Muscoli addominali forti non solo contribuiscono a un fisico in forma, ma aiutano anche a vivere più a lungo.

Uno dei fattori meno discussi ma cruciali per la longevità è la forza dei muscoli addominali. Muscoli addominali forti non solo contribuiscono a una silhouette più snella, ma stabilizzano anche la colonna vertebrale e prevengono gli infortuni, soprattutto in età avanzata.

Báo Thanh niên•25/08/2025

Uno studio pubblicato sulla rivista JAMA Network Open dimostra che combinare l'allenamento di forza, compresi gli esercizi addominali, con l'allenamento di resistenza può ridurre significativamente il rischio di morte prematura. Nello specifico, tale rischio è inferiore fino al 30% rispetto al solo allenamento di resistenza, secondo il sito web britannico di informazione sanitaria Medical News Today .

Non solo per una bella figura: addominali forti aiutano a vivere più a lungo - Immagine 1.

Muscoli addominali forti migliorano la mobilità e l'equilibrio - ILLUSTRAZIONE: AI

Muscoli addominali forti contribuiscono a una vita sana e lunga attraverso i seguenti effetti:

Combattere le malattie croniche

L'allenamento di forza, compresi gli esercizi addominali, contribuisce ad aumentare la densità ossea, la forza muscolare, a migliorare il metabolismo e a potenziare la capacità di carico del cuore e dei vasi sanguigni. L'aumento della massa muscolare, soprattutto nei principali gruppi muscolari come addominali, dorsali e dei fianchi, contribuisce a migliorare il metabolismo degli zuccheri e dei lipidi nel sangue, la pressione sanguigna e il controllo del peso. Questi sono fattori cruciali per la prevenzione del diabete, delle malattie cardiovascolari e del cancro.

Prevenire le cadute

Muscoli addominali forti riducono il rischio di infortuni sia nei lavoratori che negli anziani. Numerosi studi dimostrano che muscoli addominali forti migliorano significativamente l'equilibrio sia dinamico che statico.

Il rafforzamento dei muscoli addominali migliora i riflessi del corpo in situazioni di perdita di equilibrio, riducendo così il rischio di cadute. Le cadute sono una delle principali cause di morte e disabilità negli anziani.

Una colonna vertebrale sana riduce il mal di schiena.

I muscoli addominali svolgono un ruolo cruciale nel sostenere la colonna vertebrale. Quando questi muscoli sono forti, aumentano la flessibilità, l'equilibrio e la stabilità del corpo. Si riduce inoltre significativamente il rischio di mal di schiena.

I muscoli addominali contribuiscono anche a mantenere una buona postura, a migliorare la mobilità, a prevenire la cifosi e a supportare le funzioni cardiovascolari e respiratorie. Tutto ciò riduce il rischio di malattie croniche e infortuni.

Migliorare le condizioni di vita

Gli esercizi di potenziamento muscolare per gli addominali migliorano la stabilità in attività come alzarsi, sedersi, chinarsi per raccogliere oggetti pesanti o ruotare il busto. Un ampio studio pubblicato sulla rivista JAMA Network Open ha analizzato i dati di oltre 115.000 persone. I risultati hanno mostrato che coloro che praticavano allenamento di forza almeno due volte a settimana avevano un rischio di morte inferiore del 30% rispetto a coloro che non facevano esercizio, secondo Medical News Today.

Fonte: https://thanhnien.vn/co-bung-khoe-khong-chi-de-dang-dep-ma-con-giup-song-lau-hon-185250824154335755.htm