旧正月中にインフルエンザにかからないようにするには、予防接種を受け、体を暖かく保ち、温かい水を飲み、十分な睡眠をとり、運動し、適切な食べ物を摂取する必要があります。
旧正月中にインフルエンザにかからないようにするには、予防接種を受け、体を暖かく保ち、温かい水を飲み、十分な睡眠をとり、運動し、適切な食べ物を摂取する必要があります。
国立水文気象予報センターは、春節（旧正月）の休暇中は気温が急激に下がり、多くの地域で厳しい寒さが予想されると発表した。これは、季節性インフルエンザを含むインフルエンザの発症を引き起こすウイルスや細菌にとって好ましい環境です。
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したがって、インフルエンザを予防するには、タートルネックやスカーフを着用して鼻、首、胸を暖かく保つなど、さまざまな健康管理策を組み合わせる必要があります。
寒いときは、屋内であっても薄着にならないようにしましょう。不快感を軽減し、風が体内に入るのを防ぐために、厚すぎる衣服ではなく、薄い衣服を何枚も重ね着してください。窒息の危険を避けるため、密閉された空間で木を燃やしたり、石炭を加熱したりしないでください。
靴下、厚底の靴、インソールを着用して足を暖かく保ちましょう。寝る前に、生姜、カユプテオイル、ミントなどのハーブや少量の塩を混ぜた温かいお湯に足を浸してください。熱すぎるお湯は使用しないでください。月経中の女性や心臓血管疾患のある人は足を浸さないでください。
脱水症状により、呼吸器の内壁を保護する粘膜が乾燥し、気道に影響を及ぼします。寒い天候では、血液の循環を良くし、炎症を軽減し、喉の乾燥を防ぎ、痰を薄くするために十分な水を飲む必要があります。温かい水を飲んだり、温かい蒸気を吸い込んだりすると気道がきれいになります。逆に、冷たい水は呼吸器の粘膜を収縮させたり腫れさせたりしやすく、うっ血を引き起こし、ウイルスや細菌が攻撃して病気を引き起こしやすくなります。
医師は、成人は1日に約2〜3リットルの水を数回に分けて飲むことを推奨しています。ろ過した水、フルーツジュース、野菜スープ、またはジンジャーティーやハニーレモングラスなどのハーブティーを優先してください。アルコールとコーヒーはできるだけ控えましょう。
1日に20〜30分程度の運動をすると、体の柔軟性が保たれ、血液の循環が促進され、免疫システムが強化されます。運動は健康的な体重の維持に役立ち、肥満や睡眠時無呼吸症候群のリスクを軽減します...
健康に良い屋外アクティビティには、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、サッカー、バドミントンなどがあります。天気が寒くて外出できない場合は、ヨガ、ジム、卓球などで代用することもできます。
健康的でバランスの取れた食事は、体調を改善し、病気のリスクを軽減するのに役立ちます。フリーラジカル、有毒化学物質、汚染物質によるダメージから体を守り、呼吸器感染症のリスクを減らすために、ビタミン C が豊富な新鮮な果物や緑の野菜を優先的に食べるようにしましょう。参考にできる野菜や果物としては、唐辛子、ケール、ブロッコリー、グアバ、柑橘類などがあります。
サツマイモ、ニンジン、トマト、パパイヤなどビタミンAが豊富な野菜や果物は、呼吸器上皮の再生をサポートし、感染のリスクを軽減します。穀物、魚介類、卵、豆類はタンパク質が豊富で、体の防御力を強化するのに役立ちます。
全体的な健康を確保するためには、キャンディー、ジャム、加工食品、油や動物の内臓を多く含む揚げ物など、甘いものの食べ過ぎを控えるべきです。
睡眠不足は免疫力の低下を引き起こし、体内の炎症を増加させます。免疫システムが最適に機能するには、成人は毎晩 7 時間以上の睡眠が必要です。
旧正月中に病気にならないようにするには、誰もが個人の衛生を維持し、生活空間を清潔に保つ必要があります。家の掃除と掃除機かけ。定期的にベッドシーツ、枕カバーを交換し、カーテンを洗ってください。ドアノブ、階段の手すり、テレビのリモコンなどの共有面をアルコールベースの消毒液で清掃します。
個人衛生を維持し、外出時、特に混雑した場所や、咳、発熱、鼻水などの症状がある人と密接に接触する場合はマスクを着用してください。公共の場所から戻った後、飲食の前後、トイレを使用した後、咳をしたり鼻をかんだりした後、動物に触れた後は、石鹸または消毒液で手を洗ってください。
ウイルスや細菌が空気中に拡散するのを防ぐため、咳やくしゃみをするときは口と鼻を覆ってください。目、鼻、口に触れないようにしてください。毎日、生理食塩水または専用のうがい薬でうがいをしてください。
病気を予防するために無視できない重要な対策はワクチン接種です。 Safpo/Potecワクチン接種システムのグエン・トゥアン・ハイ博士によると、ワクチン接種は、旧正月と2025年の春節シーズン中のインフルエンザの発生と蔓延を防ぐ効果的な手段です。
理想的には、ワクチンが体内で免疫反応を起こすのに十分な時間を持つように、テト休暇の少なくとも 2 週間前にインフルエンザワクチンを接種することが推奨されます。しかし、まだワクチン接種を受けていない場合は、春の初めに自分自身と家族を守るのに遅すぎることはありません。
テト前にインフルエンザの予防接種を受けると多くの利点があります。まず、ワクチンは個人の健康を守り、インフルエンザや重篤な合併症のリスクを軽減するのに役立ちます。これにより、健康上の問題を心配することなく、楽しく安全な旧正月の休暇を楽しむことができます。
インフルエンザワクチン接種を受けることは、家族や地域社会、特に高齢者、幼児、基礎疾患のある人などの脆弱なグループを守ることにも役立ちます。ワクチン接種を受けると、自分自身を保護できるだけでなく、インフルエンザウイルスを他の人に広めるリスクも軽減されます。
さらに、インフルエンザ予防接種は、旧正月の時期に過負荷になりがちな医療施設の負担を軽減するのにも役立ちます。ワクチン接種により、入院を必要とするインフルエンザの症例数が減り、医療システムへの負担が軽減されます。
専門家はインフルエンザの予防接種を毎年受けることを推奨しています。これが最も効果的な予防策です。 4価インフルエンザワクチンは、インフルエンザウイルスの4つの一般的な株から保護します。
世界保健機構（WHO）は長年にわたり、地域（地理的地域、気候、北半球と南半球など）で流行している季節性インフルエンザウイルスを分離・特定するために、世界中（ベトナムを含む）に季節性インフルエンザウイルス監視ステーションを設置してきました。
そこから、北半球の冬春期（10月から翌年の4月末まで）と南半球の冬春期（毎年5月から10月まで）に出現するインフルエンザウイルス株を予測し、判定します。
WHOは、季節性インフルエンザワクチンの製造において、どのインフルエンザウイルス株がどこで（北半球と南半球）流行しやすいかを判断し、ワクチンメーカーがそれに従って最適な時期（北半球では毎年8～9月頃、南半球では毎年4～5月頃）に市場に供給できるよう、インフルエンザウイルス株に関するガイドラインを提供します。
そのため、ベトナムに住んでいる私たちは、推奨されている季節性ワクチンの接種に加えて、年に一度、インフルエンザの季節が始まる前に季節性インフルエンザワクチンの接種を受ける必要があります。
ベトナムは熱帯モンスーン地域に位置しているため、北部と南部のインフルエンザシーズンの時期は若干異なる場合がありますが、完全に北半球に位置しているため、WHOの推奨に従い、今年の冬から来年の春の終わりまでをカバーする適切な北半球季節性ワクチンを接種することをお勧めします。つまり、季節性インフルエンザと戦うには、誰もが秋に予防接種を受ける必要があるということです。
インフルエンザワクチンは子供だけに接種すべきか、大人にも接種すべきかという質問に関して、グエン・トゥアン・ハイ医師によると、健康を守るためには大人も子供も季節性インフルエンザワクチンを接種する必要があるとのこと。
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出典: https://baodautu.vn/bi-quyet-chong-lai-dich-cum-ngay-tet-d243057.html
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