Scoperta di un composto altamente benefico nel caffè.

"Consumare una quantità sufficiente di polifenoli attraverso il caffè e alimenti come cioccolato e vino rosso può contribuire a ridurre il rischio di sindrome metabolica fino al 23%." Inizia la giornata con le notizie sulla salute per saperne di più su questo articolo!

Inizia la giornata con le notizie sulla salute ; puoi anche consultare questi articoli: Le macchie dell'età sono davvero innocue?; Come camminare per rimanere in salute e avere un bell'aspetto?; 4 segnali d'allarme che indicano che le tue ossa stanno invecchiando rapidamente e sono predisposte alle malattie...

Ottime notizie per gli amanti del caffè cinquantenni!

Alcuni scienziati della Facoltà di Medicina dell'Università di San Paolo (Brasile) hanno analizzato i dati di 6.378 partecipanti, con un'età media di quasi 50 anni, esaminando il legame tra l'assunzione di polifenoli con la dieta, il rischio di sindrome metabolica e i fattori di rischio cardiovascolare.

La sindrome metabolica è un insieme di condizioni che si presentano contemporaneamente, aumentando il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2. Queste condizioni includono ipertensione, iperglicemia, obesità addominale e livelli anomali di colesterolo o trigliceridi. Questi sono i fattori di rischio più comuni per le malattie cardiovascolari.

Una nuova ricerca ha appena scoperto un altro incredibile beneficio del caffè.

Nel frattempo, i polifenoli sono composti bioattivi con note proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, presenti in abbondanza nel caffè e in molti altri alimenti come frutta, cioccolato e vino.

Ai partecipanti è stato chiesto di rispondere a questionari sulle loro abitudini alimentari e sulla frequenza di consumo di 92 alimenti ricchi di polifenoli, tra cui il caffè.

Durante un periodo di follow-up medio di oltre 8 anni, a 2.031 persone è stata diagnosticata la sindrome metabolica, ovvero la presenza di almeno tre delle seguenti condizioni: obesità addominale, pressione alta, glicemia alta, trigliceridi alti e lipidi alti (dislipidemia).

I risultati hanno rivelato che un maggiore consumo di polifenoli, presenti nel caffè e in alimenti come cioccolato, vino rosso, tè e frutta (tra cui uva rossa, fragole e arance), può contribuire a ridurre il rischio di sindrome metabolica fino al 23%. Ulteriori dettagli su questo articolo saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute il 22 febbraio.

Come camminare in modo da mantenersi sani e in forma?

Esiste la convinzione errata che camminare sia un semplice esercizio fisico e non sufficiente per favorire la perdita di peso; tuttavia, gli esperti affermano che, se praticata regolarmente e con costanza, è assolutamente benefica per mantenersi in forma e in salute.

James Rodgers, personal trainer che attualmente lavora negli Stati Uniti, ha spiegato a Eat This, Not That! che camminare è un'ottima attività per perdere peso e che sarà ancora più efficace se la si integra nella propria routine quotidiana, in modo naturale e programmato.

Camminare regolarmente può sicuramente aiutare a perdere peso.

Tuttavia, questo allenatore non raccomanda programmi difficili da seguire con costanza e "irrealistici" per molte persone, come camminare 10.000 passi al giorno, poiché ciò può diventare un peso.

Per camminare efficacemente, è fondamentale concentrarsi innanzitutto sullo sviluppo della resistenza attraverso un esercizio fisico regolare. Le sessioni di camminata dovrebbero avere obiettivi specifici, magari iniziando con soli 15 minuti, per poi aumentare di 10 minuti ogni 2-3 settimane fino a raggiungere un'ora.

Inoltre, questo allenatore consiglia di concentrarsi non solo sul numero di passi, ma anche sulla velocità e sul ritmo (passi al minuto), prestando attenzione a muovere le braccia più velocemente. In particolare, camminare su terreni nuovi che mettono alla prova i muscoli (sentieri, percorsi ondulati, parchi) renderà l'allenamento più piacevole. Il resto di questo articolo sarà disponibile sulla pagina dedicata alla salute il 22 febbraio.

4 segnali d'allarme che indicano un rapido invecchiamento delle ossa e una maggiore predisposizione alle malattie.

Le ossa costituiscono l'impalcatura che sostiene il corpo, consentendo movimenti flessibili e proteggendo gli organi vitali. Tuttavia, con il passare del tempo, le ossa si indeboliscono gradualmente a causa del naturale processo di invecchiamento.

Il riconoscimento precoce dei segnali di allarme dell'invecchiamento osseo rapido non solo aiuta a prevenire l'osteoporosi, ma protegge anche la salute generale. Diversi interventi tempestivi possono contribuire a mantenere le ossa sane.

Le ossa che si fratturano facilmente sono un segnale d'allarme che indica che le ossa hanno superato il periodo di invecchiamento.

I segnali d'allarme che indicano un rapido invecchiamento delle ossa includono:

Dolore articolare persistente. Il dolore articolare è un sintomo comune dell'invecchiamento. Spesso si concentra nelle articolazioni portanti, come ginocchia, anche, colonna vertebrale o polsi. La causa può essere una ridotta densità ossea, danni alla cartilagine o artrite. Se il dolore persiste senza lesioni apparenti, potrebbe essere un segno di osteoporosi o artrosi.

Perdita graduale di altezza. Se una persona nota una diminuzione della propria altezza nel tempo, questo potrebbe essere un segno di perdita di massa ossea. Quando le ossa si degenerano rapidamente, le vertebre collassano o si danneggiano, causando una diminuzione dell'altezza. In alcuni casi, possono verificarsi anche cifosi o scoliosi. Questo è un chiaro indicatore di indebolimento delle ossa, soprattutto nelle persone di età superiore ai 50 anni . Inizia la giornata con le notizie sulla salute per saperne di più su questo argomento!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm