Anche le persone magre hanno molto grasso addominale: 5 motivi inaspettati.

Le persone magre che accumulano comunque molto grasso addominale spesso lo fanno a causa dei seguenti fattori:

La genetica determina dove viene immagazzinato il grasso.

Non tutte le persone che aumentano di peso accumulano grasso allo stesso modo. I fattori genetici giocano un ruolo significativo nel determinare dove il corpo immagazzina il grasso, ad esempio nelle cosce, nei glutei o nell'addome. Alcune persone tendono ad accumulare più grasso viscerale anche se la loro percentuale di grasso corporeo totale non è elevata, secondo il sito web di salute Verywell Health (USA).

Người ốm vẫn nhiều mỡ bụng: 5 lý do ít ai ngờ - Ảnh 1. — Anche le persone magre possono avere un eccesso di grasso addominale a causa di fattori come la genetica o lo stile di vita.

Uno studio pubblicato sulla rivista Nature Reviews Endocrinology dimostra che i fattori genetici hanno un'influenza significativa sulla distribuzione del grasso corporeo, soprattutto negli asiatici. Questo gruppo presenta un rischio maggiore di accumulo di grasso viscerale anche con un indice di massa corporea (BMI) normale.

Questo aiuta a spiegare perché alcune persone, pur avendo abitudini alimentari e stili di vita simili, accumulano facilmente grasso addominale. Tuttavia, la genetica non è l'unico fattore determinante. Lo stile di vita può sia ridurre che aggravare questa condizione.

Bassa massa muscolare

Una persona con un peso normale non ha necessariamente un corpo sano. Più importante è il rapporto tra massa muscolare e massa grassa. Quando la massa muscolare è scarsa, il corpo brucia calorie in modo meno efficiente, facilitando l'accumulo di calorie in eccesso sotto forma di grasso, soprattutto grasso viscerale.

Mancanza di esercizio fisico o tecniche di esercizio scorrette

Il semplice esercizio fisico non basta a creare un deficit calorico e a ridurre il grasso addominale. Se l'intensità dell'allenamento è troppo bassa o non stimola a sufficienza i muscoli, il corpo non brucerà molte calorie e il grasso viscerale continuerà ad accumularsi.

Inoltre, uno stile di vita sedentario riduce la capacità dei muscoli di utilizzare il glucosio, facilitando la conversione del glucosio in eccesso in grasso. Le persone che trascorrono molto tempo sedute e sono inattive durante il giorno, anche se magre, hanno comunque un rischio maggiore di accumulare grasso addominale rispetto a chi fa esercizio fisico regolarmente.

Lo stress prolungato aumenta i livelli di cortisolo.

Lo stress prolungato non solo influisce sulla salute mentale, ma ha anche un impatto sul sistema endocrino. Quando il corpo è sottoposto a stress costante, viene rilasciato più cortisolo. Questo aumenta i livelli di zucchero nel sangue e altera il modo in cui il corpo utilizza le calorie.

Di conseguenza, le calorie in eccesso vengono facilmente convertite in grasso e si accumulano nella zona addominale. Ecco perché molte persone accumulano grasso addominale anche seguendo una dieta normale.

Pensi di mangiare sano, ma in realtà stai assumendo troppo zucchero.

Molte persone pensano che basti mangiare di meno o evitare i cibi grassi. Tuttavia, se la dieta include ancora molti zuccheri o carboidrati raffinati, la probabilità di accumulare grasso viscerale rimane elevata.

Il problema è che molte persone consumano questi alimenti senza rendersene conto, come pane, panini al vapore, spaghetti di riso, pho o caffè con latte. Questi alimenti innalzano facilmente i livelli di zucchero nel sangue, provocando un aumento della secrezione di insulina. A lungo termine, ciò può anche portare all'insulino-resistenza e aumentare il rischio di diabete di tipo 2, secondo Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/nguoi-om-van-nhieu-mo-bung-5-ly-do-it-ai-ngo-185260409135846904.htm