心血管系の健康に非常に良い、夏に食べられる4種類の果物。

果物は健康的な食生活に欠かせない要素です。食後のデザートとして、あるいは一日を通して間食として楽しむことができます、と健康情報サイトVerywell Health （米国）は述べています。

桃には、心臓の健康に不可欠な抗酸化物質であるベータカロテンが含まれています。

心血管系の健康を改善するために、人々は以下の夏の果物を優先的に食べるべきです。

ブルーベリー

ブルーベリーにはアントシアニン色素が含まれており、抗炎症作用と抗酸化作用があり、心臓病のリスクを軽減する可能性があります。さらに、この小さな青い果実にはビタミンKとマンガンが含まれています。ビタミンKは血液凝固と骨形成をサポートし、マンガンは免疫機能と生殖機能に不可欠です。

桃

桃はカリウム、ビタミンC、食物繊維が豊富な夏の果物です。これらの栄養素はコレステロール値の改善に役立ちます。血圧を下げ、心臓の健康を守る。

桃にはベータカロテンという抗酸化物質が含まれており、これが桃の黄色い色のもととなっています。ベータカロテンはビタミンAの前駆体であり、体内でビタミンAに変換されます。ビタミンAは目の健康に不可欠なビタミンであり、心臓病のリスクを軽減する効果もあります。

アプリコット

桃と同様に、杏は抗酸化物質を豊富に含む夏の果物で、冠状動脈性心疾患の予防に役立ちます。杏には、天然の緩下剤と考えられている食物繊維の一種であるペクチンも含まれています。さらに、杏にはビタミンA、B、C、フェノール化合物、カロテノイドも含まれており、これらすべてが健康増進に貢献します。

スイカ

夏の果物といえば、スイカは欠かせません。スイカは非常にジューシーな果物で、カリウム、食物繊維、そして特に抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれています。

研究によると、リコピンは血圧を改善し、心血管疾患を予防するのに役立つことが示されています。さらに、 Verywell Healthによると、スイカには血圧を下げ、動脈硬化を軽減するのに役立つアミノ酸であるL-シトルリンが含まれています。

出典： https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm