肝臓を冷やす5種類の果物

体内に熱がこもったり、ニキビができたりしたとき、最初にケアが必要な臓器の一つは肝臓かもしれません。

健康な肝臓は、体内の毒素排出を助けるだけでなく、体温調節、睡眠の質の向上、肌の健康増進にも役立ちます。健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、抗酸化物質が豊富でジューシーな果物の中には、肝機能をサポートし、体温を下げ、内臓熱の症状を軽減する効果があるとされています。

ザクロには肝細胞を損傷から守る栄養素が数多く含まれています。

写真：AI

以下の果物は、体を冷やし、肝機能をサポートし、ニキビや不眠症などの症状を改善することが科学的に証明されています。

ザクロ

ザクロには、プニカラギンやエラジ酸などの強力な抗酸化物質が含まれており、肝細胞をダメージから守り、肝臓の解毒酵素の活性を刺激します。肝臓の機能が向上すれば、毒素排出能力も向上します。

その結果、酸化ストレスが軽減され、ホルモンバランスが整えられ、ニキビの状態が改善されます。さらに、ザクロに含まれる抗炎症成分は体を落ち着かせ、睡眠の質を高めます。

ベリー

イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどのベリー類には、抗酸化物質であるプロアントシアニジンが豊富に含まれています。この栄養素を摂取すると、血管を拡張し、肝臓への血流を改善するとともに、脂質代謝を調整し、肝臓の炎症を軽減します。これらの効果はすべて、体を冷やすのに役立ちます。さらに、血中脂質値の改善と抗炎症作用により、ホルモン性ニキビの軽減にも役立ちます。

グレープ

ブドウ、特に赤ブドウと紫ブドウには、レスベラトロールなどのポリフェノール系抗酸化物質が豊富に含まれています。多くの研究で、ポリフェノールは肝機能を高め、インスリン感受性を改善し、血糖値と血中脂質を調整することが示されています。

これらの効果は、肝臓への代謝負担を軽減するのに役立ちます。インスリンレベルがより適切にコントロールされると、ニキビ、特にホルモン性ニキビが改善します。

スイカ

スイカの約92%は水分です。この豊富な水分は、肝臓の解毒作用と冷却作用を促進します。さらに、スイカに含まれるリコピンには強力な抗酸化作用があります。スイカを定期的に摂取することで、体内の熱を素早く下げ、内熱によるニキビの改善に役立ちます。

ビートルート

ビートルートには硝酸塩とベタレイン色素が含まれており、肝臓への酸素供給を増加させ、解毒機能を改善し、肝細胞の損傷を防ぎます。Verywell Healthによると、肝臓の機能向上はホルモンバランスの調整、ニキビの軽減、体温調節、睡眠の改善、肌荒れの軽減に役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-giup-mat-gan-185250910162155946.htm