Mangiare poco ma ingrassare comunque: 4 motivi inaspettati

Il corpo umano è un sistema complesso. Pertanto, il peso dipende non solo dalla quantità di cibo che mangiamo, ma anche da molti altri fattori, secondo il sito web di salute Healthline (USA).

4 nguyên nhân khiến tăng cân dù có ăn ít - Ảnh 1. — Lo stress prolungato può causare aumento di peso anche mangiando di meno.

Se continui ad aumentare di peso nonostante mangi di meno, le cause potrebbero essere le seguenti.

Il corpo si adatta a mangiare di meno.

Quando si segue una dieta per un periodo prolungato, il corpo si adatta gradualmente a questo cambiamento. Per proteggere le funzioni vitali, il corpo rallenta automaticamente il metabolismo. Ciò significa che viene consumata meno energia per attività di base come la respirazione, la circolazione e il mantenimento della temperatura corporea.

Questo meccanismo induce il corpo a passare a una modalità di "risparmio energetico". Di conseguenza, anche mangiando pochissimo, il numero di calorie bruciate diminuisce, rendendo difficile la perdita di peso. Inoltre, anche mangiare leggermente di più tende a far sì che il corpo immagazzini rapidamente energia sotto forma di grasso.

Ecco perché molte persone riescono a perdere peso seguendo una dieta. Tuttavia, con il tempo, il ritmo della perdita di peso rallenta e poi iniziano a riprendere i chili persi. A lungo andare, questo metodo indebolisce anche l'organismo e rende più difficile il controllo del peso.

Lo stress può facilmente portare all'accumulo di grasso.

Lo stress prolungato è una delle cause più comuni, ma spesso trascurate. Quando si è stressati, il corpo rilascia più cortisolo, un ormone che ci aiuta a reagire alle minacce.

Tuttavia, se i livelli di cortisolo rimangono elevati per un periodo prolungato, possono causare diversi cambiamenti negativi. Il corpo tende ad accumulare più grasso, soprattutto nella zona addominale. Allo stesso tempo, il cortisolo rallenta il processo di combustione delle calorie, portando a un aumento del desiderio di cibi zuccherati e grassi.

Inoltre, lo stress influisce su altre abitudini di vita come la scarsa qualità del sonno, la mancanza di esercizio fisico o un'alimentazione irregolare, che contribuiscono indirettamente all'aumento di peso.

Mangiare di meno, ma al momento sbagliato.

Molte persone si concentrano solo sulla quantità di cibo e dimenticano che anche il momento dei pasti è molto importante. Il corpo umano funziona secondo un ritmo circadiano, il che significa che la capacità di digerire e utilizzare l'energia varia nel corso della giornata.

Quando si mangia tardi, soprattutto di notte, il corpo tende a elaborare l'energia in modo meno efficiente. Invece di bruciarla, è più probabile che venga immagazzinata sotto forma di grasso.

Assunzione calorica scorretta

Una ragione molto comune è che molte persone pensano di mangiare poco, ma in realtà non è così. Spesso tendiamo a sottovalutare il numero di calorie contenute negli alimenti che consumiamo, soprattutto negli snack o nelle bevande.

Ad esempio, un bicchiere di bubble tea, una bibita gassata o qualche piccola fetta di torta possono contenere parecchie calorie, ma queste sono facilmente trascurabili quando si calcola l'apporto calorico giornaliero. Mangiare mentre si lavora, si guarda il telefono o si guarda un film rende inoltre difficile rendersi conto di quanto si è mangiato. Queste calorie nascoste si accumulano e possono far sì che l'apporto calorico giornaliero totale superi il fabbisogno, anche se si ha la sensazione di aver mangiato poco, secondo Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/an-it-nhung-van-tang-can-4-ly-do-it-ai-ngo-185260402142358349.htm