Consigli utili per chi soffre di pressione alta

"L'ipertensione, se non ben controllata, può portare a eventi potenzialmente letali come infarti e ictus." Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Inizia la giornata con le notizie sulla salute ; puoi anche consultare altri articoli come: Prevenire le complicazioni dell'influenza A nei bambini piccoli; Benefici inaspettati del consumo di germogli di bambù nella stagione fredda ; Erbe e spezie salutari per il cambio di stagione...

6 consigli per aiutare le persone con pressione alta a proteggere la propria salute cardiovascolare.

L'ipertensione arteriosa non controllata può portare a eventi potenzialmente letali come infarti e ictus.

Pertanto, è importante che i pazienti con pressione alta cerchino di tenere sotto controllo i propri livelli di pressione sanguigna. Gli esperti di JFS Care, un servizio di assistenza sanitaria domiciliare con sede a Los Angeles (USA), condividono 6 utili consigli per aiutare le persone con pressione alta a proteggere la propria salute cardiovascolare.

Con un'attenta pianificazione e piccoli accorgimenti, le persone con pressione alta possono controllare efficacemente i propri livelli di pressione sanguigna.

Presta attenzione alla tua alimentazione. Per le persone con pressione alta, gli snack salati, i cibi molto speziati e i dolci possono rappresentare un rischio.

Scegli opzioni più salutari. Sostituisci il sale con erbe aromatiche e spezie come aglio o rosmarino. Per dessert, opta per la frutta fresca al posto dei dolci zuccherati, secondo JFS Care.

Fai attenzione alle bevande che consumi. Le bevande alcoliche possono aumentare la pressione sanguigna e interagire con alcuni farmaci. È meglio evitarle o optare per bevande analcoliche.

Cerca di limitarti a una sola tazza di caffè al mattino, soprattutto nelle giornate particolarmente stressanti o impegnative. Un eccesso di caffeina può anche aumentare la pressione sanguigna.

Dai la priorità al sonno. La mancanza di sonno può aumentare lo stress, che a sua volta influisce sulla pressione sanguigna. Assicurati di dormire a sufficienza ogni notte. Cerca di andare a letto alla stessa ora ogni giorno. Se sei abituato a fare un pisolino, ritagliati del tempo per un breve riposino. Dormire a sufficienza può aiutare a mantenere equilibrata la pressione sanguigna. Il resto di questo articolo sarà disponibile sulla pagina dedicata alla salute il 14 febbraio.

Benefici inaspettati del consumo di germogli di bambù durante la stagione fredda.

I germogli di bambù sono una fonte di proteine, carboidrati, fibre e minerali. In particolare, sono privi di grassi e a bassissimo contenuto di zuccheri, il che li rende un alimento ideale per i diabetici.

Diversi studi recenti hanno indicato che gli alti livelli di antiossidanti, inclusi i composti fenolici presenti nei germogli di bambù, aiutano a combattere i radicali liberi e mostrano proprietà antitumorali e antivirali.

Ricchi di vitamine e minerali, i piatti a base di germogli di bambù offrono numerosi benefici per la salute.

I germogli di bambù sono una fonte di proteine, carboidrati, fibre e minerali.

Ricchi di vitamine e minerali, i germogli di bambù rafforzano il sistema immunitario. Consumarli durante la stagione fredda aiuta a prevenire raffreddori e influenze. I germogli di bambù supportano inoltre le funzioni cerebrali e prevengono le malattie neurodegenerative.

Abbassare il colesterolo fa bene al cuore. Ricchi di fibre ma poveri di calorie, i germogli di bambù sono un ottimo modo per ridurre i livelli di colesterolo cattivo e il rischio di malattie cardiache.

I cardiologi raccomandano di consumare germogli di bambù perché proteggono il cuore. Ricchi di fitosteroli e sostanze nutritive vegetali, i germogli di bambù liberano le arterie ostruite e dissolvono il colesterolo cattivo.

Proprietà disintossicanti. Le proprietà antibatteriche e antinfiammatorie dei germogli di bambù li rendono un rimedio efficace per il ringiovanimento del corpo e la crescita cellulare. I composti bioattivi come i fitosteroli hanno effetti antiallergici, antiossidanti, antibatterici, antimicotici, neuroprotettivi e anti-invecchiamento. Ulteriori dettagli su questo articolo saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute il 14 febbraio.

Erbe aromatiche e spezie salutari per le diverse stagioni.

Secondo il Dott. Huynh Tan Vu, specialista di secondo livello (Unità di Day Hospital - Centro Medico Universitario di Ho Chi Minh City - Filiale 3), erbe e spezie esaltano il sapore e l'aroma dei piatti. Inoltre, secondo la medicina tradizionale, erbe e spezie svolgono un ruolo significativo nella prevenzione e nella cura delle malattie. Di seguito sono elencate alcune erbe e spezie che migliorano la salute, curano le malattie e sono ingredienti di deliziosi piatti quotidiani, soprattutto durante la stagione fredda e i cambi di stagione.

Coriandolo. Conosciuto anche come cilantro. Il coriandolo ha un sapore speziato, è di natura calda, non è tossico, favorisce la digestione, fa bene all'apparato digerente, cura i reumatismi, stimola la minzione e la defecazione ed elimina i foruncoli...

Il coriandolo ha un sapore speziato e una natura riscaldante.

Il coriandolo vietnamita (Rau răm), noto anche come salice d'acqua o coriandolo verde profumato, ha un aroma caratteristico, un sapore speziato e una natura riscaldante. È una spezia indispensabile servita con la zuppa di anguilla, le uova di anatra fecondate, l'insalata di pollo e aiuta a eliminare l'odore di pesce dai frutti di mare.

"Nella medicina tradizionale vietnamita, il coriandolo vietnamita è un'erba medicinale che stimola la digestione, dissipa il freddo e l'umidità e viene utilizzato per trattare dolori addominali da freddo, morsi di serpente, eczema, emorroidi, inappetenza, ecc. Solitamente, quando viene utilizzato come medicinale, si usa fresco, senza alcuna lavorazione", ha spiegato il dottor Vu.

Aneto. Le foglie di aneto sono comunemente usate in zuppe di pesce, anguilla e lumache per ridurre l'odore di pesce. Nella medicina tradizionale cinese, quest'erba è un rimedio molto popolare. I semi e le foglie di aneto hanno un sapore piccante, sono di natura calda, non tossici, regolano la digestione, nutrono i reni, rafforzano la milza, alleviano il gonfiore, curano il mal di stomaco e il mal di denti, stimolano l'appetito e favoriscono la digestione. Inizia la giornata con le notizie sulla salute per saperne di più in questo articolo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huyet-ap-cao-185250213222909706.htm