Waktu yang tepat untuk minum air kelapa

Menurut situs kesehatan Verywell Health , air kelapa menyediakan banyak vitamin, mineral, dan elektrolit alami seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium.

Elektrolit membantu menyeimbangkan kadar air dalam tubuh, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.

Selain itu, air kelapa rendah kalori. 237 ml air kelapa mengandung sekitar 45 kalori, menurut Medical News Today .

Thời điểm lý tưởng để uống nước dừa - Ảnh 1. — Minum air kelapa di pagi hari lebih baik daripada di malam hari.

Manfaat air kelapa

Kalium dalam air kelapa dapat menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan kardiovaskular. Biasanya, satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 400 miligram (mg) kalium.

Air kelapa juga menyediakan antioksidan bagi tubuh, membantu melawan kerusakan sel. Selain itu, air kelapa juga dapat membantu mencegah batu ginjal dengan menghilangkan kristal berlebih dari tubuh.

Selain itu, air kelapa mengandung kalsium, yang membantu mendukung kesehatan tulang dan gigi. Sementara itu, magnesium dalam air kelapa dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Kapan waktu terbaik untuk minum air kelapa?

Dr. Shrey Srivastav, seorang dokter di Rumah Sakit Sharda (India), mengatakan bahwa air kelapa membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat metabolisme tubuh.

Menurut Srivastav, minum air kelapa di pagi hari lebih baik daripada di malam hari. Selain itu, jumlah air kelapa yang dikonsumsi sebaiknya dalam jumlah sedang, menurut The Indian Express .

Dr. Rinky Kapoor, seorang dokter kulit di India, lebih lanjut mengungkapkan bahwa Anda dapat minum air kelapa setelah berolahraga. Air kelapa merupakan sumber elektrolit alami, yang membantu menghidrasi kembali tubuh.

Siapa yang sebaiknya tidak minum air kelapa?

"Air kelapa mengandung kalium dalam jumlah tinggi. Oleh karena itu, penderita penyakit ginjal dan mereka yang memiliki gangguan irama jantung sebaiknya tidak minum air kelapa," kata Srivastav.

Penderita sindrom iritasi usus (IBS) juga sebaiknya membatasi konsumsi air kelapa. Beberapa karbohidrat dalam air kelapa dapat memengaruhi sistem pencernaan.

Sebagian orang sering minum air kelapa sebelum tidur untuk menghilangkan dahaga. Namun, kebiasaan ini dapat memengaruhi kualitas tidur mereka.

Selain itu, tubuh setiap orang berbeda, jadi konsumsi air kelapa harus bergantung pada kondisi kesehatan, preferensi, dan kebiasaan.

Tautan sumber