Cose da tenere a mente quando si fa esercizio fisico dopo i 40 anni.

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare altri articoli come: Ragazza allergica alla corsa; Alimenti scientificamente provati per combattere il cancro; Un medico svela gli incredibili benefici delle foglie di sương sâm...

Dopo i 40 anni, questa abitudine all'esercizio fisico ha un impatto negativo sulla salute.

Le seguenti abitudini comuni in fatto di esercizio fisico possono fare più male che bene quando il corpo si avvicina ai 40 anni.

Non assumere abbastanza proteine. In un'intervista con Eat This Not That , il nutrizionista ed esperto di fitness RJ Williams (che lavora presso FYZICAL, un'azienda statunitense di salute e fitness) ha affermato che una dieta sana e un programma di allenamento vanno sempre di pari passo. In particolare, fornire una quantità sufficiente di proteine ​​ogni giorno è essenziale affinché il corpo possa costruire e riparare il tessuto muscolare.

Un adeguato apporto proteico giornaliero è necessario per aiutare l'organismo a costruire e riparare il tessuto muscolare.

Aumentare l'apporto proteico ti aiuterà anche a perdere peso, a mantenere la massa muscolare magra e ad aumentare la forza. L'esperto Williams consiglia inoltre di distribuire le porzioni di proteine ​​in modo uniforme durante la giornata e di non consumarne troppe in una sola volta. A seconda del tuo peso, puoi mangiare da 3 a 5 volte al giorno.

Non bere abbastanza acqua. Bere la giusta quantità d'acqua in base al proprio peso corporeo può aiutare a sostenere gli allenamenti. Quando i tessuti connettivi del corpo sono adeguatamente idratati, è meno probabile che si verifichino infortuni.

L'esperto Williams ha inoltre sottolineato la necessità di cautela nell'uso di bevande zuccherate e dolcificanti artificiali, in quanto possono contribuire all'aumento di peso. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella pagina dedicata alla salute del 31 maggio .

La ragazza è allergica alla corsa.

Divz Mangat, canadese, soffre di una condizione estremamente rara che le provoca reazioni allergiche ogni volta che fa esercizio fisico. Se, per qualche motivo, è costretta a correre velocemente, il suo corpo manifesta una grave reazione allergica e, se non assume tempestivamente i farmaci necessari, potrebbe aver bisogno di cure mediche d'urgenza.

In precedenza, Divz si era recata più volte in ospedale per dei controlli a causa di una misteriosa reazione allergica che le causava eruzioni cutanee rosse e altri sintomi. Divz non conosceva la causa dell'allergia e nemmeno i medici dell'ospedale riuscivano a individuarla. Pertanto, le consigliarono di consultare uno specialista.

Divz Mangat ha sviluppato un'orticaria a causa di una reazione allergica dopo aver dovuto correre in aeroporto.

In attesa di fissare un appuntamento con uno specialista, è andata in viaggio con la sorella e alcune amiche nella località turistica di Punta Cana, nella Repubblica Dominicana. Divz si è accorta che ogni volta che doveva correre molto, le si manifestava una reazione allergica, quindi si è detta di fare tutto con calma e di non correre.

"Ho fatto molta attenzione a non farmi battere forte il cuore. Cercavo solo di rimanere calma e di assicurarmi che la reazione allergica non si ripetesse", ha raccontato Divz. Il resto dell'articolo sarà disponibile sulla pagina dedicata alla salute il 31 maggio.

Esistono alimenti che possono combattere il cancro, come dimostrato scientificamente.

L'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella salute. Sappiamo già che alcuni alimenti contribuiscono ad abbassare il colesterolo, la pressione sanguigna e i livelli elevati di zucchero nel sangue. In particolare, la ricerca ha dimostrato che alcuni alimenti specifici potrebbero prevenire lo sviluppo del cancro, secondo quanto riportato dall'Express (Regno Unito).

Lo studio ha inoltre dimostrato che alcuni alimenti potrebbero prevenire lo sviluppo del cancro.

Di seguito, Lauren Lepley, esperta di salute e rinomata consulente nutrizionale nel Regno Unito, elenca alcuni alimenti che possono contribuire a prevenire il cancro.

Frutti di bosco. Frutti di bosco come mirtilli, lamponi e fragole sono una miniera di antiossidanti che aiutano a prevenire i danni cellulari e a ridurre l'infiammazione, il che a sua volta può contribuire a prevenire il cancro.

Gli studi dimostrano che gli antiossidanti proteggono il corpo dai danni cellulari, combattendo così i tumori della pelle, della vescica, dei polmoni, del seno e dell'esofago.

Verdure crucifere. L'esperta Lauren Lepley afferma che le verdure crucifere, come broccoli, cavolfiori, lattuga, ecc., contengono composti che possono aiutare a prevenire il cancro. Questi composti possono contribuire a disintossicare l'organismo, ridurre l'infiammazione e prevenire la crescita delle cellule tumorali. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-luu-y-khi-tap-the-duc-sau-tuoi-40-185230530193553892.htm