Altri fantastici benefici dei cetrioli

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare altri articoli come: Il momento migliore per assumere le vitamine; Cosa fare se a 50 anni ci si sente stanchi camminando?; I benefici per la salute dei ravanelli...

Benefici inaspettati per la salute derivanti dal consumo di cetrioli la sera.

Mangiare a tarda notte è spesso considerato uno dei comportamenti alimentari che più facilmente causano aumento di peso. In realtà, però, l'effetto dell'aumento di peso dipende da cosa si mangia. I cetrioli, ad esempio, non solo rappresentano una scelta salutare per uno spuntino notturno, ma offrono anche molti altri benefici per la salute.

I cetrioli sono noti per il loro elevato contenuto di acqua. Inoltre, questo ortaggio contiene molti altri nutrienti importanti. 100 grammi di cetriolo contengono circa 0,83 grammi di amido, 12 mg di vitamina C, 13 mg di magnesio, 16 mg di calcio, 26 mg di fosforo e molti altri nutrienti.

Mangiare cetrioli la sera può aiutare a dormire meglio perché contengono melatonina.

Il magnesio favorisce il sonno. Pertanto, mangiare cetrioli la sera può aiutare a dormire meglio. In particolare, uno studio pubblicato sul Journal of Research in Medical Sciences ha dimostrato che l'integrazione di magnesio aiuta ad addormentarsi più facilmente e a dormire più a lungo.

Il team di ricerca suggerisce che il magnesio agisca come neurotrasmettitore, aiutandoci a rilassarci più facilmente. Oltre al magnesio, i cetrioli contengono anche melatonina. Alcune evidenze scientifiche suggeriscono che l'integrazione di melatonina aiuti a regolare il ritmo circadiano naturale del corpo, riducendo così la difficoltà ad addormentarsi al mattino presto.

Inoltre, per chi consuma alcolici la sera, mangiare cetrioli prima di andare a letto può contribuire a ridurre la spiacevole sensazione di postumi della sbornia al mattino. Questo beneficio è dovuto al fatto che i cetrioli forniscono vitamina B ed elettroliti, che vengono persi dopo aver bevuto alcolici. Ulteriori dettagli su questo argomento saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute il 19 dicembre .

Esperto: Il momento migliore per assumere le vitamine

Molte persone hanno l'abitudine di assumere integratori vitaminici. Quando la dieta è carente di nutrienti, l'assunzione di questi integratori può essere benefica per l'organismo.

Ma qual è il momento migliore per assumere integratori vitaminici? Keri Gans, consulente nutrizionale di New York, afferma: Il momento in cui si assumono le vitamine può talvolta determinarne l'efficacia.

Il momento in cui si assumono le vitamine può determinarne l'efficacia.

Di seguito, la signora Gans e altri esperti spiegano quando assumere le vitamine, inclusi i momenti migliori per assumere vitamina D, vitamina C, multivitaminici e altro ancora.

Jim White, esperto di nutrizione presso l'American Academy of Nutrition and Dietetics, spiega: Il momento migliore per assumere le vitamine dipende dal tipo di vitamina. I tempi e le modalità di assunzione dipendono dal fatto che si tratti di una vitamina idrosolubile o liposolubile.

Alcune vitamine hanno effetti specifici sull'organismo e devono essere assunte al momento giusto. Ad esempio, la vitamina B contribuisce alla produzione di energia, quindi è meglio assumerla al mattino. Il magnesio, invece, dovrebbe essere assunto la sera per favorire il sonno. Puoi trovare maggiori informazioni su questo argomento nella sezione salute di questo articolo del 19 dicembre .

Cosa devo fare se a 50 anni mi sento stanco dopo una camminata per fare esercizio?

Secondo il dottor Huynh Vo Quoc Kha , specialista in allergologia e immunologia presso il Centro medico universitario di Ho Chi Minh City - Sezione 3, camminare è una semplice forma di esercizio fisico che offre numerosi benefici per la salute. Mantenere l'abitudine di camminare regolarmente aiuta a perdere peso, previene o evita diverse malattie come malattie cardiovascolari, ictus, ipertensione, cancro e diabete di tipo 2, rafforza ossa e muscoli e riduce lo stress.

Camminare è una forma semplice di esercizio fisico che offre numerosi benefici per la salute.

Il tempo di camminata raccomandato per mantenersi in buona salute è di almeno 30 minuti al giorno e un minimo di 150 minuti a settimana. Camminare dovrebbe essere fatto in qualsiasi periodo dell'anno, a meno che il clima non sia estremamente rigido. Tuttavia, quando si cammina con il freddo, è bene tenere a mente quanto segue:

• Un riscaldamento adeguato prima di camminare aiuta a preparare il corpo e ad allungare i muscoli.
• Mantieni il corpo al caldo indossando più strati di vestiti.
• Bevi molta acqua mentre cammini.
• Regolate il respiro, respirando profondamente e regolarmente.

Di recente, le temperature mattutine sono state spesso più basse rispetto alle altre stagioni. Se una persona di 50 anni si sveglia e va ad allenarsi come al solito, ma si sente un po' stanca, oltre a prestare attenzione a tenersi al caldo e ad adattare la respirazione rendendola più profonda e regolare, nonché al ritmo dell'esercizio (riducendo la velocità), questi potrebbero essere anche segnali di determinate malattie cardiovascolari o respiratorie, ecc.

Se i sintomi non sono chiari, è consigliabile rivolgersi a strutture mediche qualificate per far valutare la propria condizione da esperti e ricevere consigli su un programma di esercizi adeguato. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm