Bere succo d'arancia tutti i giorni fa bene alla salute?

Componenti nutrizionali del succo d'arancia

Secondo il quotidiano Health & Life, il dottor Vu Dai Duong, specialista in nutrizione presso l'Università Medica di Hanoi , ha affermato che un bicchiere di succo d'arancia fresco contiene 112 calorie, 2 g di proteine, 0 g di grassi, 26 g di carboidrati, 0 g di fibre e 21 g di zuccheri.

Il succo d'arancia in genere non contiene amido né fibre. Quasi tutti i suoi carboidrati sono sotto forma di zucchero. Questo zucchero naturale (fruttosio) conferisce al succo d'arancia il suo caratteristico sapore dolce.

Un solo bicchiere di succo d'arancia fornisce il 100% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Una porzione di succo d'arancia fornisce più vitamina C di una ciotola di cavolo nero, due ciotole di cavolfiore o tre pomodori di medie dimensioni.

Il succo d'arancia è considerato una delle migliori fonti di antiossidanti, insieme al vino, al tè e al consumo di frutti di bosco come fragole, lamponi e mirtilli. Ricco di potenti antiossidanti, il succo d'arancia ha effetti antinfiammatori e benefici per la salute.

Il succo d'arancia con la polpa è una ricca fonte di fibre. Studi dimostrano che le fibre aiutano l'organismo a mantenere la salute dell'apparato digerente e possono ridurre il rischio di malattie come il diabete, le malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro.

Molte persone si chiedono se bere succo d'arancia tutti i giorni faccia bene alla salute.

Bere succo d'arancia tutti i giorni fa bene alla salute?

Secondo il dottor Bui Dac Sang dell'Associazione di Medicina Tradizionale di Hanoi, le arance contengono molti minerali, vitamine, antiossidanti, flavonoidi e composti vegetali. Di seguito sono elencati gli straordinari benefici del succo d'arancia, motivo per cui le persone sane dovrebbero consumare questa bevanda quotidianamente per migliorare il proprio benessere.

Ecco i benefici del bere succo d'arancia ogni giorno:

Migliora l'immunità

Grazie all'elevato contenuto di vitamina C, il succo d'arancia contribuisce a ridurre il rischio di raffreddori stagionali e a migliorare le funzioni del sistema immunitario.

Inoltre, la vitamina C contenuta nel succo d'arancia combatte i radicali liberi, rallentando così il processo di invecchiamento e favorendo un migliore assorbimento di alcuni minerali come ferro e calcio. Bere succo d'arancia è anche un modo per integrare il collagene nell'organismo, contribuendo a riparare i danni cellulari e a promuovere la crescita di nuovo tessuto.

Disintossicare

Bere succo d'arancia in modo corretto può contribuire a migliorare la funzionalità renale e a ridurre il dolore causato dai calcoli renali. Inoltre, l'acido citrico e il citrato contenuti nel succo d'arancia riducono il rischio di formazione e sviluppo di calcoli renali.

Il succo d'arancia è caratterizzato da un'elevata alcalinità. Pertanto, è in grado di sciogliere gli acidi che formano prodotti di scarto nei reni e di depurare il sangue. Per questo motivo, il succo d'arancia è considerato un disintossicante naturale per fegato, reni e apparato digerente.

Migliorare la funzionalità dell'apparato digerente

Se bevi succo d'arancia al momento giusto, i principi attivi in ​​esso contenuti stabilizzeranno il processo digestivo, riducendo al minimo i succhi gastrici e l'eccesso di acidità nello stomaco. Questo aiuta a ridurre il rischio di ulcere gastriche.

Chi soffre frequentemente di diarrea o stitichezza può bere succo d'arancia per migliorare la funzionalità intestinale. Le proprietà alcaline e acide del succo d'arancia contribuiscono inoltre a depurare naturalmente l'apparato digerente.

Aumentare la circolazione sanguigna

L'elevato contenuto di folati nel succo d'arancia è coinvolto nella formazione del DNA, nella protezione delle cellule e nella promozione di una crescita sana. È inoltre un minerale che aiuta a combattere i radicali liberi e a prevenire i danni cellulari.

Bere succo d'arancia nel modo corretto aiuta il sangue e molti altri organi a funzionare meglio, stimola la formazione di nuovi globuli rossi e riduce il processo di ossidazione che si verifica nelle cellule.

Nota:

Secondo l'erborista Bui Dac Sang, il succo d'arancia andrebbe bevuto 1-2 ore dopo la colazione o il pranzo. È importante berlo subito dopo averlo spremuto, perché lasciarlo riposare troppo a lungo ne comprometterebbe le proprietà nutritive, in particolare il contenuto di vitamina C.

Inoltre, gli adulti dovrebbero berne al massimo 200 ml al giorno, poiché contiene 60 mg di vitamina C (equivalenti al 100% del fabbisogno giornaliero di vitamina C per gli adulti). Superare questa quantità può portare a un eccesso di vitamina C, che a lungo andare non è salutare per l'organismo.

Sebbene il succo d'arancia faccia bene alla salute, non è adatto a tutti i tipi di persone. Chi soffre di pancreatite, ulcera duodenale o ulcera gastrica dovrebbe limitarne il consumo per evitare l'accumulo di acidi e sostanze organiche che aumentano l'acidità di stomaco, causando bruciore di stomaco e peggiorando le ulcere.

Le informazioni di cui sopra rispondono alla domanda "Bere succo d'arancia ogni giorno fa bene alla salute?". Ci auguriamo che, grazie a queste informazioni, possiate utilizzare il succo d'arancia correttamente per ottenere i massimi benefici.

Thanh Thanh

Fonte: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html