ココナッツウォーターは多くの人々にとって総合的な健康効果があることが証明されており、糖尿病患者にとっても良い飲み物です。健康の専門家によると、ココナッツウォーターは糖尿病の抑制に役立ち、血糖値を下げる効果があるそうです。
しかし、ココナッツウォーターには天然の糖分も含まれているため、糖尿病患者が健康効果を得るためには、ココナッツウォーターを飲む際に以下の「原則」に従う必要があります。
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糖尿病患者がココナッツウォーターを飲むべき7つの理由
血糖値を下げるのに役立ちます
ココナッツウォーターにはカリウム、マンガン、マグネシウム、ビタミン C、L-アルギニンが豊富に含まれており、血糖値のコントロールに役立ちます。インスリンに対する細胞の感受性を改善する能力を持つ物質。
糖尿病の合併症を予防するのに役立ちます
いくつかの研究によると、ココナッツウォーターには酸化ストレスを大幅に改善する力があり、それによって心臓、神経、腎臓などの危険な合併症を抑えることができるそうです。
多くのビタミンとミネラルを供給
ココナッツウォーターにはビタミン、ミネラル、必須アミノ酸が非常に豊富に含まれています。ココナッツウォーター1杯には、ビタミンC、リボフラビン、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、マンガンが豊富に含まれています。これらの栄養素は食後の血糖値の変動を抑えるのに役立ちます。
食物繊維を多く含み、炭水化物を少なくしています
糖尿病患者にとって、炭水化物の摂取量をコントロールすることは、血糖値のモニタリングと同じくらい重要です。炭水化物を多く摂取すると食後に血糖値が急上昇し、糖尿病に悪影響を及ぼします。ココナッツウォーターは炭水化物が少ないだけでなく、血糖値をコントロールできる食物繊維も豊富です。
血行を改善する
糖尿病患者は血行不良に悩まされることが多いです。そのため、糖尿病患者は足のしびれ、視力低下、腎不全などの症状に悩まされることが多いのです。ココナッツウォーターは血管を拡張して血液循環を改善し、糖尿病の症状を緩和するのに役立ちます。さらに、ココナッツウォーターには動脈硬化を予防する働きもあります。
体重を維持する
異常な体重増加は糖尿病患者の合併症の一つです。ココナッツウォーターには空腹感を抑える作用があり、甘い食べ物の食べ過ぎを防ぎます。さらに、ココナッツウォーターにはコレステロールが含まれず、オメガ3脂肪酸と抗酸化物質が豊富に含まれています。これら 3 つの栄養素はすべて体重管理に不可欠です。
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糖尿病患者がココナッツウォーターを飲む際の6つの原則
- 砂糖を加えていない純粋なココナッツウォーターを飲み、甘味料入りの缶詰ココナッツウォーターは使用しないでください。
- ココナッツの果肉には飽和脂肪が多く含まれており、糖尿病患者は合併症のリスクが高まるため、食べないでください。
- ココナッツウォーターは適切な時間に飲みましょう。免疫力を強化し、心臓血管の健康を改善するために、午後に飲むのがおすすめです。
- 妊娠糖尿病、リウマチ、慢性腎臓病の患者はココナッツウォーターを飲まないでください。
- 若いココナッツウォーターには古いココナッツウォーターよりも多くの糖分が含まれているため、糖尿病患者には古いココナッツウォーターの方が適しています。
- ココナッツウォーターは1日250mlのみを2回に分けて飲んでください。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-7-loi-ich-cua-nuoc-dua-voi-nguoi-benh-tieu-duong-172240509111349139.htm
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