Il caldo spesso mi fa sentire a disagio, quindi ho l'abitudine di fare la doccia più volte al giorno per rinfrescarmi. Un esperto potrebbe dirmi se questa abitudine è efficace per abbassare la temperatura corporea? (Ngoc Hung - 45 anni, Ho Chi Minh City).

Il dottor Truong Thien Niem, specialista in medicina interna generale a Ho Chi Minh City, fornisce i seguenti consigli:

Con il caldo estremo, alcune persone fanno la doccia più volte al giorno per rinfrescarsi. Credono che lavarsi frequentemente le faccia sentire più a loro agio nelle giornate calde, ma questa abitudine può privare la pelle dei suoi oli protettivi naturali, causando secchezza e compromettendo la sua capacità di regolare la temperatura corporea.

Ecco 3 cose da evitare quando si fa la doccia:

Panoramica rapida:
  • Evitate di fare la doccia troppo spesso o troppo a lungo.
  • Non fare la doccia subito dopo essere stati al sole o aver sudato abbondantemente.
  • Evitate di fare la doccia con acqua troppo fredda.
Evitate di fare la doccia troppo spesso o troppo a lungo.

Fare il bagno in acqua a una temperatura adeguata permette al corpo di disperdere il calore attraverso la pelle, abbassando temporaneamente la temperatura corporea e creando una sensazione di benessere. Tuttavia, se ci si lava troppo spesso, soprattutto con acqua troppo fredda, o subito dopo aver avuto caldo, dopo l'esposizione al sole o dopo un'attività fisica intensa, l'improvviso cambiamento di temperatura può causare vasocostrizione periferica, aumentando il carico sul sistema cardiovascolare e provocando vertigini, ipotensione e persino pericolo per le persone con malattie cardiovascolari o per gli anziani.

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Non è consigliabile fare la doccia subito dopo essere rientrati dal sole cocente. (Foto illustrativa: Hoang Ha)

Inoltre, fare la doccia più volte al giorno può privare la pelle dei suoi oli protettivi naturali, lasciandola secca, facilmente irritabile o aumentando il rischio di dermatiti, soprattutto nei bambini e nelle persone con pelle sensibile.

Per gli adulti, uno o due bagni al giorno sono generalmente sufficienti. Anche i bambini piccoli dovrebbero evitare bagni troppo lunghi o troppo frequenti, poiché la loro pelle è ancora sottile e il loro sistema di termoregolazione non è ancora completamente sviluppato.

Non fare la doccia subito dopo essere stati al sole o aver sudato abbondantemente.

Dopo essere stati all'aperto con temperature elevate o dopo aver svolto un'attività fisica intensa, il corpo si trova ancora in uno stato di vasodilatazione e termoregolazione. Se ci si lava subito dopo, soprattutto con acqua fredda, il corpo è più soggetto a shock termico, con conseguente vasocostrizione improvvisa, aumentando il rischio di ipotensione, vertigini o eventi cardiovascolari.

Gli esperti raccomandano di riposare in un luogo fresco per circa 15-30 minuti, aspettando che la temperatura corporea si stabilizzi prima di fare la doccia.

Evitate di fare la doccia con acqua troppo fredda.

Durante la stagione calda, la temperatura ideale dell'acqua dovrebbe essere da moderatamente fresca a leggermente tiepida, intorno ai 32-37 gradi Celsius, vicina alla temperatura corporea.

Fare la doccia con acqua eccessivamente fredda, soprattutto per gli anziani o per chi soffre di malattie cardiovascolari, può causare un'improvvisa costrizione dei vasi sanguigni, aumentando il carico sul cuore e la pressione sanguigna. Inoltre, fare la doccia a tarda notte, quando la temperatura ambiente si abbassa, aumenta ulteriormente il rischio di eventi cardiovascolari e ictus.

Si ricorda che le persone anziane dovrebbero fare la doccia in una stanza priva di correnti d'aria, dotata di tappetini antiscivolo o corrimano, per ridurre il rischio di cadute. Le persone affette da malattie cardiovascolari, qualora durante la doccia compaiano sintomi come dolore al petto, mancanza di respiro, palpitazioni o vertigini, dovrebbero interrompere immediatamente la doccia, riposare e consultare un medico se i sintomi non migliorano.

Fonte: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html