Come posso capire se ho una cattiva circolazione sanguigna?

Il cuore pompa il sangue in tutto il corpo, fornendo ossigeno e nutrienti ai tessuti e rimuovendo al contempo i prodotti di scarto derivanti dall'attività cellulare. Questi prodotti di scarto viaggiano attraverso il flusso sanguigno fino agli organi responsabili dell'eliminazione, come il fegato e i reni. Qualsiasi fattore che ostruisca il flusso sanguigno influenzerà queste funzioni vitali, secondo il sito web britannico di informazione sanitaria Medical News Today .

Una cattiva circolazione sanguigna può causare dolore al polpaccio durante la camminata.

I sintomi di una cattiva circolazione sanguigna spesso compaiono prima nelle estremità. Questo perché mani e piedi, soprattutto le dita delle mani e dei piedi, sono le parti più lontane dal cuore. Pertanto, un'alterazione della circolazione sanguigna ha maggiori probabilità di colpire queste zone.

Il primo segno di cattiva circolazione sanguigna è dolore, intorpidimento, formicolio o sensazione di freddo nella zona che non riceve un sufficiente apporto di sangue, come mani o piedi.

Altri sintomi includono vertigini, debolezza muscolare e dolore durante la deambulazione, formicolio alla pelle, pallore o colorazione bluastra della pelle, dolore al petto, gonfiore e vene varicose. Le persone in sovrappeso e obese, i diabetici, gli over 40 e i sedentari sono a maggior rischio di problemi circolatori.

Altri fattori che aumentano il rischio di cattiva circolazione sanguigna includono la genetica, il fumo, l'ipertensione, l'aterosclerosi e le vene varicose. Il fumo espone il corpo a sostanze chimiche nocive, che causano danni ai vasi sanguigni e aumentano il rischio di aterosclerosi. L'ipertensione esercita una pressione costante sulle pareti dei vasi sanguigni, indebolendole e compromettendo la circolazione.

Cosa si può fare per prevenire una cattiva circolazione sanguigna?

Evitare il tabacco, seguire una dieta sana e fare esercizio fisico regolarmente sono accorgimenti efficaci per prevenire una cattiva circolazione sanguigna. Per quanto riguarda l'esercizio fisico, gli esperti raccomandano di praticarlo per almeno 30 minuti al giorno, 5 giorni a settimana, per migliorare la circolazione sanguigna e la salute del cuore e dei polmoni.

Secondo Medical News Today , chi trascorre lunghi periodi seduto dovrebbe allungare regolarmente braccia e gambe per prevenire il ristagno di sangue, e massaggiare i muscoli aiuta a stimolare i vasi sanguigni e a rilassare la muscolatura.

Fonte: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm