Metodi semplici per curare la tosse post-Covid-19

Bere molta acqua, inalare vapore dal naso e dalla gola e bere tisane allo zenzero e miele può contribuire ad alleviare i sintomi persistenti della tosse dopo il Covid-19.

La tosse persistente può durare settimane o mesi dopo un'infezione da Covid-19. Secondo il dottor Dang Thanh Do, specialista in Pneumologia presso l'Ospedale Generale Tam Anh di Hanoi , una volta entrato nell'organismo, il virus colpisce il nervo vago o danneggia la laringe e la mucosa della gola, causando la tosse. I pazienti con complicanze da Covid-19 come bronchite, polmonite o fibrosi polmonare possono continuare a soffrire di tosse prolungata anche dopo la guarigione. Durante la fase di recupero, il corpo produce un riflesso della tosse per rimuovere secrezioni e catarro dalle vie respiratorie. Anche i pazienti con malattie polmonari croniche o malattia da reflusso gastroesofageo che necessitano di diverse terapie farmacologiche sono a rischio di tosse persistente dopo aver contratto il Covid-19.

Le persone con muco che cola dal naso lungo la parte posteriore della gola, causando irritazione, possono soffrire di tosse persistente. Inoltre, la tosse prolungata può derivare da cause quali infezioni respiratorie virali o batteriche (virus influenzale, batteri pneumococcici, adenovirus, ecc.), allergie stagionali, fumo di sigaretta o sostanze chimiche.

Se la tosse è frequente, prolungata, causa affaticamento, insonnia e compromette la qualità della vita, il paziente dovrebbe consultare un medico per determinarne la causa esatta. Se la tosse non è dovuta a una patologia preesistente, il paziente dovrebbe adottare una dieta adeguata e praticare regolarmente attività fisica; la tosse migliorerà gradualmente. Il Dott. Thanh Do suggerisce alcuni semplici metodi per ridurre la tosse dopo il COVID-19.

Bevi abbastanza acqua.

Bere molta acqua, soprattutto tiepida, aiuta a riscaldare la gola, migliorare la circolazione sanguigna, ridurre l'irritazione, alleviare la secchezza, fluidificare il muco e quindi ridurre la tosse. Gli adulti dovrebbero bere circa 2 litri d'acqua al giorno. Alcune bevande che aiutano a ridurre la tosse includono tisane (tisane allo zenzero, tisane al miele e citronella, tisane alla camomilla), succhi di frutta caldi, ecc.

Bere una quantità sufficiente di acqua aiuta a ridurre la secchezza della gola e a fluidificare il muco, diminuendo così efficacemente la tosse. (Immagine: Freepik)

Sciacquate la bocca con acqua salata.

Fare gargarismi con acqua salata aiuta a uccidere i batteri, a sciogliere il muco e a ridurre il mal di gola, accorciando così la durata della tosse. Si può usare mezzo cucchiaino di sale mescolato a 240 ml di acqua tiepida per fare i gargarismi, oppure una soluzione fisiologica allo 0,9% disponibile in farmacia.

Praticare la respirazione attiva

Pratica esercizi di respirazione profonda, come la respirazione a labbra socchiuse e la respirazione diaframmatica, 2-3 volte al giorno per 15 minuti ogni volta, per migliorare lo scambio gassoso e la funzionalità polmonare.

Respirazione a labbra socchiuse : sdraiati o siediti comodamente, rilassa il collo e le spalle e distende tutto il corpo; inspira lentamente attraverso il naso; espira lentamente con le labbra socchiuse come se stessi fischiando, con un tempo di espirazione doppio rispetto al tempo di inspirazione.

Respirazione diaframmatica : sdraiati sulla schiena o siediti in posizione eretta, rilassa il collo e le spalle e mantieni tutto il corpo rilassato; posiziona una mano sull'addome e l'altra sul petto; inspira lentamente, in modo uniforme e profondo attraverso il naso, sentendo l'addome espandersi; mantieni il petto immobile; contrai gradualmente l'addome mentre espiri lentamente attraverso la bocca.

Tieni la testa sollevata mentre dormi.

Quando si è sdraiati, la forza di gravità fa sì che il muco si accumuli in gola anziché essere espulso. Pertanto, la tosse si manifesta spesso più frequentemente di notte, a causa dell'espulsione del muco. Tenere la testa sollevata durante il sonno può contribuire ad alleviare questo problema. Inoltre, dormire in questa posizione può ridurre il reflusso acido, un'altra causa comune di tosse notturna.

Stai lontano dal fumo di sigaretta.

Secondo i medici di Chengdu, le persone affette da COVID-19 che sono frequentemente esposte al fumo di sigaretta possono manifestare un peggioramento della tosse, poiché il fumo riduce l'elasticità degli alveoli, restringe la capacità polmonare e altera la struttura della mucosa bronchiale, causando un ispessimento delle pareti bronchiali e un restringimento del lume, ostacolando il flusso d'aria. La nicotina paralizza le ciglia e il muco e le tossine si accumulano nei polmoni, provocando ostruzione polmonare. L'insufficiente apporto di ossigeno all'organismo porta a mancanza di respiro, tosse persistente e un aumento del rischio di malattie respiratorie. Smettere di fumare ed evitare il fumo passivo può migliorare la tosse persistente dopo l'infezione da COVID-19.

Integrazione di vitamina D

La luce solare è la principale fonte di vitamina D per il corpo. Tuttavia, per ottenere una quantità sufficiente di vitamina D, la pelle deve essere esposta alla luce solare durante i periodi di elevata radiazione ultravioletta. Pertanto, per sicurezza, è consigliabile consultare il medico prima di assumere integratori di vitamina D, scegliendo i dosaggi appropriati. Oltre alla vitamina D, è opportuno integrare la propria dieta con vitamina C e zinco per rafforzare il sistema immunitario. Seguire una dieta equilibrata, aumentare il consumo di frutta e verdura a foglia verde e consumare yogurt contribuirà a migliorare le difese immunitarie. È consigliabile evitare cibi e bevande fredde, in quanto possono irritare la gola e causare tosse persistente.

Inalazione di vapore nasale e faringeo

Il vapore caldo idrata le vie respiratorie secche e irritate, fluidificando il muco e riducendo così la frequenza della tosse. È possibile utilizzare un diffusore di oli essenziali o fare inalazioni di vapore a naso e gola con oli essenziali di tea tree, cannella, citronella o menta piperita diluiti in acqua calda, ripetendo l'inalazione 2-3 volte al giorno. È importante non avvicinare troppo il viso all'acqua per evitare scottature; per una maggiore efficacia, si può coprire la testa con un asciugamano. Inoltre, per ridurre la tosse, è consigliabile fare bagni caldi anziché freddi.

Trinh Mai

Link alla fonte: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html