga di pagi hari, tubuh Anda akan meningkatkan metabolisme, membantu Anda membakar kalori lebih efektif sepanjang hari.

Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian Anda, membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Selain itu, pagi hari adalah waktu dengan gangguan paling sedikit, karena sebagian besar kegiatan pekerjaan, sosial, atau keluarga belum dimulai. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 23 Februari.

Untuk memiliki paru-paru yang sehat, buah apa yang harus kita prioritaskan untuk dimakan?

Paru-paru membantu menyerap oksigen ke dalam darah dan menyediakannya untuk berbagai fungsi tubuh yang penting. Seperti banyak organ lainnya, paru-paru membutuhkan nutrisi yang cukup agar berfungsi dengan baik.

Faktor-faktor seperti polusi lingkungan, perubahan cuaca, serbuk sari, bakteri, atau virus dapat merusak paru-paru. Selain itu, radikal bebas juga dapat menyebabkan peradangan dan merusak sel-sel paru-paru, yang berkontribusi terhadap pneumonia, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), atau kanker paru-paru.

Mengonsumsi makanan seimbang akan membantu meningkatkan kesehatan dan fungsi paru-paru.

Pola makan yang tepat dapat membantu melindungi dan meningkatkan kesehatan paru-paru, di mana buah-buahan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral berperan penting. Berikut adalah buah-buahan yang sebaiknya diprioritaskan untuk menjaga kesehatan paru-paru.

Apel. Apel merupakan salah satu buah terbaik untuk paru-paru Anda karena kaya akan antioksidan seperti quercetin, flavonoid, dan vitamin C. Studi menunjukkan bahwa quercetin membantu mengurangi peradangan saluran napas dan mendukung fungsi paru-paru, yang khususnya bermanfaat bagi penderita penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) atau asma.

Jeruk, lemon, dan jeruk bali. Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali kaya akan vitamin C dan flavonoid, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan di paru-paru. Vitamin C juga membantu meningkatkan produksi kolagen, yang mendukung kesehatan jaringan paru-paru dan mengurangi risiko infeksi pernapasan. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 23 Februari.

Manfaat mengejutkan dari segelas air hangat di pagi hari saat cuaca dingin

Dalam pengobatan tradisional, air hangat atau panas sering diresepkan untuk membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Di sini, Dr. Emily Dashiell, anggota Asosiasi Dokter Pengobatan Alami California (USA), berbagi manfaat minum air hangat, terutama setelah bangun tidur di pagi hari.

Minum cukup air dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.

Minum air hangat saat suhu turun dapat membantu mengatur suhu tubuh, meningkatkan suhu inti tubuh untuk sementara, dan membantu mencegah hipotermia ringan. Para ahli mencatat bahwa manfaatnya meningkat seiring dengan jumlah air hangat yang dikonsumsi.

Selain itu, minum air hangat saat berolahraga dalam cuaca dingin dapat berdampak positif terhadap kinerja dan kenyamanan.

Meningkatkan sirkulasi darah. Panas dan kehangatan melebarkan pembuluh darah dan melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. Inilah sebabnya terapi panas seperti sauna dan mandi air hangat sering diresepkan karena berbagai manfaat kesehatannya, termasuk sirkulasi darah.

Minum air hangat dapat memberikan efek serupa. Meskipun panas menghangatkan tubuh untuk sementara waktu, minum air hangat secara teratur dapat membantu melancarkan sirkulasi darah.

Pereda nyeri. Air Kehangatan dapat merelaksasi otot dan membantu meredakan nyeri. Studi menunjukkan bahwa peningkatan sirkulasi darah dari terapi panas eksternal mengalirkan darah, nutrisi, dan oksigen ke otot serta mengurangi kadar asam laktat yang dapat menyebabkan nyeri otot. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm