咳や風邪の症状を和らげる7つの方法

風邪による咳が出る人は、喉を温めるために水分、できれば温かい飲み物をたくさん摂り、咳や喉の痛みを軽減するために蒸気吸入やレモンハニー水を試してみてください。

風邪による咳は、鼻水やしつこいくしゃみなどの症状を伴うことがあり、不快感や不眠を引き起こします。症状はそれほど重くないものの、日常生活に大きな影響を及ぼす可能性があります。これらの症状を緩和する方法をいくつかご紹介します。

十分な水を飲んでください。

水分をしっかり摂ることで喉の潤いを保ち、鼻づまりを軽減できます。また、十分な水分を摂取することで粘液が薄まり、体外に排出されやすくなります。風邪に発熱や過度の発汗を伴う場合は、1日にコップ8杯程度の水を飲むことを目標にしましょう。

サウナ

蒸気を吸入すると、鼻づまりや喉の痛みを和らげることができます。また、温かい蒸気は気道をきれいにし、不快感を軽減します。

就寝前に温かい蒸気を吸い込むと、リラックス効果が得られ、睡眠の質が向上します。ユーカリやペパーミントなどのエッセンシャルオイルを数滴加えると、鼻づまり解消効果がさらに高まります。

温かい塩水で口をすすいでください。

温かい塩水でうがいをするのは、喉の痛みを和らげる簡単な方法です。塩は炎症を抑え、喉の細菌を除去するのに役立ち、温かい水は痛みを和らげます。

塩水で口をすすぐには、コップ1杯の温水に小さじ半分の塩を溶かし、30秒ほどうがいをしてから吐き出します。不快感を和らげるには、必要に応じて1日に数回繰り返してください。

風邪による咳は不快で、日常生活に影響を与える可能性があります。（画像： Freepik）

鼻スプレー

点鼻スプレーは、鼻の血管の腫れを収縮させ、鼻づまりや呼吸困難を改善し、鼻腔の炎症を和らげることで、風邪の症状を緩和します。また、抗炎症作用があり、アレルギー関連の症状を緩和することもあります。

蜂蜜とレモン

これらは鎮静作用と抗菌作用で知られる天然成分です。温かいお湯やハーブティーに蜂蜜とレモンを加えると、咳や喉の痛みを和らげるのに役立ちます。

蜂蜜は喉を覆い、炎症による咳を軽減します。レモンはビタミンCを豊富に含み、免疫システムをサポートします。蜂蜜、レモン、温水を混ぜたものを1日に数回飲むと効果的です。

温かい飲み物を飲みましょう。

お茶、だし汁、スープなどの温かい飲み物を優先的に摂取すると、風邪の症状が緩和されます。喉の痛みを和らげ、鼻づまりを解消し、体を温めます。温かい飲み物の蒸気は鼻腔をきれいにし、呼吸を楽にします。

十分に休息を取ってください。

風邪を治すには、体はより多くの休息を必要とします。体調が悪い場合は、十分な睡眠を優先し、激しい運動を避ける必要があります。

休息は、体がエネルギーを節約し、自己治癒プロセスに集中できるようにします。ぐっすり眠れるよう、静かで快適な休息環境を作り、必要に応じて日中に短い昼寝をしましょう。

バオバオ（ヘルスショットによると）

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ソースリンク: https://vnexpress.net/7-cach-giam-ho-cam-lanh-4708338.html