Scoprire quanti minuti di camminata al giorno possono aiutare a prevenire infarti e ictus.

Tutti sanno che l'esercizio fisico, come camminare, è un ottimo modo per prevenire molte malattie croniche. Tuttavia, quando si tratta di infarti e ictus, la quantità esatta di camminata necessaria per essere efficace rimane un interrogativo irrisolto.

La buona notizia è che uno studio pubblicato di recente sul British Journal of Sports Medicine ha trovato una risposta alla suddetta domanda.

Alcuni scienziati dell'Università Politecnica di Macao, in Cina, hanno analizzato i dati di 17.088 partecipanti della UK Biobank, con un'età media di 57 anni. I partecipanti indossavano dispositivi di monitoraggio dell'attività fisica e la loro richiesta massima di ossigeno (VO2) è stata misurata durante un esercizio ad alta intensità per valutare la forma fisica cardiovascolare, ovvero l'efficienza del cuore, dei polmoni e dei muscoli nel fornire e utilizzare l'ossigeno.

Praticare esercizio fisico per 150 minuti a settimana può ridurre il rischio di infarto e ictus del 7-8%.

Illustrazione: PH creato da GM

Durante il periodo di follow-up di circa 7,8 anni, si sono verificati 1.233 eventi cardiovascolari, tra cui 874 casi di fibrillazione atriale, 156 casi di infarto miocardico, 111 casi di insufficienza cardiaca e 92 casi di ictus.

I risultati hanno rivelato:

Praticare esercizio fisico per 150 minuti a settimana può ridurre il rischio di infarto e ictus del 7-8%.

In particolare, la maggiore riduzione del rischio, fino a oltre il 30%, è stata ottenuta con 560-610 minuti di esercizio fisico di intensità moderata-vigorosa a settimana, come camminata veloce, corsa o ciclismo, equivalenti a 80-87 minuti al giorno, secondo il sito di notizie mediche News Medical .

Questa cifra è 3-4 volte superiore alla raccomandazione attuale in materia di salute pubblica, secondo la quale gli adulti dovrebbero fare esercizio fisico per almeno 150 minuti a settimana ad intensità moderata o vigorosa, come camminare a passo svelto, correre o andare in bicicletta.

La forma fisica cardiovascolare varia considerevolmente da persona a persona ed è considerata un importante indicatore della salute cardiovascolare generale. I ricercatori affermano che le persone con una scarsa forma fisica cardiovascolare corrono spesso un rischio maggiore di infarto, ictus e morte prematura.

Fonte: https://thanhnien.vn/tim-ra-so-phut-di-bo-moi-ngay-giup-ngua-dau-tim-dot-quy-185260521065453885.htm