腎臓に良い、毎日食べるべきスーパーフード5選をご紹介します。
1. ナッツや種子は腎臓に良い食品です
ナッツは小さくても強力なスーパーフードで、炎症を抑え、空腹感を素早く満たしてくれます。植物性タンパク質、食物繊維、抗酸化物質、心臓に良い脂質、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。また、カリウムとリンも豊富に含まれているため、腎臓の浄化作用も高まります。
ナッツにはカリウムとリンが豊富に含まれており、腎臓の浄化に役立ちます。
2. ニンニク
ニンニク（Allium sativum L.）は、長年にわたり料理の香味料として利用されてきたよく知られたハーブです。その風味特性に加え、抗炎症作用、抗菌作用、抗酸化作用、心臓保護作用、免疫調節作用、肝臓保護作用など、その生物学的機能も広く研究されてきました。
ニンニクは強力な抗炎症作用と抗酸化作用を持つため、優れた栄養食品です。ニンニクを定期的に摂取すると、腎機能の保護、血圧の低下、高コレステロールに関連する心臓病の予防に役立ちます。
ニンニクは血圧を下げ、心臓病を予防し、腎臓機能を保護するのに役立つ食品です。
3. アップル
リンゴは、抗酸化物質、良質な食物繊維（便秘に効く）、ビタミン C（健康な組織と免疫系に非常に重要）が豊富に含まれるスーパーフードです…
リンゴはカリウム、リン、ナトリウムが少ないため、腎臓に優しい食事に最適です。以下の腎臓疾患や治療に安心してお召し上がりいただけます。
- 慢性腎臓病（CKD）/移植
- 血液透析
- 腎臓結石…
血糖値とコレステロールを下げる水溶性食物繊維であるペクチンは、リンゴに含まれています。リンゴには、脳組織を保護するケルセチンなどの抗酸化物質が豊富に含まれているため、皮ごと食べるのがおすすめです。
リンゴには抗酸化物質が豊富に含まれています。
4. ピーマン
この果物はカリウムが少ないため、腎臓病の食事に最適です。ピーマンには、ミネラル、食物繊維、葉酸、ビタミンC、B6、Aなどが含まれており、リコピンは特定の種類のがんの予防に役立つ抗酸化物質です。
ピーマンはカリウム含有量が低いので腎臓に良いと言われています。
5. 脂の多い魚
BMJが発表した研究によると、魚介類に含まれるオメガ 3 脂肪酸の含有量が多いと、慢性腎臓病のリスクが低下し、腎機能の低下が遅くなることが判明しました。
これらの関連性の規模は中程度であったが、この研究結果は、健康的な食生活の一部として魚介類や脂肪分の多い魚を適切に摂取することを推奨する現在の臨床ガイドラインを裏付けていると研究者らは述べた。
オメガ3脂肪酸が豊富な脂の乗った魚は、炎症を抑えることで心臓の健康に良い影響を与えます。サーモンは血中コレステロールを下げ、腎臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。サーモンに含まれる良質なタンパク質は、筋肉の強化と健康全般の維持にも役立ちます。
サーモンは血中コレステロールを下げ、腎臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。
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