5 piatti che puoi gustare di sera senza preoccuparti di ingrassare.

In realtà, basta padroneggiare alcuni principi per la scelta degli alimenti: pochi calorie, molti fibre e molti acqua. In questo modo, si può mangiare senza timore di ingrassare o diventare obesi.

Mangiare a tarda notte è un'abitudine per molte persone. (Fonte: Epochtime)

Di seguito sono elencati 5 tipi di alimenti consigliati dal sito web americano sulla salute "Beautyhigh" che si possono consumare di sera senza timore di ingrassare.

Carota

Le carote sono ricche di fibre e bastano poche carote bollite per sentirsi sazi. Il betacarotene in esse contenuto può inoltre migliorare il metabolismo e favorire la perdita di peso. In aggiunta, le carote sono ricche di vitamine, ottime per la pelle.

Sedano

100 g di sedano contengono solo circa 16-17 calorie. Oltre a migliorare l'edema, questo ortaggio può anche ridurre l'accumulo di grasso e accelerare il metabolismo lipidico, essendo ricco di fibre e acqua. Anche una piccola quantità può dare un senso di sazietà, risultando un ottimo aiuto nella perdita di peso.

Mirtilli

Anche mangiando un'intera tazza di mirtilli, si ottengono solo 80 calorie. Inoltre, i mirtilli sono ricchi di fibre e vitamine A, C ed E. Non solo aiutano a sentirsi sazi, ma combattono anche l'invecchiamento, l'affaticamento degli occhi e sono un alimento multifunzionale.

Yogurt magro naturale

I probiotici contenuti in questo yogurt possono contribuire a disintossicare il tratto digestivo, mentre il calcio e la vitamina D in esso contenuti possono anche prevenire l'osteoporosi e ridurre il rischio di ipertensione.

Yoichi Kanezuka, autore del libro "Il metodo segreto degli atleti per perdere peso", sottolinea che mangiare yogurt prima di andare a letto può aumentare il tempo di permanenza dei batteri lattici nell'intestino, favorendo la crescita di batteri benefici e contribuendo ad attivare la flora intestinale durante il sonno.

In questo modo, spesso al risveglio il giorno successivo avvertirai lo stimolo ad evacuare, rendendo il processo più agevole.

uova sode

Questo alimento non solo contiene elevate quantità di proteine e grassi sani, ma è anche povero di calorie. Mangiare uova può contribuire a un maggiore senso di sazietà, rendendole un alimento ideale per chi desidera perdere peso.

Thu Hien (Fonte: EDH)

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