Le 3 abitudini fondamentali per una vita sana e lunga.

Inoltre, domenica 18 giugno sono stati pubblicati anche molti altri articoli relativi alla salute, come ad esempio: La migliore dieta per prevenire il cancro alla prostata...

Esperti: le 3 migliori abitudini mattutine per la salute e la longevità

Sapevi che la tua routine mattutina gioca un ruolo cruciale nel migliorare la tua salute e allungare la tua aspettativa di vita?

Daniel Herman, personal trainer e nutrizionista, fondatore del Bio-synergy Nutrition Centre (Regno Unito), ha condiviso tre abitudini mattutine essenziali.

Bere abbastanza acqua, fare esercizio fisico e assumere una quantità sufficiente di vitamina D possono contribuire a migliorare la salute e la longevità.

Bevi un bicchiere d'acqua appena ti svegli.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 3 thói quen hàng đầu để khỏe mạnh, sống thọ - Ảnh 1. — Appena ti svegli, bevi un bicchiere d'acqua per reidratare il corpo dopo il sonno. Questo aiuta a riattivare il metabolismo e favorisce la digestione.

L'esperto Herman consiglia: bevete un bicchiere d'acqua subito al risveglio per reidratare il corpo dopo il sonno. Questo aiuta a riattivare il metabolismo e favorisce la digestione, secondo quanto riportato da Express.

Continuate a leggere l'articolo "Esperto: Le 3 migliori abitudini mattutine per la salute e la longevità" sulla pagina di notizie sulla salute di Thanh Nien Online , del 18 giugno. Potete anche leggere altri articoli sulle abitudini, come ad esempio: 5 abitudini comuni che danneggiano i reni; Dopo i 40 anni, questa abitudine di esercizio fisico influisce negativamente sulla salute...

Queste 5 abitudini inaspettate possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue.

Il diabete causa una serie di problemi di salute. Quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano, si manifestano molti sintomi gravi.

I medici raccomandano di controllare regolarmente i livelli di glicemia, di individuare i fattori alimentari che li scatenano e di apportare modifiche allo stile di vita per tenere sotto controllo la glicemia.

Tuttavia, se avete seguito una dieta corretta, fatto esercizio fisico e assunto regolarmente i farmaci per il diabete, e i vostri livelli di glicemia sono ancora anormalmente alti, state sicuramente commettendo qualche errore, secondo Times Now News.

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 1. — Se hai seguito una dieta corretta, fatto esercizio fisico e assunto regolarmente i farmaci per il diabete, ma i tuoi livelli di glicemia sono ancora anormalmente alti, sicuramente stai commettendo qualche errore.

Scopriamo di cosa si tratta.

Saltare la colazione

La colazione è considerata uno dei pasti più importanti della giornata. Secondo gli esperti di salute, la colazione è fondamentale per le persone con diabete di tipo 2.

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista medica Diabetes Care , il digiuno fino a mezzogiorno provoca iperglicemia e una ridotta risposta insulinica dopo pranzo e cena nelle persone con diabete di tipo 2, come riportato da Times Now News.

Continuate a leggere l'articolo "5 abitudini inaspettate che possono aumentare i livelli di glicemia" sulla pagina di notizie sulla salute di Thanh Nien Online, pubblicata il 18 giugno. Potete anche leggere altri articoli sul diabete, come ad esempio: Una spezia estremamente benefica che i diabetici dovrebbero aggiungere ai loro pasti; I sorprendenti benefici dell'acqua e limone per i diabetici...

Questo frutto può contribuire ad abbassare i livelli elevati di colesterolo.

Questo frutto contiene una grande quantità di un tipo di fibra che, secondo alcuni studi, può ridurre "significativamente" i livelli elevati di colesterolo.

Nel tempo, il colesterolo alto può accumularsi nei vasi sanguigni, causando ostruzioni e indurimento delle arterie. Una volta che ciò accade, può portare ad attacchi di cuore e ictus.

La causa principale del colesterolo alto è l'alimentazione, in particolare una dieta ricca di grassi saturi.

Al contrario, esistono anche alimenti che possono abbassare questo tipo di grasso nel sangue.

Secondo quanto riportato da Express, un esperto ha raccomandato di mangiare cachi per abbassare i livelli di colesterolo.

Khoa học chỉ ra loại trái "vàng" độc đáo giúp giảm mức cholesterol cao - Ảnh 1. — Nel tempo, livelli elevati di colesterolo possono causare infarti e ictus.

L'esperta di nutrizione Mays Al-Ali, fondatrice delle Healthy Mays Clinics (USA), afferma: "È stato dimostrato che i cachi sono eccellenti per abbassare il colesterolo".

Secondo Express, il consiglio di Al-Ali si basa sui risultati di uno studio che dimostra come le fibre ricche di tannini estratte dai cachi riducano sia il colesterolo totale che il colesterolo "cattivo".

La fibra di cui sopra, ricca di tannini, contiene anche molto betacarotene e minerali come sodio, magnesio, calcio e ferro, tutti elementi che contribuiscono ai benefici per la salute derivanti dal consumo di cachi.

Continuate a leggere l'articolo "Questo tipo di frutta può aiutare ad abbassare i livelli elevati di colesterolo" sulla pagina di notizie sulla salute di Thanh Nien Online del 18 giugno. Potete anche leggere altri articoli sulla frutta, come: Cosa dicono gli esperti sul consumo di banane per una rapida perdita di peso?; Gli esperti condividono 3 regole d'oro per mangiare la frutta...

Vi auguro una domenica felice e gioiosa da trascorrere con la vostra famiglia.

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