ビタミンEが豊富な食品を加えることも、健康増進と肌の改善に効果的な方法です。 健康で滑らかな肌を手に入れたいなら、以下の 7 つの食品を無視しないでください。
ビタミン E は強力な抗酸化物質の XNUMX つで、健康、特に皮膚に多くの優れた利点をもたらします。 したがって、美容のためのビタミンEの用途としては、次のようなものが挙げられます。
したがって、ビタミンEが豊富な食品を体に加えることは、健康を増進し、肌を改善するための健康的な手段です。
毎日の食事に加えることを検討できるビタミンEが豊富な食品をいくつか紹介します。
ザ1. ピスタチオにはビタミンEが豊富に含まれていますザ
ピスタチオはビタミンや脂質が豊富な食べ物として知られています。 特にこの種子には、肌に栄養を与え、潤いを与えるビタミンEも豊富に含まれています。 こん
ピスタチオ 100g には 2.9 mg のビタミン E が含まれています。ピスタチオに含まれるビタミン E は、インスリンレベルを制御し、血液循環を促進し、ニキビを軽減するのにも役立ちます。 ピスタチオを定期的に摂取すると、美しい肌が得られるだけでなく、心臓病のリスクが軽減され、全体的な健康が促進されます。
ピスタチオにはビタミンEが豊富に含まれており、肌に栄養を与え、潤いを与えます。 こん
ザ2.カシューナッツザ
カシューナッツはピスタチオ以外にも、ビタミンE、特にビタミンEが豊富で美味しい食材なので、焙煎したカシューナッツ100g中には、美肌や心臓病の予防に効果のあるビタミンEが約0.9mg含まれています。関節を改善し、免疫システムを強化します…
ザ3.サーモンザ
サーモンには、皮膚の健康を改善し、免疫力を強化し、心血管疾患を予防するのに役立つビタミンEが非常に多く含まれています...具体的には、100gのサーモン肉には約1.1mgのビタミンEが含まれています。サーモンはさまざまな方法で調理できます。この微量栄養素の量を増やす料理。
サーモンにはビタミンEが大量に含まれており、皮膚の健康を改善し、免疫力を強化し、心血管疾患を予防します。
ザ4.タコザ
タコは体の奥から美肌を助けるビタミンEが豊富な魚介類で、タコ1.2g中に100mg含まれています。 この食品に含まれるビタミンやミネラルのおかげで、タコを食べると肌が明るく、健康的で滑らかになります。
タコに含まれるビタミンEには、血管の活性を高め、細胞を改善・安定させ、ダメージを受けた肌の回復を促進し、効果的なシワをサポートする効果があります。
ザ5.ラズベリーザ
ラズベリーは、ビタミン、特にビタミンE、マンガン、ビタミンKを多く含む果物です...
ラズベリーには100g中にビタミンEが0.9mg含まれています。この果物には栄養成分が豊富に含まれており、体の抵抗力を強化するために食事に組み合わせることができます。
ラズベリーに含まれるビタミンEの含有量により、この果物は体の老化を防ぎ、若々しく生き生きとした肌をもたらします。 生または冷凍のラズベリーからお選びいただき、朝食の料理やデザートに組み合わせることができます。
ザ6.ほうれん草ザ
ほうれん草はほうれん草、ほうれん草などいろいろな呼び名がありますが…栄養価の高い野菜です。 特にほうれん草には100g中に約2.0mgのビタミンEが含まれています。
さらに、この野菜は、強力な抗酸化物質であり、体内のフリーラジカルと戦い、フリーラジカルを予防するビタミンC、A、ミネラル、繊維、鉄などの多くの必須栄養素も提供します。ジュースにしたり、美味しくて栄養価の高いさまざまな料理に加工したりできます。
ほうれん草は栄養価が高い。
ザ7. 油とヒマワリの種ザ
ヒマワリの種にはビタミンEと葉酸が豊富に含まれており、内側から肌に栄養を与えます。 ただし、このナッツはカロリーが非常に高く、過剰に摂取すると体重増加につながる可能性があります。
一方、ヒマワリ油はヒマワリ植物の種子から搾り取られ、内部の栄養素やビタミンが変化しないようにコールドプレス技術を使用することがほとんどです。 豊富なビタミン E 含有量に加えて、このオイルには、血中コレステロール値を低下させ、全体的な健康を促進するオメガ 3 とオメガ 6 も含まれています。
SK&DSによると
