L'assunzione di olio di pesce aiuta a controllare la pressione sanguigna?

L'olio di pesce contiene acidi grassi omega-3, noti da tempo per i loro benefici cardiovascolari, in particolare per la riduzione dei trigliceridi. Tuttavia, molte persone si chiedono anche se l'integrazione con olio di pesce contribuisca effettivamente ad abbassare la pressione sanguigna.

Sebbene molti credano negli effetti "miracolosi" dell'olio di pesce sulla pressione sanguigna, gli studi in merito hanno prodotto risultati contrastanti. Alcuni studi dimostrano che l'olio di pesce può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna, mentre altri non hanno riscontrato questo effetto. Pertanto, è importante riconoscere che tale effetto è limitato, al fine di evitare un uso eccessivo, come riportato da Health (USA).

I pesci grassi come il salmone, lo sgombro e le sardine sono buone fonti di omega-3.

Foto: N.Quyen, creata con l'intelligenza artificiale

L'effetto è più pronunciato nelle persone che soffrono già di pressione alta.

Un'analisi del 2022 ha dimostrato che l'integrazione con 2-3 grammi di omega-3 al giorno ha comportato una modesta riduzione della pressione sanguigna, un effetto particolarmente pronunciato negli individui che già soffrivano di ipertensione. Tuttavia, i benefici aggiuntivi dell'integrazione di olio di pesce in coloro che assumono già farmaci per la pressione sanguigna rimangono poco chiari.

Nelle persone con pressione sanguigna normale, l'assunzione di integratori di olio di pesce di solito non provoca variazioni significative della pressione.

Una delle ragioni dei risultati discordanti degli studi è che sul mercato sono presenti molti prodotti a base di olio di pesce con rapporti variabili di DHA ed EPA. Inoltre, gli studi hanno utilizzato dosaggi non uniformi; alcuni dosaggi si sono dimostrati efficaci, mentre altri no.

Sebbene non vi siano prove conclusive, alcuni studi suggeriscono che gli omega-3 contenuti nell'olio di pesce possano favorire il rilassamento e la dilatazione dei vasi sanguigni. In teoria, ciò potrebbe ridurre l'infiammazione e migliorare la funzionalità vascolare.

Si ritiene inoltre che gli omega-3 contribuiscano a ridurre lo stress ossidativo, una condizione in cui si accumulano i radicali liberi, causando danni cellulari e venendo collegata all'ipertensione.

Rischi e aspetti da tenere presenti quando si assumono integratori di olio di pesce.

L'olio di pesce è generalmente abbastanza sicuro, ma può comunque causare effetti collaterali. Tra gli effetti collaterali lievi si possono annoverare un sapore di pesce in bocca e bruciore di stomaco. Alcuni studi hanno evidenziato effetti collaterali più gravi, tra cui un aumento del rischio di fibrillazione atriale, un aumento del colesterolo LDL e un aumento del rischio di sanguinamento.

In genere i medici non raccomandano le capsule di olio di pesce come integratore di routine, a meno che non siano specificamente indicate. Gli esperti preferiscono invece assumere gli omega-3 da fonti alimentari naturali.

I pesci grassi come salmone, sgombro, tonno bianco, trota d'acqua dolce e sardine sono buone fonti di omega-3. L'American Heart Association (AHA) raccomanda di consumare due porzioni di pesce (ciascuna di circa 100 grammi) a settimana.

Prima di utilizzare l'olio di pesce, è consigliabile consultare il medico o il farmacista per ricevere consigli sui benefici e sui rischi in base alle proprie condizioni di salute.

Fonte: https://thanhnien.vn/uong-dau-ca-co-giup-kiem-soat-huyet-ap-khong-185260520151841493.htm