ビタミンD錠剤を毎日服用しても効かない6つの理由とは？

多くの人がビタミンDサプリメント（ビタミンD錠剤）を摂取していますが、毎日摂取しても効果が現れないという人もいます。これは、ビタミンDが効果を発揮しない要因がいくつかあるためです。

ビタミンDは、骨の成長と発達、そして健康な免疫システムにとって重要です。日光に当たると皮膚で生成され、特定の食品やビタミンDサプリメントから摂取できます。

ビタミンDは脂溶性ビタミンであるため、最適な吸収には食物中の脂肪が必要です。低脂肪食を摂取している人や、セリアック病やクローン病など脂肪の吸収を阻害する疾患のある人は、サプリメントからビタミンDを効果的に吸収できない可能性があります。

ビタミン D サプリメントを摂取しても効果がない理由は以下のとおりです。

1.ビタミン D の摂取量が適切でないと、定期的に摂取しても無駄になり、効果がなくなる可能性があります。

多くの人は、ビタミン D はどんな量でも有益であると考えていますが、実際には、年齢、体重、地理的な場所、全体的な健康状態に応じて、投与量は個人間で大きく異なる場合があります。

ほとんどの成人には、1日あたり600～800 IU（国際単位）の摂取が推奨されています。場合によっては、1日あたり1,000～2,000 IUでも、ビタミンD濃度を望ましいレベルまで上げるのに十分ではないことがあります。血中ビタミンD濃度をモニタリングしなければ、十分な量を摂取できているかどうかを知ることはほぼ不可能です。

その結果、多くの人が必要量よりも少ないビタミン D を摂取しており、健康上の利益を得るために適切な摂取量を得るために検査を受ける必要があります。

Tại sao thực phẩm bổ sung vitamin D không có tác dụng ngay cả khi dùng hàng ngày

ビタミン D の吸収にはいくつかの要因が影響するため、このビタミンの補給は効果がありません。

2. 遺伝による

ビタミンDの効果が十分に得られないもう一つの理由は遺伝です。VDR遺伝子は、体内でビタミンDがどのように処理され、利用されるかを決定します。この遺伝子の変異が、個人によって反応が異なる原因となります。

したがって、遺伝的素因を持つ人は、食事からのサプリメント摂取や十分な日光浴の有無にかかわらず、ビタミンD欠乏症になる可能性が依然としてあります。このような場合は、正常なレベルに達するためにビタミンDサプリメントの摂取量を増やすか、他の治療法による治療が必要になる場合があります。

CYP2R1やCYP24A1といったビタミンD代謝遺伝子の遺伝子多型は、ビタミンDがどのように活性型に変換されるかを決定する可能性があります。そのため、これらの遺伝子変異はサプリメントによる期待される効果を妨げる可能性があります…

3. 既存の健康状態により、ビタミンDの吸収が困難になる

特定の病気は、体内でビタミンDを効果的に変換または利用することを妨げることがあります。例えば、腎臓病の人はビタミンDを活性型に変換できないことが多く、サプリメントの効果が低下します。

肝硬変や肝炎などの肝臓疾患は、ビタミン D の適切な変換を阻害する可能性があります。そのため、毎日サプリメントを摂取しているにもかかわらず、ビタミン D の量が不十分になることもあります。

肥満はビタミンDサプリメントの正常な機能を損なう可能性があります。ビタミンDは脂肪組織に蓄えられるため、体脂肪レベルが高いほどビタミンDが体内に蓄積され、体内での利用度が低下します。そのため、肥満の人は、体脂肪の少ない人と同じ効果を得るために、より高用量のビタミンDサプリメントを摂取する必要があるかもしれません。

4. 薬物相互作用による

ビタミンDサプリメントの効果が低下する理由の一つは、薬物相互作用です。グルココルチコイド、抗てんかん薬、コレステロール低下薬などの一部の薬剤は、ビタミンDの代謝に影響を与え、吸収を阻害します。これらの薬剤を服用している患者の場合、標準用量のビタミンDでは不十分です。

カルシウムやマグネシウムなどの他の市販のサプリメントもビタミン D を妨害し、吸収に影響を及ぼします。

5. 製品に関する虚偽の情報に基づく非現実的な期待

ビタミンDサプリメントは効果がありません。多くの人がビタミンDを様々な健康問題の万能薬と考えているからです。しかし実際には、ビタミンDは骨の健康と免疫機能に重要な役割を果たしています。

しかし、ビタミンDの心臓病予防、がんリスク低減、気分改善への応用については、まだ研究が進められています。科学的に証明されていない期待に基づいてビタミンDサプリメントを摂取した人が、サプリメントが期待に応えられず失望するケースもあります。

さらに、ビタミンD欠乏症や他の病気の症状が、ビタミンD不足と間違われることがあります。例えば、疲労感、筋力低下、関節痛などは、睡眠不足、ストレス、その他の栄養素の欠乏などによって引き起こされる可能性があります。ビタミンDサプリメントを摂取してもこれらの症状が続く場合は、ビタミンD欠乏症ではなく、他の原因を治療する必要があります。