ゆっくり歩き、深呼吸しましょう

プレッシャーの大きい社会では、時々ペースを落として深呼吸をすることは、あらゆる意味で、自分自身を落ち着かせ、気分や感情のバランスをとる方法です。

私が幼いころ、祖母はよく私にいろいろなことを教えてくれました。ゆったりと歩き、節度のある話し方をし、品位のある行動をする人は快適な生活を送っていることが多いと彼女は語った。歩き方を観察したり、話し方を聞いたりするだけで、その人の性格をある程度推測することができます。彼女の教えを私は自分自身に当てはめます。もちろん、いつもゆっくりとゆっくりできるわけではありませんが、少なくとも、難しい決断に直面したときは、決断を下す前に立ち止まって、より深く徹底的に考える時間を持つようにしています。

人生で初めての失敗、大学入試に失敗した時のことを今でも覚えています。これまでの努力と希望がすべて突然消え去った。私はドアを閉めて、自分の部屋に横たわり、泣きながら自分を苦しめました。友達が元気に学校に入っていくのを見ると、さらに悲しくなってしまいます。

私は畑に行き、逃げるように竹の壁と茅葺き屋根の仮設住宅に住んでいました。私は毎日黙々と草むしりをし、植物の世話をし、誰にも会いたくなく、勉強のことは絶対に口にしません。でも、そうやって一人で自分と向き合った時に、いろんなことを考えました。私の18歳の誕生日、長年懸命に勉強し、大切にしてきた夢が、このように未完のまま終わってしまうのだろうか。それから私は本を取り出して、授業の復習を始めました。一年はとてもゆっくりと過ぎていきました。それは心理的な時間の遅さ、停滞、そして危機でした。しかしそれは、後に自分の足で着実に歩んでいくために、ゆっくりと生きる貴重な時間でもあるのです。

コミュニティから離れて暮らしたその1年間、私は静かに座り、すべての考えを手放し、深くゆっくりと呼吸しなければならない時がありました。呼吸するたびに、自分自身のことが少しずつ理解でき、落ち着き、冷静になれます。悲しみは徐々に消え、希望が再び燃え上がった。

その後、生徒たちにネガティブな感情への対処法を教えるレッスンでは、目を閉じて深呼吸をするようにとよく言いました。深呼吸をすると怒りを鎮め、悲しみを和らげるのに役立ちます。多くの生徒は私の方法はシンプルですが非常に効果的だと言っています。それは、深呼吸をすることでペースを落とし、ネガティブな感情に伴うネガティブな行動を抑制することができるからです。

目を閉じて深呼吸するたびに、ティク・ナット・ハン禅師の言葉を思い出します。「呼吸は生命と人間の意識をつなぐ架け橋です。人生で悲しいことに出会ったら、深呼吸をして、息を吐き出し、すべてを手放しましょう。」私はこれを実践し、内に秘めていたら自分に悪影響を与えていたかもしれない多くのことを手放しました。

私の友人の多くは、もし時間を戻すことができたら、若い頃のように軽率な行動や振る舞いはしないだろうと言います。「若さで賢さは身につくものではなく、年齢とともに健康になるものでもありません」というのは本当です。若者は体力や熱意には優れているが、人生経験が不足している。時間と経験だけが、喪失、傷、そして多くの高価な教訓を経て、多くのことを理解するのに役立つ貴重な教訓をもたらしてくれます。

心の中に否定的な感情が残っている場合は、ペースを落として目を閉じ、深呼吸をしましょう。そうすれば、きっとすべては穏やかに過ぎ去るでしょう。

出典: https://baogialai.com.vn/buoc-cham-tho-sau-post325357.html