Mangiare banane ogni giorno: benefici inaspettati per i polmoni!

Una strategia per mantenere la funzionalità polmonare è adottare una dieta sana. Molti alimenti contengono nutrienti che contribuiscono a migliorare la salute dei polmoni. E potreste rimanere sorpresi nello scoprire che questo alimento comune fa effettivamente bene ai polmoni.

Si tratta di una banana, secondo il sito di notizie sulla salute Health Digest.

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Le banane contengono due importanti nutrienti particolarmente benefici per i polmoni: il potassio e il magnesio.

Foto: AI

Perché le banane fanno bene ai polmoni?

Le banane contengono due importanti nutrienti particolarmente benefici per i polmoni: potassio e magnesio. Una banana di medie dimensioni fornisce 422 mg di potassio e 31,9 mg di magnesio.

Le banane proteggono dal cancro ai polmoni. Cosa rende il potassio e il magnesio contenuti nelle banane così benefici per i polmoni? Il potassio può ridurre il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni, uno dei tre tipi di cancro più comuni e la principale causa di morte per tumore.

Secondo Health Digest, una revisione del 2021 ha rilevato che aumentare l'assunzione di potassio contribuisce a ridurre il rischio di cancro ai polmoni.

Tuttavia, gli autori sconsigliano di superare l'assunzione normale di potassio, poiché livelli eccessivamente elevati possono essere controproducenti. Spiegano che ciò è dovuto alla capacità del potassio di supportare le cellule T, un tipo di cellula che, in condizioni appropriate, può inibire la crescita delle cellule tumorali.

Contrastare gli effetti della broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO). Il potassio contenuto nelle banane può anche contribuire a prevenire la BPCO. Questa malattia colpisce l'intero apparato respiratorio ed è una delle più pericolose. Una revisione del 2022 pubblicata sulla rivista BMC Emergency Medicine ha dimostrato che livelli insufficienti di potassio portano allo sviluppo della BPCO. Infatti, 1 paziente su 5 affetto da BPCO soffre di ipokaliemia. Oltre al potassio, anche il magnesio può proteggere l'organismo da alcuni sintomi associati alla BPCO.

In uno studio del 2021 pubblicato sulla rivista Aging Clinical and Experimental Research, i pazienti affetti da BPCO che hanno assunto 300 mg di citrato di magnesio una volta al giorno per sei mesi hanno mostrato un miglioramento dei livelli di infiammazione, con conseguente maggiore facilità di respirazione. Inoltre, poiché il magnesio supporta la funzione muscolare, potrebbe migliorare la capacità dei muscoli che circondano i polmoni.

Uno studio del 2024 pubblicato sulla rivista scientifica Scientific Reports supporta anch'esso l'uso del magnesio per ridurre il rischio di BPCO, confermando l'importanza del magnesio nel rafforzare la salute muscolare e prevenire l'infiammazione.

Fonte: https://thanhnien.vn/an-chuoi-moi-ngay-tac-dung-bat-ngo-doi-voi-phoi-185250822224843492.htm