3 segreti per "investire" nella salute cardiovascolare, svelati da un esperto del settore.

Ascoltiamo insieme. Richiedi una consulenza di esperti su come "investire nel tuo cuore" per ridurre in modo proattivo il rischio di malattie cardiovascolari .

Considerata la realtà allarmante del crescente tasso di casi di malattie cardiovascolari ogni anno , Il cardiologo Pham Tran Linh, vicepresidente dell'Associazione vietnamita per le malattie cardiache e dell'Associazione vietnamita di cardiologia , ha analizzato la situazione: "Chiunque , a qualsiasi età, è a rischio di diventare la prossima vittima di una malattia cardiovascolare". Se non troviamo soluzioni per "investire" nella salute del cuore fin dalla giovane età , le malattie cardiovascolari non deriveranno solo da fattori di rischio immodificabili come la genetica, l'età e le patologie preesistenti, ma anche... La causa risiede in fattori modificabili come lo stile di vita e l'alimentazione , ma molte persone non ne sono consapevoli . Se le persone sapessero come "investire" in modo proattivo, ognuno potrebbe prevenire e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari fino all'80% .

L'esperto Pham Tran Linh chiede investimenti adeguati nella salute cardiovascolare.

Di conseguenza, nella Giornata mondiale del cuore 2023 , con il messaggio "Comprendi il tuo cuore con tutto il tuo cuore", L'esperto Pham Tran Linh ha offerto tre semplici consigli che chiunque può mettere in pratica per investire nella salute del cuore . Primo, aumentare l'esercizio fisico. Se non si ha tempo per praticare uno sport specifico, provare a camminare almeno 10.000 passi al giorno; secondo, adottare uno stile di vita sano e seguire una dieta che faccia bene al cuore . Questo può sembrare difficile da mettere in pratica , ma in realtà richiede solo di cambiare e adattare alcune abitudini come : limitare il fumo ; Limitate il consumo di alcol; evitate di fare le ore piccole; riducete l'assunzione di sale e mangiate più frutta e verdura fresca . Infine, date la priorità agli oli vegetali come l'olio di soia e l'olio di riso integrale perché contengono ingredienti benefici per il cuore. Secondo gli esperti, una dieta sana per il cuore non comprende solo gli alimenti, ma anche le spezie e gli ingredienti di cottura che vengono consumati direttamente, poiché anche questi influenzano la salute cardiovascolare a lungo termine.

Ad esempio, non tutti gli oli da cucina sono uguali; la differenza sta negli ingredienti. I consumatori dovrebbero dare la priorità alla scelta e all'utilizzo di oli da cucina prodotti con ingredienti di alta qualità che fanno bene alla salute del cuore, come l'olio di soia ricco di Omega 3-6-9 e l'olio di riso integrale ricco di gamma orizanolo. Questi nutrienti contribuiscono a ridurre il colesterolo cattivo e a proteggere la salute cardiovascolare.

Di fronte alle difficoltà economiche , molti consumatori scelgono di ridurre le spese. In particolare, tendono a optare per qualità e prezzi inferiori su alcuni articoli essenziali, come l'olio da cucina. Condividendo il suo punto di vista su questo tema, l'imprenditrice Thai Van Linh (Shark Linh) ha analizzato: " La salute è un investimento che Linh considera sempre prioritario . Soprattutto gli ingredienti utilizzati in tutti i pasti quotidiani, come l'olio da cucina." Quando si tratta di "stringere la cinghia", non dovremmo essere troppo avari con i prodotti che influiscono direttamente sulla nostra salute, perché si tratta di un investimento che va sempre mantenuto.

L'imprenditrice Thai Van Linh dà priorità all'investimento in alimenti e ingredienti che la sua famiglia consuma quotidianamente.

Condividendo la stessa visione secondo cui "investire nel cuore" dovrebbe iniziare dai pasti in famiglia, MC Hong Phuong, una madre severa ma estremamente razionale, sottolinea l'importanza delle esigenze nutrizionali della sua famiglia. Poiché suo marito ( l'artista circense Quoc Co ) si allena spesso intensamente, il che richiede una buona forma fisica, e i loro due figli stanno crescendo , da molti anni Hong Phuong ha l'abitudine di pianificare i menù giornalieri per la sua famiglia, assicurandosi che i pasti contengano sempre tutti e quattro i gruppi alimentari essenziali, siano ricchi di nutrienti benefici per il cuore e, soprattutto, deliziosi . Tuttavia, la presentatrice ha anche raccontato che, nonostante tutta questa attenzione, una volta si è dimenticata di qualcosa di molto importante: l'olio da cucina, un ingrediente di uso quotidiano che influisce direttamente sulla salute ma che spesso viene trascurato. "Prima, quando andavo al mercato, chiedevo semplicemente una confezione di spezie, una bottiglia di olio da cucina e usavo quello che trovavo. Passavo un sacco di tempo a preparare un pasto nutriente, solo per scoprire che non era né gustoso né abbastanza sano a causa della mia momentanea disattenzione. Scegliere l'olio da cucina non richiede molto tempo; si tratta semplicemente di selezionare una marca affidabile e ingredienti che facciano bene alla salute del cuore", ha ricordato la presentatrice Hong Phuong . Dopo aver fatto delle ricerche, la presentatrice ha dato la priorità all'olio di soia e all'olio di riso integrale perché contengono molti nutrienti benefici per la salute cardiovascolare.

Quoc Co e Hong Phuong selezionano sempre con cura l'olio da cucina che utilizza nei loro pasti quotidiani, scegliendo ingredienti che fanno bene alla salute del cuore.

L'attore Huynh Anh Tuan, "idolo del pubblico" degli anni '90 , ha ora scelto uno stile di vita tranquillo e idilliaco, abbracciando attivamente un'alimentazione sana attraverso video in cui cucina piatti tradizionali della sua città natale . Spiega che per garantire la salute del cuore è necessario selezionare con cura gli ingredienti e coltivare uno stato d'animo sereno. Rivela inoltre che, oltre a cibi freschi e genuini, utilizza sempre olio di soia Simply e olio di riso integrale in cucina, perché questi oli sono raccomandati da anni dall'Associazione Cardiologica Vietnamita e contengono molti nutrienti benefici per la salute del cuore, quindi si sente sicuro nell'utilizzarli.

L'attore Huynh Anh Tuan ha scelto di vivere una vita tranquilla e di mantenere un cuore sano.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/3-bi-quyet-dau-tu-cho-tim-mach-tu-chuyen-gia-suc-khoe-185231018205320444.htm