Qual è il momento migliore per praticare yoga, in base alle esigenze del tuo corpo?

Lo yoga non è solo una forma di esercizio fisico, ma anche un metodo per prendersi cura della salute mentale. Una domanda che sorge spontanea è se sia meglio praticare yoga al mattino o alla sera per ottenere risultati ottimali.

In realtà, non esiste un'unica risposta valida per ogni caso. Questo perché entrambi i momenti offrono vantaggi specifici, a seconda degli obiettivi individuali, degli impegni e dei ritmi circadiani, secondo quanto riportato dal sito web di salute Medical News Today (Regno Unito).

Praticare yoga al mattino o alla sera fa bene alla salute.

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Benefici dello yoga mattutino

Praticare yoga al mattino stimola delicatamente il corpo, migliora la circolazione sanguigna e fornisce ossigeno agli organi interni. L'attività fisica mattutina contribuisce ad accelerare il metabolismo e a migliorare i livelli di energia durante tutta la giornata, secondo Harvard Health Publishing (USA).

Le posizioni yoga aiutano ad allungare i muscoli dopo una lunga notte di sonno, stimolando al contempo il sistema linfatico e favorendo la disintossicazione. Inoltre, praticare yoga al mattino interferisce meno con la routine quotidiana, rendendo più facile mantenerla come abitudine.

Gli esperti affermano che integrare yoga, meditazione e respirazione profonda nella routine mattutina può contribuire a migliorare la concentrazione e a potenziare le capacità cognitive durante tutta la giornata.

Benefici dello yoga serale

Se qualcuno soffre spesso di tensione muscolare o affaticamento dopo una lunga giornata, lo yoga serale è la scelta ideale. Praticare yoga dopo il lavoro aiuta ad allungare il corpo, a ridurre lo stress derivante dalla prolungata posizione seduta e a favorire la digestione.

Posizioni dolci come la posizione del bambino (balasana) o la posizione delle gambe al muro (viparita karani) possono ridurre il mal di schiena, alleviare la tensione muscolare e migliorare la circolazione sanguigna.

Praticare yoga la sera aiuta anche ad alleviare lo stress psicologico accumulato durante il giorno. Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Psychology ha indicato che le persone che praticano yoga la sera presentano livelli più bassi di ansia e depressione rispetto a coloro che non lo praticano.

Pertanto, non esiste una risposta univoca alla domanda se sia meglio praticare yoga al mattino o alla sera. Gli esperti di salute affermano che il momento migliore per praticare yoga è quando si sente che corpo e mente sono pronti e si è in grado di mantenere una pratica regolare.

Chi desidera iniziare la giornata con energia e stimolare il metabolismo dovrebbe scegliere lo yoga mattutino. Chi invece ha bisogno di calmare la mente e migliorare il sonno, dovrebbe optare per lo yoga serale. Alcune persone, secondo Medical News Today , combinano addirittura entrambe le pratiche, dedicandosi ad esercizi più intensi al mattino e a momenti di dolce rilassamento la sera.

Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm