Educazione alla salute fisica e mentale nell'era digitale.

Pertanto, scuole, famiglie e società devono trovare soluzioni per aiutare i bambini a conciliare il tempo trascorso davanti agli schermi con la vita reale, garantendo la loro salute e il loro rendimento scolastico.

Trova il giusto equilibrio tra studio, riposo e alimentazione.

“Secondo la mia esperienza, per ridurre lo stress, gli studenti devono pianificare e dedicare del tempo specifico allo studio, alle attività quotidiane e al tempo libero. Non dovremmo passare troppo tempo a studiare senza dedicarci allo sport, al tempo libero e al divertimento, perché questo ridurrebbe le energie e influirebbe sulla salute. Durante i periodi di preparazione agli esami, non dovremmo fare le ore piccole o saltare i pasti; è fondamentale seguire una dieta equilibrata per garantire una buona salute. Quando sono stressata, limito anche l'uso dei social media e intensifico i contatti con amici e familiari per mantenere alto il morale”, ha affermato Huynh Thi Ngoc Han, studentessa del terzo anno della Facoltà di Economia e Giurisprudenza dell'Università di Bac Lieu (Ca Mau).

Il signor Pham Van Giao, direttore dell'Istituto di Scienze Psicologiche e Educative Applicate (Associazione Vietnamita di Scienze Psicologiche e Educative), ha affermato che la pressione dello studio, degli esami e le aspettative eccessive di rendimento stanno creando gravi conseguenze, influenzando direttamente la salute mentale e fisica degli studenti.

Dal punto di vista psicologico, i bambini sottoposti frequentemente a forti pressioni sono inclini al burnout scolastico, manifestando sintomi come ansia, paura del fallimento o sensi di colpa per non essere all'altezza delle aspettative degli adulti. A livello fisico, lo stress prolungato non solo compromette il sonno, la digestione e indebolisce il sistema immunitario, ma ha anche un impatto negativo sullo sviluppo cerebrale, in particolare nelle aree legate alla memoria e alle emozioni.

"Per ridurre la pressione accademica pur garantendo la qualità dell'istruzione, credo che dobbiamo passare da una mentalità basata sull'apprendimento mnemonico a un approccio basato sulle competenze. Ciò richiede la creazione di piani di apprendimento flessibili che bilancino studio, riposo e pasti. Allo stesso tempo, le scuole dovrebbero incoraggiare gli studenti a partecipare a programmi di scambio internazionale, attività extracurriculari e a trascorrere del tempo con le loro famiglie per rafforzare i legami e la comunicazione", ha affermato il signor Giao.

Nguyen Thien Phuoc, uno studente del nono anno della scuola primaria e secondaria Tan Hiep A2 (Thanh Dong, An Giang ), ha affermato che l'ultimo anno delle superiori comporta molta pressione. Oltre alle lezioni in classe, deve svolgere numerosi compiti a casa, partecipare a verifiche periodiche e prepararsi per importanti esami. Senza un'adeguata gestione del tempo, lui e i suoi compagni di classe si stressano facilmente.

“Cerco sempre di studiare seguendo un programma preciso, evitando di accumulare compiti fino a ridosso degli esami. Dopo ogni sessione di studio, mi prendo del tempo per riposare, fare un po' di esercizio fisico leggero o giocare con gli amici per rilassarmi. Quando mi sento troppo stanco, di solito ne parlo con i miei genitori o con gli insegnanti per ricevere incoraggiamento e consigli”, ha confidato Thien Phuoc.

Dal punto di vista di un genitore, il signor Nguyen Duc Phu (Thanh Dong, An Giang) ritiene che, rispetto al passato, la pressione accademica sugli studenti di oggi sia piuttosto elevata. Gli studenti non solo apprendono le nozioni in classe, ma devono anche completare continuamente numerosi compiti, verifiche ed esami. Nelle zone rurali, nonostante le risorse limitate, i genitori sperano comunque che i loro figli eccellano a livello accademico e abbiano un futuro migliore.

“La mia famiglia ha deciso di sostenere nostro figlio anziché mettergli pressione. Gli ricordiamo di studiare regolarmente, ma non ci concentriamo sui voti né lo confrontiamo con i suoi amici. Quando i suoi risultati scolastici non sono buoni come speravamo, scegliamo di incoraggiarlo a impegnarsi di più e a imparare dai suoi errori per la prossima volta. La nostra filosofia è aiutarlo a comprendere le lezioni e a godersi l'apprendimento, anziché impararlo con paura”, ha affermato il signor Phu.

Ogni giorno a scuola è un giorno felice.

La scuola primaria Gia Rai B (quartiere Gia Rai, provincia di Ca Mau) è una delle scuole riconosciute nella provincia per l'efficace implementazione del modello "Scuola Felice". La preside Tran Van Truc ha affermato che per raggiungere i criteri di una "Scuola Felice", il primo passo è cambiare le percezioni e la mentalità di amministratori, insegnanti, genitori e studenti, con l'obiettivo di creare un ambiente di apprendimento accogliente, sano, verde, pulito, bello e sicuro. La scuola adatta i propri metodi di insegnamento per evitare di mettere sotto pressione gli studenti, garantendo che ogni giorno vengano a scuola sentendosi felici e liberi dallo stress scolastico.

“Credo che creare un ambiente di apprendimento amichevole e sereno sia una soluzione efficace per aiutare gli studenti a ridurre la pressione scolastica, consentendo loro al contempo di partecipare a numerose attività che promuovono la salute, migliorando il loro benessere fisico e mentale. Da quando abbiamo implementato il modello Happy School, la scuola primaria Gia Rai B non registra più abbandoni scolastici o risse tra gli studenti, e il tasso di studenti che soffrono di depressione e problemi di salute dovuti alla pressione scolastica e ai voti bassi è basso”, ha dichiarato il preside della scuola.

Condividendo la stessa opinione, il signor Vo Nhat Minh Tam, preside della scuola superiore Gia Rai (quartiere di Bac Lieu, provincia di Ca Mau), ritiene che quando gli studenti studiano in un ambiente positivo, riducono la pressione, aumentano la fiducia in se stessi e rafforzano la motivazione all'apprendimento.

“Una scuola felice non solo aiuta gli studenti a ridurre la pressione psicologica, ma supporta e crea anche le condizioni affinché possano esprimere al meglio il loro potenziale, il loro amore e la loro passione per l'apprendimento. È un luogo libero da violenza scolastica e comportamenti non etici, dove gli studenti limitano l'uso degli schermi dei cellulari per i social media e i giochi, e partecipano attivamente ad attività culturali, artistiche e sportive, nonché all'apprendimento esperienziale... contribuendo a migliorare la loro salute fisica e mentale. Grazie a questi vantaggi, la Gia Rai High School si sta impegnando attivamente nella costruzione di un modello di scuola felice”, ha affermato il signor Tam.

Oltre a promuovere l'attuazione dei criteri del modello "Scuola Felice", molte scuole della provincia di Ca Mau organizzano regolarmente attività di scambio culturale e artistico, attività sportive, attività esperienziali, gite scolastiche e visite a siti storici per rievocare le tradizioni... sia all'interno che all'esterno della scuola, creando le condizioni per aiutare gli studenti a ridurre la pressione accademica e da esame e a migliorare la loro salute fisica e mentale.

“Abbiamo istituito sette club nella scuola, tra cui: musica e canto tradizionali; arte e cultura; educazione alle competenze per la vita; STEM; ricerca scientifica e tecnologica… incoraggiando ogni studente a partecipare ad almeno un club in base ai propri interessi. I club si riuniscono regolarmente per permettere agli studenti di socializzare, imparare e mettere in pratica le proprie abilità. Inoltre, la scuola ha destinato un'area nel campus e investito in attrezzature per le attività sportive, aiutando gli studenti a migliorare la loro forma fisica e a ridurre lo stress durante gli studi”, ha affermato il signor Ngo Thanh Vu, preside della scuola superiore Cai Nuoc (Ca Mau).

Usa il telefono al momento giusto.

Per molti, tenere in mano un telefono è un'abitudine, e per un numero significativo di studenti, il telefono è un compagno inseparabile. In realtà, molti studenti abusano dei loro telefoni per giocare, navigare sui social media, chattare e altro ancora. Quando la comodità supera i limiti, il telefono, un tempo strumento utile, diventa un fattore che incide seriamente sul rendimento scolastico e sulla salute degli studenti. Per aiutare gli studenti a bilanciare il tempo trascorso davanti allo schermo con la vita reale, molte scuole nella provincia di Ca Mau hanno vietato l'uso dei telefoni non solo durante le lezioni, ma anche durante la ricreazione.

Allontanandosi dagli schermi dei cellulari, la ricreazione alla Vo Van Kiet High School (Phuoc Long, Ca Mau) è ricca di sport, arte, giochi tradizionali, lettura e partecipazione a club di abilità pratiche. Allo stesso modo, alla Dam Doi High School (Dam Doi, Ca Mau), la ricreazione non vede più gli studenti riuniti in silenzio davanti agli schermi elettronici. Al contrario, regna una vivace atmosfera di attività di gruppo e giochi tradizionali come il tiro alla fune, la corda, il salto con la canna di bambù, gli scacchi, ecc., che attraggono un gran numero di studenti.

Quách Thanh Đạt, studente della classe 11A6 del liceo Dam Doi, ha affermato: "Non usare il telefono rende la ricreazione molto più significativa. Partecipare ad attività sportive e giochi tradizionali mi aiuta a migliorare la mia salute e a rilassarmi dopo le lezioni stressanti, contribuendo al contempo a preservare i valori tradizionali in un ambiente scolastico moderno."

Nguyen Ngoc Xuyen, studentessa della classe 10A6 del liceo Vo Van Kiet, ha aggiunto: “Prima, quando la scuola permetteva l'uso dei cellulari, durante la ricreazione spesso rimanevo in classe a navigare su internet, guardare YouTube o chattare. Ora, esco in cortile per praticare sport e studiare con i miei amici. Sento che la ricreazione è più piacevole, mi aiuta a sviluppare più competenze e rafforza le mie amicizie.”

Il signor Tran Quang Dien, preside della scuola superiore Vo Van Kiet, ha affermato che il divieto di utilizzo dei telefoni cellulari a scuola è una delle soluzioni adottate dall'istituto per aiutare gli studenti a mantenere la propria salute fisica e mentale, migliorare l'efficacia dell'apprendimento e tutelare il loro sano sviluppo.

“Prima del divieto dei cellulari, se c'erano conflitti a scuola, gli studenti si scambiavano messaggi online per risolvere le loro controversie dopo le lezioni. Ma con il divieto dei telefoni, i conflitti a scuola si sono ridotti significativamente. Nel corso degli anni, la scuola non ha registrato alcun episodio di violenza, compresi i conflitti sui social media; gli studenti sono più felici, più uniti e più affettuosi gli uni con gli altri, e anche il numero di studenti con disabilità visive è diminuito notevolmente”, ha affermato il signor Dien.

“L’attuazione della Circolare 18/2025 del Ministero dell’Istruzione e della Formazione è un’esigenza urgente per le scuole di oggi. Gli istituti scolastici devono coordinarsi con il Ministero dell’Istruzione e della Formazione per assegnare personale dedicato al supporto e all’organizzazione di regolari sessioni di consulenza psicologica per gli studenti, e collaborare con i genitori e le autorità locali per individuare, sostenere e intervenire tempestivamente in caso di problematiche psicologiche e sociali. Allo stesso tempo, il settore dell’istruzione deve integrare in modo deciso e sistematico il programma di Educazione Socio-Emotiva (SEL) nel curriculum principale, aiutando gli studenti a costruire un “sistema immunitario” psicologico duraturo per proteggersi dalle pressioni e dai cambiamenti.”

"Allo stesso tempo, dovremmo attuare una tabella di marcia per snellire il curriculum accademico, potenziare le attività pratiche, cambiare radicalmente i metodi di valutazione; ridurre gradualmente la dipendenza dagli esami con punteggi fortemente influenzati dalla fortuna e dalla pressione, e utilizzare invece una serie diversificata di indicatori di valutazione basati sulle competenze che riconoscano i progressi individuali durante tutto il processo di apprendimento...", ha proposto il signor Pham Van Giao, direttore dell'Istituto di Scienze Psicologiche e Educative Applicate.

Fonte: https://giaoducthoidai.vn/giao-duc-suc-khoe-the-chat-tinh-than-thoi-dai-so-post777175.html