高齢者に多い骨や関節の病気を抑える方法

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関節痛、腰痛、筋肉のこわばりなどは高齢者によく見られる症状ですが、運動や健康的な食事でコントロールできます。

加齢とともに、筋骨格系の痛みや怪我のリスクが高まります。関節痛と腰痛は、55 歳以上の人によく見られる 2 つの筋骨格系の症状です。さらに、加齢によって動きが困難になり、転倒や骨折のリスクが高まります。以下は高齢者によく見られる骨や関節の病気とその予防法および治療法です。

関節痛

高齢者の関節痛の一般的な原因としては、回旋腱板断裂（肩関節の損傷）などがあります。靭帯や腱が脱水状態になったり、軟骨（骨の間のクッション）が損傷したりすると、関節の硬直や痛みが生じます。関節リウマチなどの自己免疫疾患;痛風;変形性関節症...

関節痛の治療法は原因と個人によって異なります。高齢者は、休息し、体重を減らし、ウォーキング、サイクリング、水泳などの定期的な軽い運動習慣を維持するだけでよいかもしれません。より重篤なケースでは、薬物療法、理学療法、または手術が必要になります。

腰痛

腰痛はどの年齢でも起こり得ますが、年齢が上がるにつれてリスクは増大します。調査によると、60歳以上の人の最大75％が腰痛に悩まされており、日常生活に支障をきたし、障害につながることさえあります。最も一般的な原因は脊椎関節炎であり、これは脊椎の関節が時間の経過とともに劣化することで発生します。高齢者の腰痛の他の原因としては、腰部脊柱管狭窄症（脊柱管が狭くなること）などがあります。骨粗鬆症性椎体骨折（骨が弱くなり脆くなる骨粗鬆症によって引き起こされる骨折）脊椎感染症;腫瘍

腰痛の治療法は痛みの原因によって異なりますが、医師は理学療法や運動と組み合わせた鎮痛剤の投与を勧める場合があります。また、重症の場合は手術を勧める場合もあります。

[キャプション]。写真: Freepik — 高齢者は怪我をしたり、膝の痛みにつながる変形性関節症にかかりやすくなっています。写真: *Freepik*

手根管症候群

手根管症候群は、手首の正中神経（脇の下から手まで伸びる主要な神経）が挟まれたり圧迫されたりすることで発生します。高齢者、特に65歳以上の人は、若い人よりも手根管症候群を発症する可能性が高くなります。治療には、副木を装着すること、症状を悪化させる動きや活動を避けること、腫れや痛みを軽減する薬を服用すること、手術、ヨガなどが含まれます。

膝の痛み

怪我や関節の摩耗により膝の痛みが生じることがあります。高齢者の場合、変形性関節症、太りすぎ、肥満も膝に影響を及ぼし、痛みを悪化させることがあります。膝の痛みは、薬物療法、手術、理学療法、または減量（太りすぎまたは肥満の場合）で治療できます。

筋肉の硬直

年齢を重ねるにつれて、筋肉と骨をつなぐ組織から水分が失われ、筋肉の硬直や痛みが生じます。加齢によって身体活動も困難になり、筋肉の硬直や痛みにつながります。理学療法とゆっくりと慎重に身体活動を増やすことは、こわばりの治療に役立ちます。

腱炎

腱炎も高齢者によく見られる病気の一つです。治療には、休息、氷、サポート、症状を悪化させる動きや活動を避けることが含まれます。

高齢者では多重疾患や薬物使用の可能性が高まるため、痛みの管理は加齢とともに複雑になります。高齢者が痛みを感じている場合には、症状を軽減し、痛みを治療して生活の質を向上させる方法を見つけるために専門医の診察を受ける必要があります。

骨折

毎年、何百万人もの高齢者が転倒して骨折し、長期的な運動能力や健康全般に影響を及ぼしています。 70 歳を超える人でも転倒すると死亡するリスクが高くなります。専門家は転倒した人に対し、深呼吸をして動かずに自分の状態を確認し、動く前に怪我がないか確認するなどして、落ち着いてさらなる怪我を防ぐようアドバイスしている。次に、怪我がなく、まだ動ける場合は、四つん這いになって座る姿勢に移行します。動くことができない場合は、助けを求めるか救急車を呼んでください。

転倒後に自力で起き上がることができたとしても、高齢者は怪我や骨折（ある場合）がないか確認するために医師の診察を受ける必要があります。骨折の治療には、骨折の場所と重症度に応じて、添え木やギプスの装着などがあります。

高齢者の骨折につながる転倒を防ぐ最善の方法は、日常生活で杖、歩行器、手すりなどの補助器具を使用することです。さらに、骨を強化するために役立つ方法としては、バランスの取れた食事を摂ること、カルシウムとビタミン D を補給することなどが挙げられます。適切な運動タバコはやめてください...

ハイ・ミー（ Very Well Healthによると）

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