Esercizi per aiutare gli anziani a gestire le malattie più comuni.

Inizia la giornata con le notizie sulla salute ; puoi anche consultare questi articoli: Esercizi casalinghi inaspettati che sono una cura miracolosa per il controllo della glicemia; Abitudini comuni che portano facilmente al diabete...

Sono stati scoperti ulteriori sorprendenti benefici dell'esercizio fisico per gli anziani.

Un nuovo studio, pubblicato di recente sulla rivista medica Annals of Internal Medicine, ha portato alla luce un altro beneficio inaspettato dell'esercizio fisico per gli anziani.

Pertanto, praticare yoga ed esercizi a basso impatto può aiutare a controllare l'incontinenza urinaria, una condizione comune negli anziani, soprattutto nelle donne.

Praticare yoga ed esercizi a basso impatto può aiutare a controllare l'incontinenza urinaria, una condizione comune negli anziani, soprattutto nelle donne.

La ricerca, condotta da scienziati della Stanford School of Medicine e dell'Università della California, San Francisco (USA), si propone di individuare metodi a basso rischio e a basso costo per trattare uno dei problemi di salute più comuni che affliggono gli anziani, in particolare le donne.

Lo studio ha coinvolto 240 partecipanti affetti da incontinenza urinaria, con un'età media di 62 anni. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: un gruppo ha praticato yoga e l'altro ha svolto attività fisica.

Gli autori hanno confrontato due programmi di allenamento della durata di 12 settimane.

I membri del gruppo di yoga hanno appreso 16 posizioni yoga mirate al rafforzamento del pavimento pelvico attraverso due sessioni settimanali di 90 minuti. I partecipanti erano inoltre tenuti a praticare yoga per almeno un'ora a settimana al di fuori delle lezioni e a tenere un diario di pratica.

I partecipanti al gruppo di controllo si sono concentrati su esercizi di stretching e di rafforzamento muscolare per lo stesso periodo. È stato inoltre chiesto loro di dedicare un'ora in più all'esercizio fisico ogni settimana e di tenere un diario di allenamento.

I partecipanti hanno registrato informazioni sulla loro incontinenza urinaria e sulla funzionalità della vescica.

Di conseguenza, dopo 12 settimane, il gruppo che ha praticato yoga a basso impatto ha registrato una riduzione di circa il 65% degli episodi di incontinenza urinaria. Analogamente, il gruppo che ha eseguito esercizi di stretching e di rafforzamento muscolare ha mostrato risultati comparabili. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella pagina dedicata alla salute del 13 settembre.

Inaspettatamente, gli esercizi da fare a casa si rivelano un rimedio miracoloso per tenere sotto controllo la glicemia.

Numerosi studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico, come la camminata veloce o la corsa, è uno dei modi più efficaci per controllare la glicemia.

Ora, un nuovo studio ha scoperto che una forma di esercizio fisico leggero da svolgere a casa può anche contribuire a ridurre il rischio di sviluppare il diabete.

I ricercatori del GTB Hospital di Delhi, in India, volevano indagare se la pratica dello yoga potesse aiutare i pazienti prediabetici a prevenire la progressione verso il diabete di tipo 2.

Praticare yoga per 40 minuti al giorno può contribuire a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di quasi il 40%.

Hanno condotto uno studio che ha coinvolto quasi 500 partecipanti, divisi in due gruppi: un gruppo che praticava yoga in combinazione con interventi sullo stile di vita e un altro gruppo che riceveva solo interventi sullo stile di vita. I partecipanti sono stati seguiti per tre anni.

I risultati hanno dimostrato che praticare yoga per 40 minuti al giorno può contribuire a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di quasi il 40%. Ciò suggerisce che lo yoga può produrre risultati migliori rispetto a interventi sullo stile di vita o farmaci da soli .

I ricercatori spiegano che la ragione per cui lo yoga ha effetti così miracolosi è che è in grado di ridurre lo stress psicologico cronico. Suggeriscono inoltre che lo yoga può ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo, diminuendo così il rischio di diabete. La prossima parte di questo articolo sarà disponibile sulla pagina dedicata alla salute il 13 settembre .

Molte persone hanno abitudini che possono facilmente portare al diabete.

Il diabete è una malattia piuttosto comune che progredisce nel tempo. Senza un adeguato controllo, può portare a complicazioni pericolose. Uno studio recente ha rilevato che molte persone hanno abitudini che possono aumentare il rischio di sviluppare il diabete di quasi il 50%.

In uno studio pubblicato di recente, gli scienziati olandesi hanno scoperto che le persone che restano sveglie fino a tardi regolarmente corrono un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2. Si tratta di una percentuale quasi del 50% superiore rispetto a quella di chi va a letto presto. Questo fenomeno è dovuto a diversi fattori.

Andare regolarmente a letto tardi aumenta significativamente il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 rimane elevato per chi fa le ore piccole, anche dopo aver eliminato altri fattori di rischio come un'alimentazione scorretta, la mancanza di esercizio fisico, il fumo, il consumo di alcol o la mancanza di sonno.

Gli scienziati dell'Università di Leiden (Paesi Bassi) hanno analizzato i dati sanitari di oltre 5.000 persone. Questi dati includevano l'orario in cui si andava a dormire e ci si svegliava, insieme a fattori legati allo stile di vita che potrebbero aumentare il rischio di sviluppare il diabete.

Nel corso di un periodo di follow-up di circa sei anni, a 225 partecipanti è stato diagnosticato il diabete di tipo 2. L'analisi dei dati raccolti ha mostrato che coloro che restavano svegli fino a tardi avevano un rischio maggiore del 46% di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto a coloro che andavano a letto presto.

Inoltre, lo studio ha anche rilevato che le persone che restano sveglie fino a tardi tendono ad avere un indice di massa corporea più elevato e una maggiore quantità di grasso in eccesso intorno all'addome, compreso il grasso nel fegato.

Gli autori dello studio suggeriscono che la causa principale di questo fenomeno sia il fatto che rimanere svegli fino a tardi altera il ritmo circadiano. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm