5 piatti medicinali che aiutano a calmare i nervi e a ridurre lo stress per gli studenti che si preparano agli esami.

SKĐS - Alcuni piatti medicinali possono aiutare a calmare i nervi, nutrire il corpo e supportare gli studenti nel mantenere la stabilità mentale durante il periodo degli esami.

1. Perché gli studenti soffrono spesso di insonnia e stress durante il periodo degli esami?

Contenuto

• 1. Perché gli studenti soffrono spesso di insonnia e stress durante il periodo degli esami?
• 2. Cosa dovrebbero mangiare gli studenti per ridurre lo stress?
• 3. Modi per aiutare gli studenti a mantenere la stabilità mentale durante il periodo degli esami.

Secondo il dottor Nguyen Quang Duong, del dipartimento di chirurgia dell'ospedale Tue Tinh, l'ansia eccessiva può facilmente danneggiare il cuore e la milza, esaurire le energie vitali e il sangue e influire sul sonno, sulla memoria e sulla concentrazione.

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, "il cuore governa lo spirito" e il cuore e la milza svolgono un ruolo nella regolazione dello stato mentale, del sonno e della memoria. Lo stress prolungato dovuto allo studio, alle frequenti notti insonni o all'ansia eccessiva può facilmente portare a una carenza di cuore e milza, causando un calo di qi e sangue, con conseguenti sintomi come insonnia, palpitazioni, affaticamento, ridotta concentrazione e scarso appetito. Inoltre, il clima caldo può impoverire il qi e i fluidi corporei, esacerbando la stanchezza e le difficoltà a dormire.

Per sostenere il corpo durante questo periodo, oltre a dormire a sufficienza e a gestire saggiamente il tempo di studio, gli studenti possono utilizzare alcuni alimenti dalle proprietà benefiche che aiutano a nutrire la mente, calmare i nervi e ridurre lo stress.

Il porridge di semi di loto e longan aiuta a nutrire il cuore, a calmare i nervi e a favorire un sonno migliore.

2. Cosa dovrebbero mangiare gli studenti per ridurre lo stress?

2.1. Porridge di semi di loto e longan

Ingredienti: 30 g di semi di loto freschi o secchi, 15 g di longan essiccato, 80 g di riso bianco, zucchero di canna a piacere.

Istruzioni: Togliete il torsolo dai semi di loto e fateli sobbollire con il riso fino a quando non saranno morbidi, per preparare una sorta di porridge. Quando il porridge è quasi cotto, aggiungete il longan e cuocete per qualche altro minuto, quindi insaporite con un po' di zucchero di canna.

Usi: Aiuta a calmare la mente, a rilassare i nervi, a favorire un sonno migliore e a ridurre l'ansia e la stanchezza causate dallo stress dello studio.

Il brodo di pollo con datteri rossi nutre il sangue e aiuta il corpo a recuperare le forze.

2.2. Zuppa di pollo con datteri rossi

Ingredienti: 200 g di carne di pollo, 10 datteri rossi, qualche fettina di zenzero, spezie a piacere.

Istruzioni: Pulire il pollo, tagliarlo a pezzetti e farlo sobbollire con datteri rossi e zenzero fino a quando non sarà tenero.

Usi: Reintegra l'energia vitale e il sangue, aiuta il corpo a recuperare le forze fisiche, riduce la fatica e favorisce una migliore concentrazione.

Il porridge d'avena con semi di loto aiuta a stabilizzare l'umore e a migliorare la qualità del sonno.

2.3. Porridge d'avena con semi di loto

Ingredienti: 50 g di fiocchi d'avena, 20 g di semi di loto, 200 ml di latte fresco a basso contenuto di zuccheri.

Istruzioni: Lessare i semi di loto finché non si ammorbidiscono, quindi aggiungere l'avena e cuocere fino a cottura ultimata; aggiungere il latte fresco e cuocere a fuoco lento per qualche minuto.

Benefici: Contribuisce a fornire energia, favorisce il senso di sazietà, supporta la stabilità dell'umore e migliora la qualità del sonno.

I semi di loto aiutano a calmare i nervi e ad alleviare l'insonnia.

2.4. Tè di semi di loto e datteri rossi

Ingredienti: 3-5 g di semi di loto decorticati, 5 datteri rossi, 500 ml di acqua.

Istruzioni: Lavare accuratamente gli ingredienti, cuocere a fuoco lento per circa 10-15 minuti, quindi bere finché è ancora caldo.

Usi: Aiuta a calmare la mente, a lenire i nervi e a ridurre l'insonnia e lo stress mentale.

Tieni presente che non dovresti consumare troppi semi di loto, poiché in alcuni casi potrebbero causare affaticamento e ipotensione.

La zuppa di zucca e fagioli mung aiuta a ridurre la stanchezza durante i lunghi periodi di preparazione agli esami.

2.5. Zuppa di zucca e fagioli mung

Ingredienti: 200 g di zucca, 50 g di fagioli mung sbucciati, condimenti a piacere.

Istruzioni: Lessare i fagioli mung finché non saranno teneri, quindi aggiungere la zucca e cuocere finché non sarà tenera, condire leggermente.

Usi: Aiuta a nutrire la milza e lo stomaco, fornisce energia e contribuisce a ridurre la stanchezza durante i periodi prolungati di preparazione agli esami.

3. Modi per aiutare gli studenti a mantenere la stabilità mentale durante il periodo degli esami.

Secondo il dottor Nguyen Quang Duong, per ridurre lo stress e aiutare il corpo a mantenere la lucidità, gli studenti dovrebbero:

• Dormi a sufficienza ed evita di restare sveglio fino a tardi per periodi prolungati.
• Non saltare la colazione.
• Bevi molta acqua, soprattutto quando fa caldo.
• Limita il consumo di caffè e bevande energetiche.
• Prenditi del tempo per un po' di esercizio fisico leggero e per rilassarti tra una sessione di studio e l'altra.
• Mantieni una mentalità equilibrata ed evita di studiare ininterrottamente per molte ore senza pause.

Gli alimenti a fini medicinali sono pensati solo per supportare una dieta equilibrata e non devono sostituirla. Una corretta alimentazione, unita a un riposo adeguato , aiuterà gli studenti a mantenere un atteggiamento positivo e a migliorare il loro rendimento scolastico durante il periodo degli esami.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/5-mon-an-bai-thuoc-giup-an-than-giam-cang-thang-cho-si-tu-169260531174209307.htm