Come mantenere i reni sani: 4 alimenti da evitare!

I reni svolgono un ruolo vitale nel mantenimento della salute del corpo filtrando i prodotti di scarto, bilanciando gli elettroliti, regolando la pressione sanguigna e producendo ormoni.

Ma quando l'alimentazione è scorretta, i reni sono i principali responsabili dei danni, secondo la National Kidney Foundation degli Stati Uniti.

Esistono alcuni alimenti che, se consumati in eccesso, possono causare malattie renali. Evitare questi alimenti può contribuire a mantenere i reni sani.

I reni svolgono un ruolo vitale nel mantenimento della salute del corpo filtrando i prodotti di scarto, bilanciando gli elettroliti, regolando la pressione sanguigna e producendo ormoni.

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Ecco un elenco di quattro alimenti che possono danneggiare i reni.

La carne lavorata è dannosa per i reni.

Probabilmente avrete sentito parlare molto degli effetti nocivi delle carni lavorate, ma forse meno persone conoscono i loro effetti particolarmente dannosi sui reni. Pancetta, prosciutto, salsicce e altre carni lavorate contengono anche elevate quantità di sodio e conservanti come nitrati e fosfati. Un eccesso di sodio porta anche all'ipertensione, un importante fattore di rischio per i danni renali. Inoltre, le carni lavorate spesso contengono elevate quantità di grassi saturi, che contribuiscono ai problemi cardiovascolari, un'altra condizione strettamente legata alla salute dei reni.

Bibita analcolica

Forse non lo sapete, ma questo è uno dei principali responsabili delle malattie renali. Sia le bibite gassate tradizionali che quelle dietetiche contengono elevate quantità di acido fosforico, dolcificanti artificiali e zuccheri aggiunti. L'eccesso di fosforo può affaticare i reni, soprattutto nelle persone con funzionalità renale già compromessa. Studi hanno dimostrato che le bevande gassate possono contribuire a patologie come osteoporosi, malattie renali, sindrome metabolica e problemi dentali.

Sostituisci le bibite gassate con acqua naturale, tisane non zuccherate o acqua di cocco.

Forse non lo sapete, ma le bevande zuccherate sono tra le principali cause delle malattie renali.

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burro animale

Il burro è prodotto con grassi animali (provenienti da latte e panna) e contiene elevate quantità di grassi saturi e colesterolo, che possono contribuire all'obesità, al diabete e alle malattie cardiache, patologie strettamente legate alle malattie renali. Nel tempo, un consumo eccessivo di grassi saturi può portare all'accumulo di placche nei vasi sanguigni, compresi quelli che irrorano i reni. Sostituite il burro con grassi salutari per il cuore come l'olio d'oliva o l'olio di colza quando cucinate o preparate dolci.

Cibo preparato

La maggior parte degli alimenti trasformati contiene elevate quantità di conservanti, sodio e grassi dannosi per la salute. Livelli elevati di sodio non solo aumentano la pressione sanguigna, ma costringono anche i reni a lavorare di più per filtrare il sodio in eccesso. Se possibile, è consigliabile cucinare a casa, come raccomandato dalla National Kidney Foundation.

Fonte: https://thanhnien.vn/giu-than-khoe-manh-4-mon-can-tranh-185250621172714726.htm