Alimenti che aiutano a rafforzare i muscoli e ad abbassare il colesterolo.

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Cosa dovrei mangiare per abbassare il colesterolo e allo stesso tempo aumentare la massa muscolare?

Livelli elevati di colesterolo nel sangue per un lungo periodo possono portare all'accumulo di placche sulle pareti delle arterie e all'ostruzione dei vasi sanguigni. Modificare la propria alimentazione è uno dei modi naturali più efficaci per controllare il colesterolo. Alcuni alimenti non solo contribuiscono ad abbassare il colesterolo, ma aiutano anche a preservare la massa muscolare.

Se non tenuti sotto controllo, livelli elevati di colesterolo per un lungo periodo possono portare ad attacchi di cuore e ictus. Il tipo di colesterolo che dobbiamo tenere maggiormente sotto controllo è il colesterolo LDL (lipoproteine ​​a bassa densità). Questo è il tipo di colesterolo che causa l'accumulo di placche e ostruzioni nelle arterie.

I fagioli non solo aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, ma contribuiscono anche a mantenere la massa muscolare.

Le statine sono tra i farmaci più comunemente usati per controllare il colesterolo nel sangue. Tuttavia, un modo per abbassare il colesterolo senza farmaci è quello di sostituire parzialmente i legumi nella propria dieta.

Gli alimenti ricchi di proteine ​​di origine animale, come carne e latticini, sono ricchi di grassi. I fagioli, al contrario, sono una fonte proteica vegetale con pochissimi grassi. Inoltre, i fagioli sono molto ricchi di fibre.

Il tipo di fibra presente nei fagioli è la fibra solubile, particolarmente utile per abbassare il colesterolo nel sangue. Una volta ingerita, la fibra solubile si lega al colesterolo impedendone l'assorbimento nel flusso sanguigno e favorendone l'eliminazione dall'organismo.

Tutti i tipi di fagioli contengono fibre, ma i fagioli rossi, i fagioli neri, i ceci e i fagioli bianchi sono quelli che ne contengono di più. Una tazza di questi fagioli contiene circa 220 calorie e almeno 13 grammi di fibre. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella sezione salute di questo articolo del 14 settembre.

Benefici inaspettati delle foglie di perilla per la salute.

Le foglie di perilla non sono utilizzate solo come spezia, ma sono anche un'erba aromatica che offre numerosi benefici per la salute. Questa pianta non solo aiuta a ridurre l'ansia e lo stress, ma presenta anche molti altri vantaggi.

A chi desidera dormire bene si consiglia di privilegiare alimenti ricchi di melatonina e magnesio. La melatonina aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia, mentre il magnesio contribuisce al rilassamento muscolare. Questi effetti facilitano l'addormentamento.

Le foglie di perilla contengono sostanze nutritive che hanno un effetto calmante sul sistema nervoso e favoriscono il sonno.

Nel frattempo, alcuni integratori per favorire il sonno contengono acido gamma-aminobutirrico (GABA). Il cervello rilascia naturalmente il neurotrasmettitore GABA per aiutare il corpo ad addormentarsi. Le foglie di perilla sono un alimento ricco di GABA, che contribuisce ad aumentare i livelli di GABA nel cervello. Pertanto, consumare foglie di perilla può aiutare ad addormentarsi più facilmente.

Inoltre, studi clinici dimostrano che la perilla contiene sostanze in grado di migliorare i sintomi della depressione. Uno studio pubblicato sulla rivista Frontiers in Bioscience ha rilevato che gli acidi fenolici e altri composti presenti nelle foglie di perilla non solo hanno effetti antinfiammatori e antiossidanti, ma calmano anche il sistema nervoso. Grazie a queste proprietà, le foglie di perilla possono essere utilizzate per trattare ansia, ipertensione e demenza.

Uno studio pubblicato sulla rivista Frontiers in Pharmacology ha rilevato che le foglie di perilla possono contribuire a migliorare l'umore, ridurre l'ansia e lo stress senza causare effetti collaterali. Tuttavia, gli esperti avvertono che, poiché le foglie di perilla hanno un effetto calmante sul sistema nervoso, un uso eccessivo può provocare sonnolenza e ridurre la vigilanza. La prossima parte di questo articolo sarà disponibile sulla pagina dedicata alla salute il 14 settembre .

Scoperta rivoluzionaria: una nuova terapia contro il cancro distrugge il 99% delle cellule tumorali.

In un nuovo studio pubblicato di recente sulla rivista medica Biomedical Materials , gli scienziati hanno inventato un metodo in grado di distruggere il 99% delle cellule tumorali cancerose senza danneggiare le cellule sane.

La ricerca è stata condotta da un team di scienziati dell'Università di Aston (Regno Unito), guidato dal professor Richard Martin. In laboratorio, i ricercatori hanno testato un nuovo metodo di trattamento del cancro utilizzando un materiale in vetro bioattivo rivestito di gallio metallico per uccidere le cellule tumorali ossee.

Gli scienziati hanno inventato un nuovo metodo rivoluzionario in grado di distruggere il 99% delle cellule tumorali cancerose senza danneggiare le cellule sane.

Il vetro bioattivo, un materiale da otturazione in grado di legarsi ai tessuti e migliorare la resistenza di ossa e denti, è stato combinato con il gallio, un metallo, per creare un potenziale trattamento contro il cancro alle ossa.

Il gallio è altamente tossico e i ricercatori hanno scoperto che le cellule tumorali, in particolare quelle "avide", lo assorbono e si autodistruggono, senza intaccare le cellule sane.

I risultati sono stati sorprendenti: fino al 99% delle cellule tumorali del cancro alle ossa sono state distrutte e persino il tessuto osseo malato è stato rigenerato .

Sorprendentemente, quando i ricercatori hanno coltivato il vetro bioattivo in fluidi corporei simulati e dopo 7 giorni hanno scoperto le prime fasi della formazione ossea.

Il professor Martin ha affermato: "Questi risultati potrebbero portare a un trattamento più efficace con effetti collaterali ridotti e, possibilmente, persino alla rigenerazione dell'osso danneggiato". Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm