高齢者に多い骨や関節の病気を抑える方法

[広告_1]

関節痛、腰痛、筋肉のこわばりなどは高齢者によく見られる症状ですが、運動や健康的な食事でコントロールできます。

加齢は筋骨格系の痛みや怪我のリスクを高めます。関節痛と腰痛は、55歳以上の人によく見られる筋骨格系の症状です。さらに、加齢によって動作が困難になり、転倒や骨折のリスクが高まります。以下は、高齢者によく見られる筋骨格系の症状、予防法、そして治療法です。

関節痛

高齢者の関節痛の一般的な原因としては、回旋腱板断裂（肩関節の損傷）、靭帯や腱が脱水状態になったとき、または軟骨（骨の間のクッション）が損傷したときに起こる関節の硬直や痛み、関節リウマチなどの自己免疫疾患、痛風、変形性関節症などが挙げられます...

関節痛の治療は原因と個人によって異なります。高齢者の場合は、休息、減量、ウォーキング、サイクリング、水泳などの軽い運動を定期的に続けるだけで十分な場合もあります。重症の場合は、薬物療法、理学療法、または手術が必要になる場合があります。

腰痛

腰痛はどの年齢でも起こり得ますが、年齢を重ねるにつれてリスクが高まります。研究によると、60歳以上の最大75%が腰痛を抱えており、日常生活に支障をきたし、場合によっては障害につながることもあります。最も一般的な原因は変形性関節症で、これは脊椎の関節が時間の経過とともに劣化することで起こります。高齢者の腰痛の他の原因としては、腰部脊柱管狭窄症（脊柱管が狭くなる）、骨粗鬆症性骨折（骨がもろくなる骨粗鬆症による骨折）、脊椎感染症、腫瘍などが挙げられます。

腰痛の治療法は痛みの原因によって異なりますが、医師は理学療法や運動と組み合わせた鎮痛剤の投与を勧める場合があります。また、重症の場合は手術を勧める場合もあります。

[キャプション] 写真: Freepik — 高齢者は怪我や変形性関節症にかかりやすく、膝の痛みにつながります。写真： *Freepik*

手根管症候群

手根管症候群は、手首の正中神経（脇の下から手へと伸びる主要な神経）が圧迫されることによって起こります。高齢者、特に65歳以上の人は、若い人よりも手根管症候群を発症する可能性が高くなります。治療には、副子の装着、症状を悪化させる動きや活動の回避、腫れや痛みを軽減する薬の服用、手術、ヨガなどがあります。

膝の痛み

関節の損傷や摩耗は膝の痛みの原因となることがあります。高齢者では、変形性関節症や過体重、肥満も膝に影響を与え、痛みを悪化させることがあります。膝の痛みは、薬物療法、手術、理学療法、または減量（過体重または肥満の場合）で治療できます。

筋肉の硬直

加齢とともに、筋肉と骨をつなぐ組織は水分を失い、こわばりや痛みを引き起こします。また、加齢とともに身体活動が困難になり、こわばりや痛みが生じます。理学療法と、ゆっくりと慎重に身体活動を増やすことは、こわばりの治療に役立ちます。

腱炎

腱炎も高齢者によく見られる症状です。治療には、安静、氷、サポート、そして症状を悪化させる動きや活動を避けることが含まれます。

高齢者は複数の疾患を併発し、薬剤を使用する可能性が高くなるため、加齢とともに疼痛管理はより複雑になります。痛みが生じた場合は、症状の緩和、疼痛治療、そして生活の質の向上のために専門医の診察を受ける必要があります。

骨折

毎年、何百万人もの高齢者が転倒して骨折し、長期的な運動能力や健康状態全般に影響を与えています。実際、70歳以上の人は転倒後に死亡するリスクが高くなります。専門家は、転倒後は深呼吸をし、じっと動かず、自分の状態を確認し、動く前に怪我がないか確認することで、落ち着いてさらなる怪我を防ぐようアドバイスしています。怪我がなく、まだ動ける場合は、四つん這いになって椅子に移動できます。動けない場合は、助けを求めるか、救急隊を呼んでください。

転倒後に立ち上がることができたとしても、怪我や骨折（もしあれば）がないか医師の診察を受ける必要があります。骨折の治療には、骨折箇所や重症度に応じて、副木やギプスの装着などが含まれます。

高齢者の骨折につながる転倒を防ぐ最善の方法は、日常生活において杖、歩行器、手すりなどの補助器具を使用することです。さらに、骨を強化するために、バランスの取れた食事、カルシウムとビタミンDのサプリメントの摂取、適切な運動、禁煙などが挙げられます。

ハイ・ミー（ Very Well Healthによると）

[広告2]
ソースリンク