Come prevenire la carenza di calcio nei bambini e quali sono i sintomi di tale carenza?

Salute e vita - Il calcio è uno dei minerali essenziali per l'organismo, particolarmente importante durante la fase di sviluppo dei bambini.

La carenza di calcio nei bambini non solo influisce sullo sviluppo in altezza, ma causa anche numerosi problemi di salute se non viene individuata e trattata tempestivamente.

Cause della carenza di calcio nei bambini

Esistono numerose cause di carenza di calcio nei bambini, le più comuni delle quali sono:

• Una dieta carente o sbilanciata di calcio.
• Carenza di vitamina D: un fattore che contribuisce all'assorbimento del calcio.
• Bambini che ricevono poca esposizione alla luce solare
• I disturbi digestivi riducono la capacità di assorbire i nutrienti.
• Neonati prematuri, con basso peso alla nascita o con patologie preesistenti. Identificare la causa corretta aiuterà i genitori a trovare soluzioni nutrizionali più appropriate ed efficaci.

Riconoscere i segni di carenza di calcio nei bambini

Il calcio è il componente principale del sistema scheletrico e dei denti, contribuendo a rendere le ossa forti e a favorirne il normale sviluppo. Inoltre, il calcio partecipa a numerose importanti funzioni fisiologiche come la trasmissione nervosa, la contrazione muscolare, la coagulazione del sangue e la funzione cardiaca.

Nei bambini piccoli, il fabbisogno di calcio aumenta con ogni fase dello sviluppo. Se non viene fornito in quantità sufficiente, l'organismo dovrà "prelevare" il calcio dalle ossa per mantenere le funzioni vitali, con conseguente indebolimento delle ossa, ritardo della crescita o deformità.

La migliore fonte di calcio proviene dagli alimenti naturali.

La carenza di calcio nei bambini spesso si sviluppa in modo asintomatico ed è difficile da individuare nelle fasi iniziali. Tuttavia, prestando attenzione, i genitori possono riconoscere alcuni dei seguenti segnali d'allarme:

• Il bambino è irrequieto e non dorme bene.

Uno dei primi segnali di carenza di calcio è che i bambini si spaventano facilmente, hanno difficoltà ad addormentarsi, dormono in modo agitato e piangono spesso di notte. Questo perché il calcio è coinvolto nella trasmissione nervosa; una sua carenza rende il sistema nervoso più facilmente eccitabile.

• Sudorazione eccessiva, soprattutto nella zona della testa.

I bambini con carenza di calcio spesso sudano eccessivamente, soprattutto durante il sonno. La testa e il collo sono solitamente inzuppati di sudore, il che può portare alla caduta dei capelli e alla formazione di un caratteristico disegno "ad anello".

• Ritardo nell'eruzione dentale, denti deboli

Il calcio svolge un ruolo cruciale nella formazione dei denti. I bambini con carenza di calcio possono presentare un'eruzione dentale più lenta del normale, denti deboli, maggiore predisposizione alla carie o smalto di scarsa qualità.

• Crescita stentata

Un altro segno facilmente riconoscibile è che il bambino è più basso rispetto alla media per la sua età. Se la carenza di calcio persiste, il bambino può sviluppare il rachitismo, che ha effetti a lungo termine sulla sua statura.

• I sintomi includono convulsioni e crampi (nei casi più gravi).

Nei casi più gravi, la carenza di calcio può causare convulsioni, tremori o crampi muscolari. Si tratta di sintomi pericolosi che richiedono un'immediata assistenza medica .

Come possiamo prevenire la carenza di calcio nei bambini?

La prevenzione della carenza di calcio dovrebbe iniziare precocemente e proseguire nel tempo attraverso una dieta e uno stile di vita sani .

• Sviluppa una dieta ricca di calcio.

La migliore fonte di calcio proviene da alimenti naturali. I genitori dovrebbero includere nella dieta alimenti come: latte e latticini (yogurt, formaggio); pesce di piccole dimensioni consumato intero, come acciughe e sardine; gamberi, granchi e scampi; verdure a foglia verde scuro come spinaci, cavolo nero e broccoli; soia e prodotti a base di soia... Per i bambini piccoli, il latte rimane la principale fonte di calcio. Pertanto, è fondamentale assicurarsi che i bambini consumino una quantità adeguata di latte in base alla loro età.

• Assicurarsi un adeguato apporto di vitamina D.

La vitamina D contribuisce ad aumentare l'assorbimento del calcio nell'intestino. In caso di carenza di vitamina D, anche con l'integrazione di calcio, l'organismo avrà difficoltà ad assorbirlo efficacemente. La migliore fonte naturale di vitamina D è la luce solare. I genitori dovrebbero permettere ai propri figli di esporsi al sole al mattino presto (prima delle 9) per circa 10-15 minuti al giorno.

Inoltre, la vitamina D può essere integrata attraverso alimenti come salmone, tuorli d'uovo e fegato, oppure secondo le indicazioni del medico.

• Incoraggiate i bambini a essere attivi.

L'esercizio fisico non solo migliora la salute, ma stimola anche la formazione ossea. Attività come correre, saltare e praticare sport , soprattutto all'aria aperta, aiutano i bambini a sviluppare un sistema scheletrico più forte.

• Ridurre al minimo i fattori che ostacolano l'assorbimento del calcio.

Alcune abitudini possono ridurre l'assorbimento di calcio, come ad esempio: bere troppe bevande gassate zuccherate; mangiare troppo sale; e consumare eccessivamente cibi trasformati. I genitori devono modificare la dieta dei propri figli per limitare questi fattori, aiutando così il loro organismo ad assorbire il calcio in modo più efficace.

• Non assumere integratori di calcio senza consultare un medico.

L'integrazione di calcio tramite farmaci o integratori alimentari richiede la prescrizione medica. Un'integrazione eccessiva può causare effetti collaterali come stitichezza, calcoli renali o un ridotto assorbimento di altri minerali.

Pertanto, i genitori non dovrebbero acquistare e somministrare integratori di calcio ai propri figli senza la consulenza di un professionista.

In sintesi: la carenza di calcio nei bambini non è rara, ma è completamente prevenibile se i genitori hanno le giuste conoscenze e forniscono le cure adeguate. Una dieta equilibrata ricca di calcio, combinata con l'integrazione di vitamina D e il mantenimento di uno stile di vita sano, aiuterà i bambini a svilupparsi in modo completo sia fisicamente che intellettualmente.

Se i bambini mostrano segni di carenza persistente di calcio, come crescita lenta, sonno disturbato, sudorazione eccessiva o altri sintomi insoliti, i genitori dovrebbero portarli da un medico per una visita.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-phong-tre-thieu-canxi-bieu-hien-thieu-canxi-o-tre-169260422091616262.htm