Quali alimenti possono aiutare a ridurre il mal d'auto?

Se durante i viaggi delle vacanze soffrite di mal d'auto, potete provare a succhiare zenzero fresco, scorza d'arancia o limone, mangiare pane o masticare una gomma per alleviare il fastidio.

Il mal di movimento è una condizione caratterizzata da vertigini, malessere, nausea e vomito durante i viaggi in treno, auto, aereo, nave, ecc.

Il dottor Truong Trong Tuan, specialista del pronto soccorso dell'ospedale generale Tam Anh di Ho Chi Minh City, spiega che il mal di movimento si verifica perché i movimenti percepiti dagli occhi differiscono da quelli percepiti dall'orecchio interno. L'orecchio interno fa parte del sistema vestibolare ed elabora le informazioni per controllare l'equilibrio del corpo, compresi i movimenti oculari. Il cervello subisce un'interruzione nei segnali provenienti dall'orecchio interno e dagli occhi, con conseguente incoerenza dei segnali. Ciò significa che il cervello non riesce a elaborare tutti i segnali contrastanti, causando il mal di movimento.

Il mal d'auto può colpire chiunque, ma è più comune nelle persone con disturbi vestibolari, emicrania, nelle donne, nelle donne in gravidanza, nelle donne che assumono la pillola anticoncezionale, durante le mestruazioni e nei bambini. Il dottor Tuan suggerisce alcuni alimenti che possono ridurre il rischio di mal d'auto.

Zenzero fresco

Lo zenzero aiuta ad alleviare la nausea e le vertigini causate dal mal d'auto. I composti contenuti nello zenzero favoriscono il corretto funzionamento dell'apparato digerente, promuovendo lo svuotamento gastrico e riducendo la sensazione di nausea.

Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie, migliora la digestione e aiuta il corpo a rilasciare ormoni che regolano la pressione sanguigna. Chi soffre di mal d'auto può succhiare un pezzetto di zenzero fresco.

Bere una tisana allo zenzero circa un'ora prima della partenza può anche aiutare a ridurre i sintomi di nausea e vertigini durante i viaggi in treno o in auto. La quantità consigliata di tisana allo zenzero per evitare il mal d'auto è di circa 950 ml; è preferibile preparare un infuso con zenzero fresco a fette in acqua calda e berlo lentamente.

Lo zenzero aiuta ad alleviare la nausea e le vertigini causate dal mal d'auto. Foto: Freepik — Lo zenzero aiuta ad alleviare la nausea e le vertigini causate dal mal d'auto. Foto: *Freepik*

Biscotti

I biscotti possono ridurre la produzione di saliva e di acido gastrico, contribuendo ad alleviare la nausea e il malessere. Chi soffre di cinetosi può mangiare dei biscotti prima della partenza e tenerne qualcuno a portata di mano per uno spuntino durante il viaggio. Scegliete biscotti con gusti che vi piacciono ed evitate quelli piccanti, all'aglio o alla cipolla per non peggiorare la cinetosi.

Pane

Mangiare pane tostato può alleviare la nausea e ridurre il vomito. Il pane tostato è più facile da digerire rispetto al pane normale. L'amido contenuto nel pane tostato aiuta ad assorbire l'eccesso di acidità, riducendo il fastidio allo stomaco. Quando si mangia pane tostato, il pancreas secerne anche tripsina. Questo enzima metabolizza gli amminoacidi presenti nel pane, il che ha un effetto calmante sul sistema nervoso e riduce il mal d'auto.

scorza d'arancia, limone fresco

Il profumo delle bucce di mandarino e limone può disperdere le informazioni contrastanti che raggiungono il cervello, riducendo i conflitti di percezione sensoriale. Masticare un po' di buccia di mandarino o di limone può attenuare la sensazione di nausea e ridurre il rischio di vomito durante i viaggi in treno o in auto.

Patata

Le patate sono ricche di amido e calorie. Mangiare patate bollite, al vapore, al forno o in purè con un po' di burro o latte può aggiungere calorie extra, lenire lo stomaco e aiutare a ridurre il mal d'auto.

patata dolce

Le patate dolci crude possono aiutare a prevenire il mal d'auto, alleviare gli spasmi, neutralizzare l'acidità di stomaco e ridurre la nausea. È preferibile consumare patate dolci fresche e pulite, masticando e deglutendo la polpa.

Gomma

Masticare chewing-gum è efficace nel ridurre sintomi come vomito, vertigini, nausea, ecc., perché limita il flusso di informazioni contrastanti al cervello. Il movimento della masticazione aiuta a distrarre l'attenzione del cervello, riducendo queste sensazioni spiacevoli.

Il dottor Tuan consiglia a chi soffre di mal d'auto di consumare un pasto leggero prima della partenza, evitando di mangiare troppo o di rimanere a stomaco vuoto. Mangiare troppo può causare gonfiore e rutti. La fame può provocare disturbi allo stomaco, che possono facilmente portare alla nausea. Evitate cibi grassi, piccanti e acidi. Bevete piccoli sorsi d'acqua durante tutto il viaggio. Chi soffre di mal d'auto grave potrebbe aver bisogno del parere di un medico per individuare metodi di prevenzione più efficaci e sicuri.

Kim Thanh

I lettori possono porre qui domande sull'alimentazione al medico, che risponderà alle loro domande.

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