Aktivitas fisik berat: Risiko stroke mengintai

Berolahraga memang membantu meningkatkan kesehatan, tetapi berolahraga secara berlebihan atau tidak tepat dapat menyebabkan konsekuensi serius, bahkan stroke dan kematian mendadak yang mengancam jiwa. Jadi, berapa batas amannya?

Bahaya latihan fisik intensitas tinggi

Aktivitas fisik yang berat, baik di dalam maupun di luar ruangan, jika tidak dilakukan dengan benar dapat menyebabkan konsekuensi serius. Baru-baru ini, seorang pria berusia 20 tahun di Hanoi mengalami serangan jantung mendadak saat berolahraga di pusat kebugaran, menunjukkan risiko aritmia yang berbahaya selama olahraga berat.

Dokter Spesialis 2 Phan Tat Khanh Duong, Departemen Penyakit Dalam, Rumah Sakit Umum Internasional Nam Sai Gon, mengatakan bahwa beberapa gangguan irama jantung yang serius seperti sindrom Brugada, sindrom QT panjang, atau fibrilasi ventrikel idiopatik dapat menyebabkan henti jantung mendadak tanpa tanda-tanda peringatan. Penyakit-penyakit ini seringkali berkaitan dengan kelainan genetik dan hanya dapat dideteksi melalui skrining kardiovaskular yang mendalam.

American Heart Association (AHA) memperkirakan bahwa serangan jantung mendadak menyumbang sekitar 356.000 kasus per tahun di AS, yang 5-10% terjadi pada orang berusia di bawah 35 tahun, yang sering kali berkaitan dengan olahraga berat.

Saat berolahraga, Anda perlu memberi perhatian khusus pada tanda-tanda peringatan seperti pusing, sakit kepala, kram berkepanjangan, detak jantung yang sangat cepat...

Ilustrasi: AI

"Dengarkan" tubuh Anda, jangan mencoba melampaui batas Anda.

Orang dewasa disarankan berolahraga sekitar 5 jam/minggu dengan intensitas sedang atau 2,5 jam dengan intensitas tinggi. Anak-anak dan remaja disarankan berolahraga sekitar 60 menit/sesi, minimal 3 kali/minggu. Berolahraga berlebihan tanpa istirahat yang cukup dapat dengan mudah menyebabkan kelebihan beban fisiologis.

Selama latihan intensitas tinggi, denyut jantung meningkat (hingga 150-200 denyut/menit), dan kebutuhan oksigen meningkat 4-6 kali lipat dibandingkan saat istirahat. Jika tubuh kekurangan air, elektrolit (natrium, kalium), atau memiliki penyakit kardiovaskular, sistem peredaran darah tidak dapat merespons tepat waktu, yang menyebabkan iskemia miokard, aritmia, atau henti jantung.

Dalam kasus seorang pria berusia 20 tahun yang tiba-tiba mengalami henti jantung, dokter menentukan penyebabnya adalah fibrilasi ventrikel idiopatik, suatu kondisi yang umum terjadi pada pria muda tanpa tanda-tanda kelainan struktural jantung atau gangguan metabolisme yang jelas. Untungnya, tim medis tiba di tempat kejadian tepat waktu dan melakukan tiga defibrilasi. Namun, tingkat kelangsungan hidup pasien sangat bergantung pada pertolongan pertama yang tepat selama "15 menit emas" pertama.

Saat berolahraga , berikan perhatian khusus pada tanda-tanda peringatan seperti pusing, sakit kepala, kram berkepanjangan, detak jantung yang sangat cepat, atau perasaan sesak napas.

Jika nyeri dada berlanjut selama lebih dari 10-15 menit atau disertai kesulitan bernapas, Anda harus segera berhenti berolahraga dan pergi ke fasilitas medis untuk pemeriksaan dini, karena bisa jadi merupakan tanda kondisi serius seperti aritmia, infark miokard, atau gangguan vaskular lainnya. Kompresi dada yang cepat dari staf pusat kebugaran dan panggilan tepat waktu ke 115 menyelamatkan nyawa pria berusia 20 tahun itu. Respons cepat merupakan faktor penting," ujar Dr. Duong.

Menurut Dr. Duong, skrining kardiovaskular rutin sangat penting, terutama bagi mereka yang rutin berolahraga dengan intensitas tinggi, berusia di atas 40 tahun, dan memiliki riwayat penyakit jantung. Ini merupakan cara yang efektif untuk mendeteksi kelainan dini pada gen atau struktur jantung, sehingga dapat dicegah secara proaktif sejak dini.

Sumber: https://thanhnien.vn/van-dong-the-luc-gang-suc-nguy-co-dot-quy-rinh-rap-185250807110753346.htm