Il massaggio di digitopressione aiuta ad alleviare i dolori muscolari causati dal freddo.

SKĐS - Il massaggio e l'agopressione sono metodi semplici e sicuri che alleviano efficacemente il dolore muscolare e sono adatti a molte persone.

Secondo la dottoressa Phan Thi Bich Hang, la causa principale del dolore muscolare dovuto al freddo è l'invasione di agenti patogeni del freddo, che provoca ristagno di qi e sangue e blocco dei meridiani. In questo caso, il massaggio e l'agopressione possono essere applicati per alleviare efficacemente il dolore muscolare causato dal freddo.

Contenuto

• 1. Perché il freddo provoca dolori muscolari?
• 2. Principi di massaggio e digitopressione per i dolori muscolari causati dal freddo.
• 3. Alcune tecniche di massaggio di base
• 4. Agopressione per alleviare il dolore muscolare causato dal freddo.
• 5. Note sul massaggio digitopressione

1. Perché il freddo provoca dolori muscolari?

Secondo la dottoressa Phan Thi Bich Hang, il freddo provoca la costrizione dei vasi sanguigni periferici, riducendo l'afflusso di sangue ai muscoli e rendendoli più inclini alla rigidità. Allo stesso tempo, il freddo riduce anche l'elasticità di tendini e muscoli, rendendo i movimenti abituali più pesanti e aumentando la probabilità di dolore.

Secondo la medicina tradizionale, quando fa freddo, gli agenti patogeni del freddo penetrano facilmente nell'organismo attraverso la pelle, soprattutto nelle persone con costituzione debole, negli anziani, in chi lavora all'aperto o in chi trascorre lunghi periodi in ambienti climatizzati. Gli agenti patogeni del freddo tendono a causare ristagni, ostacolando la circolazione sanguigna, provocando contrazioni muscolari e causando dolore, pesantezza e difficoltà di movimento. I sintomi più comuni includono dolore sordo o dolore che peggiora con il freddo e migliora con impacchi caldi; rigidità e affaticamento muscolare, eventualmente accompagnati da intorpidimento.

Il massaggio digitopressione è un metodo che applica pressione meccanica sulla pelle, sui muscoli e sui punti di agopuntura per riscaldare i meridiani e dissipare il freddo, riscaldando la zona muscolare dolente; attivando la circolazione sanguigna; rilassando i muscoli, riducendo rigidità e dolore; aumentando la mobilità e prevenendo la ricomparsa di dolori muscolari durante la stagione fredda.

La digitopressione sul punto Fengchi aiuta ad alleviare il dolore al collo e alle spalle, nonché il mal di testa causato dal raffreddore.

2. Principi di massaggio e digitopressione per i dolori muscolari causati dal freddo.

Per essere efficaci e sicuri, il massaggio e l'agopressione devono rispettare alcuni principi fondamentali:

● Eseguire questa operazione in un luogo riparato e caldo;

● Per aumentare l'effetto riscaldante, è possibile combinare olio da massaggio o olio al mentolo;

● La pressione applicata varia da leggera a moderata, aumentando gradualmente in base alla tolleranza della persona che riceve il massaggio;

● Evitare i massaggi in caso di febbre alta, infiammazione acuta, lesioni recenti o pelle danneggiata.

Il momento migliore è la sera prima di andare a letto o dopo un bagno caldo. Questo metodo può essere praticato a casa oppure abbinato ad altre misure di riscaldamento e a un'attività fisica adeguata.

La digitopressione sul punto Jianjing aiuta a rilassare i muscoli della spalla e a ridurre il dolore e l'affaticamento.

3. Alcune tecniche di massaggio di base

● Massaggio: Usa i palmi delle mani per massaggiare delicatamente la zona muscolare dolorante con movimenti circolari in senso orario; inizia con una leggera pressione e aumentala gradualmente per 3-5 minuti per riscaldare la pelle, migliorare la circolazione locale e favorire il rilassamento muscolare.

● Giorno: Utilizzare la base della mano o il pollice per applicare una pressione più profonda sulla zona muscolare dolorante o tesa. Applicare una pressione moderata, creando una sensazione lieve ma piacevole, evitando dolori acuti; mantenere ogni punto per 30-60 secondi.

● Massaggio: Usa il pollice o il bordo della mano per massaggiare le fibre muscolari o la colonna vertebrale, il collo, le spalle e la schiena. Il movimento del massaggio deve essere uniforme e continuo, contribuendo a rilassare i muscoli, ridurre la stasi e favorire la circolazione sanguigna.

● Pressione: Usa il pollice per premere perpendicolarmente sul punto muscolare dolorante o teso, mantenendo una pressione costante per 5-10 secondi, quindi rilascia lentamente; ripeti 3-5 volte per ogni punto.

● Pressione: Usa il pollice o l'indice per premere rapidamente e con decisione sui punti chiaramente dolenti o sulle aree di tensione e indolenzimento intorno al collo, alle spalle e alla schiena; premi ogni punto 10-15 volte con una pressione moderata, evitando di premere troppo forte per prevenire lividi e dolore.

L'agopressione sul punto Hegu aiuta ad alleviare il dolore generale del corpo e a sbloccare le energie.

4. Agopressione per alleviare il dolore muscolare causato dal freddo.

● Punto di agopuntura Fengchi: situato nella parte posteriore del collo, nella depressione in cui il margine interno del muscolo sternocleidomastoideo e il margine esterno del muscolo trapezio si inseriscono alla base del cranio, aiuta ad alleviare il dolore al collo e alle spalle e il mal di testa causato dal freddo.

● Punto di rilassamento muscolare della spalla: situato nella zona della spalla, in una posizione leggermente concava, vicino al punto medio della linea che collega l'acromion alla settima vertebra cervicale (C7), aiuta a rilassare i muscoli della spalla e a ridurre dolore e affaticamento.

● Punto di agopuntura Hegu: situato nello spazio tra il pollice e l'indice; quando le due dita sono ben chiuse, il punto di agopuntura si trova nel punto più alto del muscolo che le collega, contribuendo ad alleviare il dolore generale e a liberare i meridiani.

● Punto di agopuntura Zusanli: situato davanti alla tibia, a circa 3 cun (equivalenti alla larghezza di 4 dita) sotto il ginocchio, contribuisce a migliorare la condizione fisica e ad aumentare la resistenza al freddo.

Massaggiare ciascun punto di agopuntura per 1-2 minuti con pressione moderata, 1-2 volte al giorno.

La digitopressione sul punto Zusanli contribuisce a migliorare le condizioni fisiche e ad aumentare la resistenza al freddo.

5. Note sul massaggio digitopressione

● Dopo il massaggio e l'agopressione, i pazienti dovrebbero eseguire alcuni esercizi di stretching delicati, come ruotare il collo e le spalle e piegare e raddrizzare lentamente la schiena, per prevenire il ritorno della rigidità muscolare.

● Le persone anziane e quelle con patologie preesistenti devono essere trattate con delicatezza, evitando pressioni eccessive o massaggi.

● Per prevenire la ricomparsa del dolore, è importante combinare il mantenimento del corpo al caldo, l'evitare le correnti d'aria e l'aumento dell'esercizio fisico leggero.

Il massaggio digitopressione è un metodo semplice ma estremamente efficace per alleviare i dolori muscolari causati dal freddo, aiutando il corpo ad adattarsi meglio alle condizioni invernali e migliorando la qualità della vita. Se eseguito correttamente, è un metodo sicuro che riscalda il corpo, riduce il dolore muscolare e migliora la mobilità senza bisogno di farmaci. Se il dolore muscolare peggiora o persiste, è consigliabile consultare uno specialista.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/xoa-bop-bam-huyet-giup-giam-dau-co-do-lanh-169260205113054477.htm