夜間の危険な低血糖を避けるための4つのこと

研究によると、1型糖尿病と2型糖尿病の患者はともに、夜間、特に就寝前に低血糖を経験することが示されています。低血糖には多くの原因があり、健康情報サイトEveryday Health （米国）によると、早期発見・治療を怠ると、多くの健康被害を引き起こす可能性があります。

低血糖は疲労、発汗、心拍数の上昇を引き起こします。

重度の低血糖は発作や死に至ることもあります。幸いなことに、夜間の低血糖を予防するためにできることがいくつかあります。

夕食を抜かない

血糖値を安定させるために、医師は患者に厳格な食事と生活習慣を守ることを勧めることがよくあります。その中でも、夕食はしっかり食べることが必須です。

夕食を抜いたり、軽食にしたりすることは、夜間の低血糖症の最も一般的な原因の一つであり、血糖値が健康的なレベルを下回ります。糖尿病の人は、健康的でバランスの取れた夕食をとることが最善です。

就寝時間近くに激しい運動を避ける

多くの働く人は朝や午後に運動する時間がありません。そのため、仕事が終わった夕方に運動しようとします。糖尿病患者にとって、この時間帯の運動は心配する必要はありません。

しかし、健康専門家は、特に就寝直前の過度な運動は避けることを推奨しています。過度な運動は就寝時に血糖値を大幅に低下させる可能性があるためです。就寝の少なくとも2時間前には運動するのが最適です。

寝る前に血糖値をチェックする

定期的な血糖値検査は、血糖値を安定させ、病気の進行を抑制する上で重要な役割を果たします。もし、血糖値が常に低すぎる、あるいは高すぎる場合は、適切な調整方法について医師に相談してください。

低血糖の早期発見

最後に、糖尿病の人は低血糖の一般的な症状を知っておく必要があります。例えば、低血糖は震え、発汗、混乱、頭痛を引き起こす可能性があります。

睡眠中であれば、これらの症状に驚くかもしれません。しかし、 Everyday Healthによると、低血糖の症状が全く現れず、血糖値を測定して初めて低血糖に気づく「無自覚性低血糖」と呼ばれる状態になる人もいます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-lam-de-tranh-ha-duong-huyet-xuong-muc-nguy-hiem-vao-buoi-toi-18523062321245503.htm