In che cosa si differenziano gli uomini dalle donne?

Di conseguenza, gli uomini si sentono più sani quando consumano cibi ricchi di carboidrati al mattino, mentre alle donne si consiglia una colazione con un contenuto di grassi relativamente più elevato. I ricercatori suggeriscono che questo principio potrebbe essere applicato per personalizzare le diete delle persone, apportando miglioramenti tangibili alla salute, secondo quanto riportato da Healthline .

Una colazione con un adeguato apporto di carboidrati è il menù consigliato per gli uomini.

Il rapporto tra massa muscolare e massa grassa è un fattore significativo.

Catherine Gervacio, nutrizionista statunitense, spiega che la ragione della differenza nel fabbisogno di nutrienti a colazione risiede nel fatto che gli uomini hanno una massa muscolare maggiore rispetto alle donne. Ciò significa che il corpo maschile tende a fare affidamento sui carboidrati per l'energia, soprattutto durante l'attività fisica, mentre il corpo femminile brucia i grassi in modo più efficiente, in particolare a riposo o durante il digiuno.

Anche le differenze ormonali giocano un ruolo significativo: "Ormoni come gli estrogeni nelle donne favoriscono l'accumulo e la combustione dei grassi. D'altra parte, gli ormoni maschili, come il testosterone, supportano maggiormente la crescita muscolare, quindi il loro metabolismo è più orientato alla scomposizione dei carboidrati per ottenere energia immediata", ha aggiunto l'esperto Gervacio.

Inoltre, le differenze nel rapporto tra massa muscolare e massa grassa e nel modo in cui gli organi utilizzano l'energia determinano diverse preferenze nutrizionali: il corpo femminile conserva e utilizza i grassi in modo più efficiente per produrre energia, mentre il corpo maschile tende a concentrarsi sulla combustione più rapida dei carboidrati a scopo energetico.

I grassi sani contenuti negli avocado possono favorire la perdita di peso nelle donne.

Prevenire l'obesità personalizzando i pasti.

Secondo Akanksha Kulkarni, nutrizionista britannica, prima di intraprendere qualsiasi iniziativa per migliorare la salute, è fondamentale considerare attentamente fattori quali sesso biologico, ormoni, età e attività fisica. Poiché ogni individuo ha esigenze e condizioni fisiche diverse, ascoltare e comprendere il proprio corpo sono passi cruciali per la cura della salute fisica e mentale.

Gli esperti raccomandano inoltre di personalizzare i pasti per soddisfare al meglio le proprie esigenze nutrizionali. Ad esempio, una dieta dimagrante per gli uomini potrebbe contenere più carboidrati complessi, mentre il menù di una donna potrebbe includere una maggiore varietà di oli più salutari (come l'olio d'oliva).

"Tenere conto degli aspetti di genere del metabolismo aiuta a controllare meglio i livelli di risposta infiammatoria e la glicemia, favorendo una migliore gestione del sovrappeso e dell'obesità futuri e migliorando così la salute generale", ha aggiunto la nutrizionista Kulkarni.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm