Abitudini di spuntini che non facciano aumentare la glicemia.

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare questi articoli: Sintomi apparentemente innocui che rivelano livelli di colesterolo pericolosamente alti; Le donne dovrebbero sollevare pesi per ridurre le rughe ; I migliori esercizi per gli uomini over 50 per vivere più a lungo...

Nuova scoperta: questo è un ottimo spuntino per le persone con diabete.

Una nuova ricerca, presentata al congresso annuale dell'American Nutrition Association - Nutrition 2023 - ha dimostrato come gli spuntini possano contribuire a un migliore controllo dei livelli di zucchero nel sangue.

Lo studio, condotto dalla dottoressa Kate Berningham del King's College di Londra (Regno Unito), ha esaminato le abitudini relative agli spuntini per capire come influenzino la salute.

Gli autori hanno analizzato i dati di oltre 1.000 partecipanti allo studio ZOE Predict, uno studio approfondito e tuttora in corso sull'alimentazione nel Regno Unito.

Nuove ricerche hanno dimostrato come gli spuntini possano contribuire a un migliore controllo dei livelli di zucchero nel sangue.

Di conseguenza, il 95% dei partecipanti aveva l'abitudine di fare spuntini e gli autori hanno analizzato le loro diete.

Gli snack vengono classificati in base al loro impatto sulla salute. Gli snack di alta qualità includono frutta secca o frutta fresca. Gli snack malsani e altamente trasformati includono caramelle o biscotti.

I ricercatori hanno inoltre esaminato gli orari degli spuntini e preso in considerazione parametri di salute quali peso, livelli di glucosio nel sangue, insulina e lipidi nel sangue.

I risultati hanno dimostrato che le persone che consumavano snack di alta qualità avevano maggiori probabilità di avere livelli di lipidi e glicemia migliori rispetto a coloro che consumavano snack trasformati. Ulteriori dettagli su questo articolo saranno disponibili sulla pagina dedicata alla salute il 14 agosto .

Sintomi apparentemente innocui possono rivelare livelli di colesterolo pericolosamente elevati.

Livelli elevati di colesterolo sono spesso definiti il ​​"killer silenzioso" perché non causano alcun sintomo, ma danneggiano silenziosamente l'organismo. Quando i sintomi compaiono, la situazione è già grave.

Alcuni sintomi insoliti del colesterolo alto possono essere facilmente confusi con altri comuni problemi di salute.

Livelli elevati di colesterolo possono restringere i vasi sanguigni che irrorano le orecchie, causando perdita dell'udito.

Le persone con alti livelli di colesterolo nel sangue possono scoprire la propria condizione solo tramite un esame del sangue. Un sintomo meno noto del colesterolo alto è la perdita dell'udito.

Livelli elevati di colesterolo per un lungo periodo non solo formano placche nelle pareti dei vasi sanguigni, ma possono anche causare una condizione chiamata granuloma da colesterolo, noto anche come cisti da colesterolo. I granulomi da colesterolo compaiono solitamente nella parte del cranio adiacente all'orecchio medio. Si tratta di cisti benigne piene di liquido che, se non trattate, possono diventare gravi.

I medici formuleranno una diagnosi tramite risonanza magnetica. Le immagini della risonanza magnetica mostreranno i granulomi da colesterolo come masse gonfie che contengono non solo liquido ma anche sangue al loro interno.

Sia le placche di colesterolo che i granulomi di colesterolo possono restringere i vasi sanguigni che irrorano l'orecchio, causando infine la perdita dell'udito. La condizione progredisce lentamente e può interessare entrambe le orecchie. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella sezione salute di questo articolo del 14 agosto.

Per ridurre le rughe, le donne dovrebbero sollevare pesi.

Se desiderate una pelle dall'aspetto più giovane, non basta la cura della pelle; dovreste anche sollevare pesi regolarmente. Uno studio recente ha dimostrato che il sollevamento pesi regolare aiuta a ridurre le rughe nelle donne.

Con l'avanzare dell'età, la nostra pelle diventa meno elastica e più fragile. Inizia a produrre meno sebo, apparendo più ruvida. Inoltre, i depositi di grasso negli strati più profondi della pelle iniziano a rilassarsi e a cedere.

L'allenamento con i pesi regolare può aiutare le donne a migliorare l'elasticità della pelle e a prevenire le rughe.

A livello cellulare, l'invecchiamento cutaneo è dovuto all'indebolimento del derma. Il derma è lo strato intermedio tra l'ipoderma e l'epidermide, lo strato più esterno della pelle. L'invecchiamento cutaneo è inevitabile. Tuttavia, un recente studio ha dimostrato che il sollevamento pesi può rallentare questo processo.

Nello studio, gli scienziati dell'Università di Ritsumeikan a Kyoto, in Giappone, hanno reclutato 56 volontarie di mezza età, di età compresa tra i 41 e i 59 anni. Tutte erano donne e conducevano una vita sedentaria.

I partecipanti sono stati divisi in due gruppi, che si sono allenati due volte a settimana per 30 minuti a sessione, per un totale di 16 settimane. Il primo gruppo ha utilizzato macchinari per sollevare pesi, concentrandosi su cosce, bicipiti, spalle e pettorali. Il secondo gruppo, invece, ha svolto esercizi aerobici, ovvero attività che aumentano la frequenza cardiaca e respiratoria, come la corsa, il ciclismo e il nuoto. Nello studio, questo gruppo ha utilizzato cyclette stazionarie. Ogni sessione è stata supervisionata da un istruttore professionista.

L'analisi dei dati ha dimostrato che entrambi i tipi di esercizio hanno avuto un impatto positivo sulla pelle. Entrambi i gruppi hanno notato un aumento dell'elasticità cutanea, ovvero la pelle risultava più tonica e si riprendeva più velocemente dopo lo stretching. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm