ココナッツウォーターは多くの人にとって健康全般に良い効果があることが示されており、糖尿病患者にも適した飲み物です。健康専門家によると、ココナッツウォーターは糖尿病のコントロールに役立ち、血糖値を下げる効果があるそうです。
しかし、ココナッツウォーターには天然の糖分も含まれているため、糖尿病患者が健康効果を得るためには、ココナッツウォーターを飲む際に以下の「原則」に従う必要があります。
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糖尿病患者がココナッツウォーターを飲むべき7つの理由
血糖値を下げるのに役立ちます
ココナッツウォーターは、カリウム、マンガン、マグネシウム、ビタミンC、L-アルギニンを豊富に含み、血糖値のコントロールに役立ちます。これらの物質は、細胞のインスリン感受性を高める働きがあります。
糖尿病の合併症を予防するのに役立ちます
いくつかの研究によると、ココナッツウォーターには酸化ストレスを大幅に改善する力があり、それによって心臓、神経、腎臓などの危険な合併症を抑えることができるそうです。
多くのビタミンとミネラルを供給
ココナッツウォーターは、ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸が非常に豊富です。1杯あたり、ビタミンC、リボフラビン、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、マンガンが豊富に含まれています。これらの栄養素は、食後の血糖値の変動を抑えるのに役立ちます。
食物繊維を多く含み、炭水化物を少なくしています
糖尿病患者にとって、炭水化物の摂取量をコントロールすることは、血糖値のモニタリングと同じくらい重要です。炭水化物の過剰摂取は食後の血糖値の急上昇を引き起こし、糖尿病に悪影響を及ぼします。ココナッツウォーターは炭水化物が少ないだけでなく、食物繊維も豊富で、血糖値のコントロールに役立ちます。
血行を改善する
糖尿病の人は血行不良になりやすい傾向があります。その結果、足のしびれ、かすみ目、腎不全などの症状が現れることがあります。ココナッツウォーターは血管を拡張することで血行を改善し、糖尿病の症状を緩和します。さらに、ココナッツウォーターには動脈硬化を予防する作用もあります。
体重を維持する
異常な体重増加は糖尿病の合併症の一つです。ココナッツウォーターには空腹感を抑え、甘い食べ物の食べ過ぎを防ぐ効果があります。さらに、ココナッツウォーターはコレステロールを含まず、オメガ3脂肪酸と抗酸化物質が豊富に含まれています。これら3つの成分はすべて、体重管理に不可欠です。
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糖尿病患者がココナッツウォーターを飲む際の6つの原則
- 砂糖を加えていない純粋なココナッツウォーターを飲み、甘味料入りの缶詰ココナッツウォーターは使用しないでください。
- ココナッツの果肉には飽和脂肪が多く含まれており、糖尿病患者は合併症のリスクが高まるため、食べないでください。
- ココナッツウォーターは適切な時間に飲みましょう。免疫力を強化し、心臓血管の健康を改善するために、午後に飲むのがおすすめです。
- 妊娠糖尿病、リウマチ、慢性腎臓病の患者はココナッツウォーターを飲まないでください。
- 若いココナッツウォーターには古いココナッツウォーターよりも多くの糖分が含まれているため、糖尿病患者には古いココナッツウォーターの方が適しています。
- ココナッツウォーターは1日250mlのみを2回に分けて飲んでください。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-7-loi-ich-cua-nuoc-dua-voi-nguoi-benh-tieu-duong-172240509111349139.htm
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