Waktu yang tepat untuk minum air kelapa

Air kelapa menyediakan banyak vitamin, mineral, dan elektrolit alami seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium, menurut situs web kesehatan Verywell Health .

Elektrolit membantu menyeimbangkan air dalam tubuh, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.

Selain itu, air kelapa rendah kalori. Dalam 237 ml air kelapa, terdapat sekitar 45 kalori, menurut Medical News Today .

Minum air kelapa di pagi hari lebih baik daripada di malam hari.

Manfaat air kelapa

Kalium dalam air kelapa dapat menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung. Biasanya, satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 400 miligram (mg) kalium.

Air kelapa juga menyediakan antioksidan bagi tubuh, yang membantu melawan kerusakan sel. Air kelapa juga dapat membantu mencegah batu ginjal dengan membuang kristal berlebih dari tubuh.

Selain itu, air kelapa mengandung kalsium yang membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sementara itu, magnesium dalam air kelapa dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Kapan saya harus minum air kelapa?

Dr. Shrey Srivastav, seorang dokter di Rumah Sakit Sharda (India), mengatakan air kelapa membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memulai metabolisme tubuh.

Menurut Bapak Srivastav, minum air kelapa di pagi hari lebih baik daripada di malam hari. Selain itu, jumlah air kelapa yang dikonsumsi juga harus secukupnya, menurut The Indian Express .

Dr. Rinky Kapoor, seorang dokter kulit di India, menambahkan bahwa Anda dapat minum air kelapa setelah berolahraga. Air kelapa merupakan sumber elektrolit alami yang membantu rehidrasi.

Siapa saja yang tidak boleh minum air kelapa?

"Air kelapa mengandung kadar kalium yang tinggi. Jadi, penderita penyakit ginjal dan gangguan irama jantung sebaiknya tidak minum air kelapa," ujar Bapak Srivastav.

Penderita sindrom iritasi usus besar (IBS) juga harus membatasi asupan air kelapa. Beberapa karbohidrat dalam air kelapa dapat memengaruhi sistem pencernaan.

Beberapa orang sering minum air kelapa sebelum tidur untuk menghilangkan dahaga. Namun, kebiasaan ini dapat memengaruhi tidur.

Selain itu, tubuh setiap orang berbeda-beda, jadi sebaiknya Anda menggunakan air kelapa tergantung pada kondisi kesehatan, kesukaan, dan kebiasaan Anda.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/thoi-diem-ly-tuong-de-uong-nuoc-dua-185231116154132683.htm