La dottoressa Alexandra Davidson, specialista in medicina di famiglia con sede a New York, ha avvertito che un'attività fisica eccessiva può facilmente portare a fratture ossee, problemi al sistema immunitario e persino debolezza muscolare.
La signora Davidson ha affermato che, quando si parla di esercizio fisico, le persone credono ancora che "più ci si allena, meglio è". Ma in realtà, questo può essere pericoloso per la salute.
Gli esercizi cardiovascolari ad alta intensità, come la corsa, dovrebbero essere limitati a 5 giorni a settimana.
Quanto esercizio fisico è troppo?
Secondo il Daily Mail, il fisioterapista americano John Gallucci Jr. consiglia di limitare gli esercizi cardiovascolari ad alta intensità, come la corsa e l'aerobica (ad esempio ciclismo e nuoto), a cinque giorni a settimana, e di non superare i 90 minuti per ogni sessione.
Nel frattempo, altri esperti avvertono che le donne magre dovrebbero ridurre l'esercizio fisico ad alta intensità, poiché sono a maggior rischio di infortuni. Heather Milton, esperta di salute sportiva presso la New York University, consiglia alle donne magre di allenarsi comunque cinque giorni a settimana con attività a basso impatto come il ciclismo o lo yoga. Tuttavia, l'esercizio ad alta intensità dovrebbe essere ridotto a meno di cinque giorni a settimana.
Una sessione di allenamento non dovrebbe durare più di 90 minuti.
L'esperto Davidson spiega che il rischio di un eccessivo esercizio fisico è rappresentato da livelli elevati dell'ormone dello stress cortisolo. Un eccesso di cortisolo può interferire con il rilascio di altri ormoni importanti coinvolti nel metabolismo, nella riparazione ossea e nella regolazione della pressione sanguigna, compromettendo queste funzioni.
Un'attività fisica eccessiva può anche causare infiammazione nell'organismo. L'infiammazione può compromettere funzioni vitali, come la capacità di combattere gli agenti patogeni e il sistema immunitario, secondo quanto riportato dal Daily Mail .
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