Perché l'esercizio fisico fa bene al cervello?

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), più di una persona su tre convive con una qualche forma di disturbo neurologico. Tra i disturbi neurologici più comuni si annoverano il morbo di Parkinson, il morbo di Alzheimer, la demenza, l'epilessia, l'emicrania, la neuropatia diabetica e il neurocancro, secondo il sito web statunitense Verywell Health .

L'esercizio fisico regolare può rallentare il processo di degenerazione cerebrale.

Fortunatamente, esistono molti modi per prevenire il rischio di disturbi neurologici. Numerosi studi dimostrano che l'esercizio fisico regolare migliora la salute del cervello, stimola la crescita delle cellule nervose e riduce l'accumulo di proteine ​​dannose nel cervello.

Gli anziani che praticano regolarmente attività fisica presentano un rischio significativamente ridotto di atrofia del tessuto cerebrale, ictus e segni di danni vascolari. Inoltre, lo spessore della corteccia cerebrale, responsabile della memoria e delle funzioni cognitive, è maggiore rispetto a quello degli individui più giovani.

Gli scienziati ritengono che l'esercizio fisico regolare aiuti gli anziani a mantenere, o addirittura ad aumentare, il numero di cellule in alcune aree chiave del cervello. Al contrario, la mancanza di esercizio fisico porta alla perdita di cellule cerebrali, una condizione che peggiora con l'età.

La differenza sta nel fatto che l'esercizio fisico contribuisce ad aumentare la circolazione sanguigna, incrementando così l'apporto di ossigeno al cervello. Grazie all'abbondanza di ossigeno, la formazione di nuove cellule nervose e connessioni neurali avverrà più facilmente, contribuendo a compensare il declino delle cellule cerebrali dovuto all'età.

Inoltre, l'esercizio fisico migliora la salute del cervello, favorendo al contempo la salute del cuore e del sistema vascolare. Infatti, chi pratica meno attività fisica ha un rischio maggiore di malattie cardiache. Alcuni studi dimostrano che i pazienti cardiopatici sono più suscettibili a ictus e malattie neurodegenerative come l'Alzheimer. Pertanto, l'esercizio fisico può contribuire a prevenire malattie cardiache, ictus, Alzheimer e persino a rallentare la progressione di altre patologie neurodegenerative come il Parkinson.

I migliori esercizi per il cervello e il sistema nervoso sono l'attività cardio e l'allenamento di forza. Gli adulti dovrebbero praticare attività cardio a intensità moderata per almeno 30 minuti al giorno, da 3 a 5 giorni a settimana. Inoltre, l'allenamento di forza, come sollevamento pesi, flessioni e trazioni alla sbarra, per almeno 90 minuti a settimana può contribuire a rallentare l'invecchiamento cerebrale, secondo Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm