Come trattare il torcicollo al risveglio?

Nei casi di torcicollo da lieve a moderato, alcuni semplici rimedi casalinghi come massaggi e impacchi freddi possono contribuire ad alleviare rapidamente il dolore.

La dottoressa Le Anh Khanh, specialista presso il Centro di Traumatologia Ortopedica del Sistema Ospedaliero Generale Tam Anh, ha affermato che il dolore al collo al risveglio è un problema comune che limita notevolmente la mobilità dei pazienti. Questa condizione può essere causata da una posizione scorretta durante il sonno o dall'utilizzo di cuscini o materassi inadatti. Tuttavia, a volte può essere un segnale di allarme di gravi patologie, tra cui: spondilosi cervicale, ernia del disco cervicale, traumi, ecc.

Il torcicollo al risveglio provoca dolore e rigidità, compromettendo le attività quotidiane del paziente. (Immagine: Freepik) — Il torcicollo al risveglio provoca dolore e rigidità, compromettendo le attività quotidiane del paziente. (Immagine *: Freepik)*

In caso di dolore da lieve a moderato, i pazienti possono alleviare il dolore con metodi quali:

massaggio al collo

I movimenti del massaggio agiscono direttamente sui muscoli e sui tessuti del collo, contribuendo a migliorare la circolazione sanguigna. Grazie alla sua capacità di alleviare rapidamente dolore e affaticamento, il massaggio cervicale viene spesso prescritto dai medici in combinazione con altri trattamenti. I pazienti dovrebbero inoltre riposare e rilassarsi per 1-3 giorni ed evitare completamente attività faticose ed esercizi come corsa, escursionismo e tennis.

Eseguire esercizi di stretching per il collo.

Se eseguiti correttamente, questi movimenti aiutano ad allungare delicatamente i muscoli, riducendo la tensione al collo. Alcuni esercizi consigliati per chi soffre di torcicollo includono: flessione del collo, rotazione del collo e allungamento di entrambi i muscoli del collo... I pazienti dovrebbero eseguire questi esercizi 3-5 volte al giorno.

Impacchi caldi e freddi

Per alleviare il dolore al collo al risveglio, i pazienti possono ridurre l'infiammazione e il dolore applicando impacchi di ghiaccio più volte al giorno, per non più di 20 minuti ogni volta. Anche l'alternanza tra impacchi caldi e freddi è un metodo efficace. Il calore aiuta a ridurre il dolore e la tensione muscolare. Analogamente agli impacchi freddi, i pazienti dovrebbero applicare il calore per un massimo di 20 minuti alla volta. Nei casi in cui la persona con torcicollo soffra anche di diabete o altri problemi circolatori, il tempo massimo per ogni sessione di impacchi caldi o freddi è di 10 minuti.

Utilizzare antidolorifici.

Gli antidolorifici da banco, come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) o il paracetamolo, sono spesso la scelta preferita in caso di dolore al collo al risveglio.

Il torcicollo al risveglio può essere alleviato con i rimedi casalinghi appropriati. Tuttavia, se la condizione non migliora dopo alcuni giorni o il dolore si intensifica, è consigliabile consultare un medico il prima possibile. Inoltre, è importante recarsi in ospedale in caso di sintomi quali: febbre, mal di testa, dolore al petto e difficoltà respiratorie, gonfiore al collo, difficoltà a deglutire, intorpidimento o formicolio alle mani e ai piedi, dolore che si irradia lungo le braccia o le gambe, anomalie della funzione vescicale o intestinale, ecc.

La dottoressa Anh Khánh controlla le condizioni del paziente dopo l'intervento chirurgico. Foto: Ospedale Generale Tam Anh. — La dottoressa Anh Khánh controlla le condizioni del paziente dopo l'intervento chirurgico. Foto: *Ospedale Generale Tam Anh* .

La dottoressa Anh Khánh ha inoltre spiegato che il torcicollo al risveglio è un disturbo comune e facilmente prevenibile. Durante il sonno, è consigliabile dormire sulla schiena o su un fianco, evitando di sdraiarsi a pancia in giù. Quando si dorme su un fianco, è opportuno posizionare un cuscino tra le gambe per mantenere il collo e la colonna vertebrale allineati. È importante evitare cuscini troppo duri o troppo morbidi, poiché ciò può facilmente causare la flessione dei muscoli del collo, con conseguente stiramento muscolare. Si consiglia di utilizzare un materasso di media rigidità per sostenere la schiena e il collo.

Nella vita di tutti i giorni, mantieni una postura corretta quando cammini, stai in piedi, sei seduto, lavori, usi il telefono, il computer, ecc. Evita di incurvare le spalle e di piegare eccessivamente il collo in avanti. Fai esercizio fisico regolarmente per rafforzare i muscoli, soprattutto quelli del collo, migliorando così la postura, riducendo lo stress e prevenendo la rigidità muscolare.

Phi Hong

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