風邪による咳が出る人は、十分な水を飲み、喉を温めるために温かい飲み物を優先し、蒸気を吸い、咳や喉の痛みを軽減するためにハニーレモン水を飲む必要があります。
風邪による咳は、鼻水、くしゃみ、イライラ、不眠などの症状を伴うことがあります。これらの症状は深刻なものではありませんが、日常生活に支障をきたすことがあります。ここでは、この症状を改善する方法をご紹介します。
十分な水を飲む
十分な水分を摂取することで喉の潤いを保ち、鼻づまりを軽減できます。また、十分な水分を摂取することで、粘液が薄まり、体外に排出されやすくなります。風邪に発熱や過度の発汗を伴う場合は、1日にコップ8杯以上の水を摂取してください。
サウナ
蒸気を吸入すると、鼻づまりや喉の痛みを和らげることができます。また、温かい蒸気は気道をきれいにし、不快な症状を軽減します。
就寝前に温かい蒸気を吸い込むと、リラックスして睡眠の質を高めることができます。ユーカリやペパーミントなどのエッセンシャルオイルを数滴加えると、鼻づまり解消効果がさらに高まります。
温かい塩水でうがいをする
温かい塩水でうがいをするのは、喉の痛みを和らげる簡単な方法です。塩は炎症を抑え、喉の細菌を除去するのに役立ち、温かい水は痛みを和らげます。
塩水でうがいをするには、小さじ半分の塩をコップ1杯の温水に混ぜ、30秒ほど口の中でゆすいでから吐き出します。不快感を和らげるために、必要に応じて1日に数回繰り返してください。
風邪による咳は不快で、日常生活に影響を及ぼすことがあります。写真： Freepik
鼻スプレー
点鼻スプレーは、鼻の血管の腫れを収縮させることで風邪の症状を緩和し、鼻づまり、呼吸困難、鼻腔の炎症などの症状を改善します。また、抗炎症作用があり、アレルギーに伴う症状の緩和にも役立ちます。
蜂蜜とレモン
これらは鎮静作用と抗菌作用で知られる天然成分です。蜂蜜とレモンを温かいお湯やハーブティーに加えると、咳や喉の痛みを和らげることができます。
蜂蜜は喉を覆い、炎症による咳を軽減します。レモンはビタミンCを豊富に含み、免疫システムをサポートします。蜂蜜、レモン、温かい水を混ぜた飲み物を1日に数回飲むと良いでしょう。
温かい飲み物を飲む
お茶、だし汁、スープなどの温かい飲み物は、風邪の症状を和らげるのに役立ちます。喉の痛みを和らげ、鼻づまりを緩和し、体を温めます。また、温かい飲み物の蒸気は鼻腔をきれいにし、呼吸を楽にします。
十分に休息をとる
風邪を治すには、体はより多くの休息を必要とします。体調が悪い場合は、十分な睡眠をとり、激しい運動を避けることを優先してください。
休息は体のエネルギーを節約し、回復に集中するのに役立ちます。質の良い睡眠のために静かで快適な環境を作り、必要に応じて日中に短い昼寝をしましょう。
バオバオ（ヘルスショットによると）
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