心臓に非常に良い夏の果物4種類

果物は健康的な食生活に欠かせないものです。健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、果物は食後デザートとして、あるいは日中のおやつとして楽しむことができます。

桃には心臓の健康に欠かせない抗酸化物質であるベータカロチンが含まれています。

心臓血管の健康を改善するには、次の夏の果物を優先的に食べる必要があります。

ブルーベリー

ブルーベリーには抗炎症作用と抗酸化作用を持つアントシアニン色素が含まれており、心臓病のリスクを軽減する可能性があるとされています。さらに、この小さな青い果実にはビタミンKとマンガンが含まれています。ビタミンKは血液凝固と骨形成を助け、マンガンは免疫機能と生殖に不可欠です。

桃

桃はカリウム、ビタミンC、食物繊維が豊富な夏の果物です。これらの栄養素はコレステロール値の改善に役立ちます。血圧を下げ、心臓の健康を守ります。

桃には、桃の黄色い色素である抗酸化物質、ベータカロチンも含まれています。ベータカロチンはビタミンAの前駆体で、体内に入るとビタミンAに変換されます。このビタミンは目の健康に不可欠であり、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。

アプリコット

桃と同様に、アプリコットは冠動脈疾患の予防に役立つ抗酸化物質が豊富な夏の果物です。アプリコットには、天然の下剤として作用する食物繊維の一種であるペクチンも含まれています。また、ビタミンA、B、C、フェノール化合物、カロテノイドも含まれています。これらはすべて、健康増進に関連していることが知られています。

スイカ

夏のフルーツといえば、スイカは外せません。スイカは水分を多く含み、カリウム、食物繊維、そして特に抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれています。

研究によると、リコピンは血圧を改善し、心血管疾患を予防する効果があることが示されています。さらに、 Verywell Healthによると、スイカには血圧と動脈壁の硬化を低下させるアミノ酸であるL-シトルリンも含まれています。

出典: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm